3 мали нешта што можат да го заштитат вашето дете од прекумерна тежина
Мајки на мали деца можат да сведочат за тоа: Одредена регуларност во дневната рутина е добра за семејниот живот. Време на јадење, одење во кревет, гледање епизода од Пепа прасе, читање приказна навечер: Многу деца се вистински „филистејци“ и реагираат на промените во нивните вообичаени ритуали со лошо расположение, бес и/или слаб сон. Не е ни чудо, само им дава чувство на сигурност и мир кога имаат барем идеја за тоа што се случува сега. На крајот на краиштата, животот на мало дете е доволно возбудлив! Една студија сега покажа уште една причина зошто (до одредена мера, никој не сака да гледа само на часовникот цел ден!) Регулираната дневна рутина е толку важна за децата: Може да спречи дебелина!
Според сегашната студија за здравјето на децата и адолесцентите во Германија (KIGGS) 15,4% од децата од 3 до 17 години имаат прекумерна тежина и 5,9% дури и дебелина, односно силна или патолошка прекумерна тежина. Ова е здравје и е ментално стресно и, од одредена возраст, исто така може да значи дека на погодените деца ќе им биде многу тешко да ги исфрлат килограмите дури и како возрасни.
Ова секако се должи на недостаток на вежбање и погрешна, прекумерна диета. Бидејќи факт е: едно лице добива тежина ако редовно троши повеќе калории отколку што троши.
Но, како секојдневната рутина на детето влегува во игра тука?
Забележани се 11 000 деца. Со најразновидните рутини (или не) во вашата рутина. Студијата, објавена во Меѓународниот весник за дебелина, се фокусираше на три работи: Станува збор за фиксни времиња за оброци и кога одите во кревет и умерено време ограничена потрошувачка на телевизија и медиуми.
Резултат: Овие три фактори можат да спречат дебелина кај децата. Ако тие се дел од секојдневната рутина на мали деца и деца од предучилишна возраст, тоа има големи ефекти врз здравјето на децата, до пубертетот.
Слатки соништа за здрава тежина: доволно спиење е бесконечно важно за децата. Фото: Бигсток
Според истражувачите, сепак, најважната точка за спречување на дебелината е оваа редовно време за спиење. Што точно спиењето прави со метаболизмот, во голема мера е непознато. Но, разни студии покажаа дека постои јасна врска помеѓу премалиот сон и прекумерната тежина. Ова е особено точно за децата - но исто така и за нас возрасните.
Но, што е доволно? Американската академија за педијатрија препорачува 10 до 13 часа сон во период од 24 часа за деца од 3 до 5 години. Фактот дека малите редовно го спијат ова се чини дека е еден од најважните предуслови за зголемување на шансите за здрав живот. И, тоа сигурно вклучува здрава тежина.
Редовни оброци, фиксно време за влегување во кревет и малку телевизор или таблет ... звучи убаво и, пред сè, изводливо, нели?