3 кила за 5 дена

Со многу диети е вака: колку сте помлади, толку побрзо се намалуваат влошките. Тука е обратно! Трикот со вода работи сè подобро и како поминуваат годините.

дена

За жал, колку старееме, толку станува послаб метаболизам. Но, сега научниците од Универзитетот во Јута открија убаво откритие: Постои стратегија за диета која всушност работи подобро за повозрасните отколку за помладите. Водата овде игра централна улога. Дополнителен литар дневно значително ја забрза загубата на маснотии кај учесниците во студијата над 35 години. Зошто нормалниот H2O предизвикува толку многу чуда од слабеење, сè уште се истражува. Овие три ефекти се веќе сигурни:
1. Водата го намалува апетитот
Водата ја забавува брзината со која храната поминува низ желудникот и цревата и го намалува апетитот за околу 20 проценти.

2. Водата ги согорува мастите
Ледената вода специјално ги напаѓа масните клетки, зголемувајќи го согорувањето за 30 проценти за еден до два часа. Ова се резултатите од студијата во Тексас. Претпоставка на истражувачите: за да се спречи намалувањето на температурата на телото, масните складирани масти побрзо се претвораат во топлина по малиот студен шок.

3. Водата ве смирува
Полека пиете голема чаша вода - овој ритуал има смирувачки ефект и го намалува производството на хормони на стрес на гоење.

Вашиот дневен план е толку едноставен

  • Пиете голема чаша вода (300 ml) со две коцки мраз 15 до 20 минути пред секој оброк и ужина.
  • Тие ги заменуваат сите засладени пијалоци со вода.
  • Јадете овошје и зеленчук богато со вода на секој оброк. Ова исто така ја забрзува загубата на маснотии. Ако ги следите рецептите на следните страници пет дена, лесно можете да изгубите до три килограми.

појадок
Наутро, испијте ја чашата вода (300 ml) пред да се истуширате. Значи, минуваат 20-тина минути пред појадокот. Јадете колку што сакате. Изборен:
  • Зрнеста овесна каша со млеко со малку маснотии и свежи бобинки.
  • Тост од цели зрна со урда и парчиња домат или краставица.
  • Природен јогурт со сецкано овошје и нотка на цимет.

Вкусна тава со мисирка

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.