Бидете добар пример за исхрана - Итси Бити
Врската со храната започнува од првите моменти од нашите животи и е навика што ја носиме во текот на нашите животи. Психологот Анка Хасеган ни дава пет совети за да ги научиме децата како да имаат здрав став кон храната.
Децата учат од нас каков став да прифатат кон храната и дали односот со неа ќе биде конструктивен или конфликтен.
Личниот став на родителот кон исхраната и храната директно ќе влијае на ставот и навиките на детето. Дали нашите навики се во хармонија со она што го сакаме за нашето дете? Ако одговорот е негативен, ајде да одлучиме дали сега е добро време да ги промениме.
Во раните фази од животот на бебето, постојат два вообичаени концепти на хранење: оној на оброците во фиксни часови и оној на хранење на бебето кога ќе праша (кога е гладен). Важно е да се знае дека, од психолошка гледна точка, двата концепта носат придобивки и истовремено имаат недостатоци. Затоа, специјалистите ќе ве советуваат да го прифатите методот што најдобро одговара на вашето семејство.
Бидејќи бебето ја надминува фазата на новороденче, тој ќе има поактивна улога во она што го јаде и, природно, постепено ќе ја изгубите контролата врз она што го имавте во исхраната на детето. Стекнувањето независност е природен дел од образованието на детето, но влијанието на семејството ќе продолжи да зборува за себе во текот на животот. Еве неколку практични методи кои можат да му помогнат на вашето дете да се справи со храната:
1. Биди добар пример
Разберете ја храната за тоа што е тоа: исхрана за здраво тело и ум. Храната не треба да биде само да задоволи одредени вкусови, или да дејствува како седатив или да биде награда.
Повеќето семејства кои имаат потешкотии со однесувањето во исхраната на своите деца, имаат потешкотии и во истата област. Осигурете се дека сте предмет на набудување прво пред вашето дете и од таму ќе го најдете патот до хармоничен однос.
2. Бидете флексибилни!
Запомнете дека сè е добро во умерени количини. Големината на порцијата или одредена храна не е секогаш најважната работа.
Ригидноста на родителот доведува до отпорност на детето и може да биде почеток на патот за тешка врска и со храната и со родителот. Премногу родителска контрола е поврзана со нарушувања во исхраната кај адолесцентите.
3. Оброкот е посебен момент.
Пред сè, заземе место и уживај во семејната храна. Децата не треба да се следат со храна низ дома.
Вистина е дека за некои деца е тешко постојано да седат на маса и во ред е да им се дозволи да станат еднаш или двапати, охрабрувајќи ги кога ќе се вратат да седнат додека јадат.
Така, можете да го претворите оброкот во ритуал во кој секој член на семејството има одредена задача. Ова ќе ги натера не само да се чувствуваат вклучени, туку ќе ја зголемат нивната автономија и самодоверба.
4. Не користете храна како награда, мито или казна.
Сите знаеме дека бонбоните што се користат како награди имаат долга традиција. И покрај фактот дека методот може да биде ефикасен на краток рок, тој не е здрав на долг рок.
Налепниците или starsвездите се исто толку ефикасни и нема да создадете преседан. Децата ќе продолжат да го користат овој систем во текот на целиот свој живот.
Не е невообичаено да видите возрасен човек како јаде чоколадо бидејќи имал лош ден. Не само што ова однесување ќе доведе до прекумерна потрошувачка на нездрава храна многу брзо, туку му дава можност на лицето да ги избегне своите чувства и да не ги решава нивните емоционални проблеми.
5. Како и да е, сакајте го вашето дете!
Сакајте го вашето дете без оглед на тежината, обликот или големината.
За време на детството, растот на телото може да биде непредвидлив и веќе постои голем притисок во нашето општество да биде слаб. Дури и ако сте во искушение да го ставите вашето дете на диета, важно е да знаете дека ова не само што нема да биде корисно, туку може да предизвика емоционални или психолошки проблеми.
Ако сè уште имате проблеми со тежината, консултирајте се со специјалист и преземете нежни мерки само по негова препорака.
Здравата и урамнотежена исхрана за целото семејство е секогаш најдобриот начин.
Анка Хасеган е психотерапевт и клинички психолог, специјализиран за решавање на нарушувања во исхраната и семејна и социјална динамика, што влијае врз нив.