3 лесни јога вежби за диета за детоксикација
Ви прикажуваме три едноставни и ефикасни вежби за јога во видеото. Најдобро од сè, тие се одлични за диета за детоксикација
Јогата е чудо од оружје
Ако сакате да ја направите вашата диетална диета поефикасна со помош на јога вежби, проверете дали знаете кои однапред Јози држење на телото се позајмуваат на процесот на детоксикација и како да ги направат правилно. Главно, вежбите се фокусираат на Област на трупот и стомакот се однесуваат и вклучуваат извртување или свиткување движења за да се стимулира метаболизмот.
Најдобро е да се поддржи процесот со дитоксикативна диета и здрав начин на живот.
Детоксикација со јога за детоксикација
Или Серија вежби Хата и Кундалини Јога се погодни за започнување на процесите на детоксикација на телото за чистење. Тие ја стимулираат циркулацијата на крвта и, пред сè, ја зајакнуваат функцијата на органите кои се вклучени во процесот на детоксикација на организмот. Тука спаѓаат бубрезите, црниот дроб, цревата, слезината, тироидната жлезда и панкреасот. Друг важен аспект на јогата за детоксикација е формирање на хормони на среќа и со тоа намалување на стресот. Бидејќи детоксикацијата не работи без ослободување од стрес, јогата за детоксикација е многу добар метод за поддршка на организмот во детоксикација и за да стане здрав и фит.
Вежби за јога за детоксикација: детоксикација преку дишење
Разни Вежби за дишење имаат ефект на чистење на телото: наизменичното дишење би требало да ви помогне да се ослободите од штетните материи. За да го направите ова, седете со скрстени нозе, исправете го грбот и ставете ја левата рака на левото колено. Допир на палецот и показалецот. Сега затворете ја десната ноздра со палецот на десната рака и дишете длабоко низ левата ноздра. Потоа затворете ја левата ноздра со прстенот на прстот, ослободете ја другата и издишете длабоко од десната ноздра. Потоа обратно. Оваа вежба за чистење треба да се прави околу 60 секунди.
Следните три вежби се многу лесни за правење и сепак се одлични ефективно. Само обрнете внимание на правилното извршување!
1. Дандасана (позиција на стапче за седење)
Седнете на подлогата за јога, бидете сигурни дека грбот е исправен, а нозете се исправени. Ако е можно, создадете агол од 90 степени помеѓу трупот и нозете. Обидете се да издржите една минута во оваа седечка положба. Ако се чувствувате сигурни, можете да ја продолжите вежбата на неколку минути.
2. Триконасана (Триаголник)
Застанете на јога мат (малку поширок од ширината на колкот). Стапалата треба да бидат паралелни на предната страна. Потоа поместете ја десната рака на левата нога или левата на десната нога. Обидете се да се истегнете од половината додека го држите грбот исправен. Ако не можете да ги допрете стапалата, не е важно. Потоа, само држете ги рацете повисоко на ногата. Не претегнувајте го грбот! Држете ја позицијата околу 45 секунди за секоја страна.
3. Тадасана (спасување)
Ставете ги стапалата заедно. Распределете ја својата тежина рамномерно на двете нозе. Посегнете со рацете од дното нагоре, но не повлекувајте ги рамената нагоре! Донесете ги рацете над главата до центарот на градите и длабоко вдишете. Направете ја оваа вежба полека и повторете 2-3 пати.