3 лажни митови за зголемување на телесната тежина и губење на тежината за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Силуетата е голема грижа за многу луѓе. Следствено, темата „диети, тренинзи и сл.“ Е многу шпекулативна, во денешно време, па затоа стана многу тешко да се разликува кој навистина знае за што зборува, а кој само наведува некои абери во потрага по сообраќај.
Затоа, не е изненадување што кружат толку многу митови. Проблемот е во тоа што многу луѓе, особено тинејџери, завршуваат гладни и фрустрирани, обидувајќи се да изгледаат во списанија и уште полошо, дури и да се разболат јадејќи опасни диети.
Денес, демонтирам 3 раширени митови за диета и исхрана.
1. Треба да се откажете од масти и јаглехидрати за да изгубите тежина
Лажен Колку што може да биде лажно. Всушност, под одредени услови, мастите и јаглехидратите дури и помагаат да изгледате подобро. Секако дека има добри и лоши масти и јаглехидрати.
На телото му требаат маснотии, особено за активност на мозокот. Значи, навистина е опасно да се откажеш од нив.
Што се однесува до јаглехидратите, оние квалитетни обично се наоѓаат во храна богата со растителни влакна, за што веќе ви реков дека имате квалитет за регулирање и подобрување на процесите на варење.
Значи, клучот е да јадете правилни масти и јаглехидрати. Список на здрави извори, по категории: масти, јаглехидрати, протеини, најдете ТУКА.
Друг трик е правилно да ја комбинирате храната. Имате табела ОВДЕ што ќе ви помогне во овој поглед.
2. Единствено решение: „вода, слама и тепање“
Тоа е, глад и исцрпеност. И многу погрешно. Премалиот внес на калории дури и ќе доведе до непријатни наслаги на маснотии во проблематичните области бидејќи телото, чувствувајќи се под опсада, кога ќе фати ресурси, ќе влезе во состојба на самоодбрана и ќе започне да снабдува. И тоа е среќниот случај. Ако зборуваме за случаи на екстремно гладување, веќе се појавуваат болести како анорексија.
Решението е чиста, урамнотежена исхрана и идеално, надополнета со вежбање. И ригорозен распоред на оброци. Јадам 5 пати на ден, 3 главни оброци и 2 закуски. Мојот список со храна и правила можете да ги најдете ОВДЕ.
3. Реномирана храна
И првиот пример што ми паѓа на ум е компирот. Јадењето правилно, не само што не дебелее, дури ви помага и да ослабете. Точно значи, пред сè, не пржено и не комбинирано со други извори на скроб, брашно или протеини, односно сирење, јајца или месо. Веќе почнувате да разбирате каде е проблемот и зошто тие имаат толку лоша репутација: бидејќи модерните кујни имаат само лоши навики поврзани со компири.
Варено или печено во лушпата и потоа ладено, сепак, не само што имаат само 80 калории на 100 грама, во споредба со скоро 400 ако ги пржите, туку скробот, преку овој термички процес, ќе се претвори во отпорен скроб кој делува како диетални влакна, така што го подобрува варењето на храната.
Она што мислам е дека едноставноста е клучот. Ниту една храна оставена од Бога на земјата, не прави дебели, се разбира, освен ако не јадете тони на оброк. Дебели ги несреќните комбинации, како што објаснив во написот на темата на која и дадов врската погоре. Исто така, дебелее многу современи, интензивно преработени производи, целата серија грицкања, бонбони и други привлечни и лесни за јадење пронајдоци, брза храна и пржена храна.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.