3 ЛАSEНИ верувања за тоа како да изгубите тежина Здрава исхрана Слобода за жени

од Корина Стоиску, 30 јануари 2016 година, во 16:00 часот

лаseни

Во борбата против бројот на килограми ви треба цела стратегија со документација, достапност и, се разбира, амбиција. Еве неколку информации за тоа како да изгубите тежина што збунува, па затоа треба да се разјасни.

Ако си ја „скршил“ диетата, подобро да се откажеш

Дисциплината е многу добра во исхраната, но, за среќа, не е неопходна. Најбезбеден начин е да ја промените вашата исхрана со мали чекори, земајќи ги предвид малите „гревови“ од самиот почеток. Ниту едно отстапување во исхраната не е поправено, под услов повторно да не стане навика. Диетите кои навистина ви помагаат да изгубите тежина не претставуваат вакви проблеми и генерално не се исклучително ограничувачки или ексклузивни (само зеленчук, само месо итн.). Телото мора да добие сè што е потребно за да остане здраво.

Ако ја следите дисоцираната диета, можете да јадете онолку колку што сакате

Сосема е лажно да се замисли дека ако денес, на пример, јадете само млечни производи, можете да консумирате исто толку. Или со сирење Телемеа. Дури ни слаткото сирење не е „бесплатно“ освен ако не е диетално. Ограничувањата се должат на големата количина на маснотии што ја содржат, што прави, на пример, 100 гр овчо млеко да обезбеди околу 300-320 kcal, исто како и сирењето, и 100 гр крем или стопено сирење до даде 400 kcal! Затоа, и тука мора да има мерка за да не надминувате 1500-2000 kcal на ден.

На телесната тежина треба да исклучите леб, компири и тестенини

Оваа храна е навистина богата со јаглехидрати, но е неопходна во исхраната за значителен внес на енергија, влакна, витамини и минерали. Бидејќи се полни, постои заблуда дека тие нужно се полни со калории. Во реалноста, нивното консумирање побрзо ве заситува, така што не ви требаат големи количини и сте гладни до следниот оброк. Пожелно е да се избере интегрален леб и тестенини, бидејќи за компири се чини дека најмногу препорачана опција од лекарите е варен компир и сервиран на собна температура.