Можно е губење на тежината во менопаузата - подобро подолго во живо

Редовното вежбање помага против дебелина и топли бранови.

Редовното вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина за време на менопаузата, што исто така ќе помогне во управувањето со топли бранови. Според извештајот во „Менопауза“, ова исто така важи и за жени кои поминуваат низ менопауза, кои претходно не биле физички активни.

Вежбањето помага при менопауза

Пониските нивоа на естроген за време на хормоналните промени во менопаузата честопати доведуваат до цела низа физички и емоционални поплаки кои влијаат на квалитетот на животот на жените. За тековната студија, беа оценети податоците на 234 Шпанки меѓу 45 и 64 години. Тие беа во постменопауза и имаа повеќе седентарен начин на живот најмалку дванаесет месеци. Тие учествуваа во водена спортска програма 20 недели.

По оваа интервенција, учесниците доживеале позитивни промени во нивната општа состојба на краток и долг рок. Кардиоваскуларниот фитнес и подвижноста значително се подобрија. Покрај тоа, беше постигнато умерено, но значително намалување на телесната тежина и БМИ. Hotешките бранови исто така беа податливи. Овие резултати се добра вест за жените кои не сакаат да земаат хормони за симптоми на менопауза и кои бараат безбедни и ефективни алтернативи.

Подобра општа состојба

AоАн Пинкертон, директор на Северноамериканското друштво за менопауза, укажува на зголемените докази дека активниот начин на живот со редовно вежбање го подобрува здравјето, квалитетот на животот и кондицијата кај жените во менопауза. „Има помалку топлотни удари, подобрено расположение, жените се чувствуваат подобро во целина и нивните здравствени ризици се намалуваат.

---