3 јога пози за убави гради
Јогата ви помага да се опуштите. Јогата помага и во ублажување на болката во грбот. И воопшто, јогата може да направи многу работи што се добри за нас и за нашето тело. Но, што може да направи и јогата: направете убави гради. Овие вежби за јога имаат особено позитивно влијание врз областа на градите
Со јога вежби до цврсти гради
Кој не сонува за убаво обликувано деколте и цврсти гради? Ова е исто така можно сосема природно и без операција. Со овие едноставни вежби за јога за градење мускули и тренинг за градите. Ние ќе ви покажеме како да постигнете цврсти гради - лесно дома. Збогум опуштени гради:
Кобра (на земја)
Кобра помага да се зголеми обемот на белите дробови, да се зајакнат абдоминалните мускули, а исто така да се истегне областа на градите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака оди кобрата: Легнете на стомак со дланки од двете страни на вашето тело, врвовите на прстите во согласност со рамената, лактите што е можно поблиску до телото, притискајќи надолу кон мат. Дишете и сега кренете се со грб (не со раце!). Задникот и нозете се напнати и остануваат на подот. Совет: Полесно е ако погледнете нагоре во таванот. Не заборавајте да продолжите да дишете за време на вежбата! Држете ја позата неколку секунди и повторете ја.
Воинот
Во Кригер не само што ја напнувате целата мускулатура, туку и ја проширувате областа на градите и ги правите градите поубави.
Така оди воинот: Ставете ги стапалата на ширината на рамената на подот. Сега свртете ја левата нога под агол од 90 степени хоризонтално кон работ на мат. Посочете ги прстите кон крајот на мат. Свиткајте го коленото додека не биде во согласност со глуждот. Десната нога останува исправена, ногата е под агол од 45 степени, работ на ногата е притиснат на подот. Кренете ги рацете во согласност со рамената нагоре. Сега свртете ја главата налево така што ќе гледате над предната рака. Повторете го на другата страна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата