3 мисли кои ќе ви помогнат да имате здрава врска со храната Совети од нутриционист -
Нарушувањата во исхраната се реални и можат да имаат драматични ефекти врз телото и емоционалната состојба.
Врската што ја имаме со храната не само што дефинира како ќе изгледа нашето тело во текот на животот, туку и како ќе се чувствуваме психички. Како се чувствувате кога размислувате за храна? Дали го сакате и едвај чекате да ги вкусите вашите омилени јадења, во секоја пригода? Го гледате како скучна работа и секогаш велите дека не знаете што да јадете за да изгледате добро и да бидете здрави.?
Како можете да изградите здрава врска со храната:
1. Запомнете дека храната не е награда за трудот, но нешто што и онака заслужувате
Колку пати сте помислиле дека заслужувате десерт затоа што сте направиле кардио ист ден? Колку пати сте помислиле дека ја заслужувате таа пица затоа што апстиниравте од јаглехидрати цела недела?
Иако се чини како нормално размислување, овој механизам за претворање на храната во награда е крајно штетен. На долг рок, ќе имате впечаток дека не сте достојни да конзумирате одредени јадења додека не работите напорно за нив. Ова се претвора во огромна скучна работа и исцрпувачка потера по „освојувањето“ на тривијален десерт.
2. Запомнете дека не сите луѓе можат да го следат истиот стил на јадење на долг рок
Ако вашата девојка јаде веган и се чувствува одлично, тоа не значи дека треба да го сторите истото. Подеднакво, ако тој инфлуенсер на кој му се восхитувате пристапува кон диета без кето или глутен, тоа не значи дека тоа е единствениот начин да изгледате и да се чувствувате добро.
Секое тело е различно и има различни потреби. Од оваа причина, да се споредувате со некој друг кога станува збор за храна е токсично. Да, во ред е ако јадете повеќе од вашиот пријател. Да, во ред е ако чувствувате потреба да јадете тестенини или риба неколку пати неделно. Направете го она што вашето тело го диктира, без да чувствувате вина и без да се споредувате со другите!
3. Престанете да користите изрази како „мамење“ или „задоволство од вина“ кога се однесувате на храна
Истата категорија вклучува чисто јадење, измамник или лоша храна. Сите овие термини само го зајакнуваат фактот дека храната е нешто за што треба да се чувствувате виновни.
Не мора да изневерувате ако имате балансирана исхрана. Храната не е „виновно задоволство“, туку задоволство да се јаде вкусна храна. Затоа, извадете ги овие токсични зборови од вашиот вокабулар и прифатете го секое јадење, во умерени количини и со радост.!