3 НАЧИНИ ЗА НОРМАЛИЗИРАЕ НА НИВОТО НА АНТИМУЛЕРИЈАН ХОРМОН (ХАМ) - СОВЕТИ - 2020

Ако згрутчување на крвта покажа дека нивото на анти-милеријанскиот хормон (HAM) падна, разговарајте со специјалист за плодност. Природно е што нивото на HAM паѓа на табла

Содржина:

Ако тест на крвта покаже дека нивото на вашиот анти-милеријански хормон (ХАМ) е ниско, разговарајте со специјалист за плодност. Природно е нивото на ХАМ да се намалува како што старее човекот, а тоа значи дека бројот на јајца е мал. За среќа, постојат начини да ја зголемите вашата плодност. Јадете поздрава диета и земајте додатоци кои го подобруваат здравјето на вашите јајници и јајници. Добијте поголема физичка активност, намалете го стресот и откажете се од пушењето за да го прилагодите менструалниот циклус и да ги зголемите шансите за зачнување.

Метод 1 од 3: Прилагодување на диетата

Јадете балансирана исхрана за да ја зголемите плодноста. Уживајте во храна богата со антиоксиданти, здрави масти (како омега 3), посни протеини и витамини. Со усвојување на здрава исхрана, придонесувате за добро здравје на јајниците и јајцата. Еве неколку примери на здрава храна:

Морска храна (лосос, халибут);
Семиња (тиква, сусам);
Зачини и зачини (куркума, ѓумбир);
зеленчук;
житни култури;
брокула;
Боровинки, јагоди и капини.

Земете додаток на витамин Д секој ден. Се покажа дека витаминот Д директно ги зголемува нивоата на ХАМ. Затоа, земете додаток од 1000 до 2000 IU (меѓународна единица) на ден. Покрај тоа, континуираната употреба на витамин Д придонесува за добро здравје на јајниците.

Пред да вклучите додатоци во исхраната, разговарајте со лекар. Витаминот Д може да влијае на апсорпцијата на калциум во организмот. Затоа, никогаш не комбинирајте додатоци на калциум или антацид со витамин без да се консултирате со лекар.

Вклучете додаток на DHEA во вашата исхрана. Земете додаток од 25 mg три пати на ден за подобро да ги балансирате хормоните. Студиите покажуваат дека третманот со дехидроепиандростерон (DHEA) го зголемува нивото на HAM со текот на времето. Ако земате инсулин, лекови против рак или кој било друг хормонски третман, не земајте DHEA без консултација со лекар.

Во студиите, нивото на ХАМ се зголеми повеќе кај млади жени со предвремени јајници отколку кај постари жени со пониски резерви на јајца.
Ако имате главоболки, замор, гадење или метеж, прашајте го вашиот лекар дали е разумно да продолжите да земате додатоци.

Земете рибино масло и додатоци од никнувана пченица секој ден. Додадете 3000 мг рибино масло и 300 мг никнувана пченица во вашата дневна исхрана. Во зависност од додатокот, можете да го земете во единечна доза или да го поделите во помали дози, кои мора да се земаат во текот на денот. Прочитајте ги упатствата на упатството на пакувањето и разјаснете ги сите сомнежи со лекар. Истражувањата покажуваат дека комбинацијата на здрави масла го зголемува нивото на ХАМ и ги одржува јајниците здрави. Ако земате апчиња за слабеење или лекови под притисок, не вклучувајте додатоци на рибино масло и никнувана пченица во вашата диета без претходно да се консултирате со лекар.

Ако сте бремени или доите, не започнувајте да земате додатоци пред да разговарате со лекар, бидејќи рибиното масло може да содржи жива.
Додатоци на рибино масло може да се најдат во продавници за здрава храна, супермаркети и продавници за додатоци.

Јадете помалку преработена храна и шеќер. Наместо да јадете калорична, слатка и масна храна, дадете предност на храна богата со хранливи материи. На овој начин, вашиот репродуктивен систем ќе прима повеќе витамини и минерали наместо да користите свои залихи за варење на преработената храна.

Избегнувајте, на пример, пржена храна, слатки, десерти и преработено месо (како салама, на пример).
Вишокот алкохол ја компромитира плодноста. Ако се обидете да забремените, пијте помалку алкохол и кафе.

Метод 2 од 3: Промена на навиката за зголемување на плодноста

Вежбајте за да постигнете здрава тежина. Пресметајте го БМИ (индекс на телесна маса), откријте дали имате прекумерна тежина или недоволно тежина и разговарајте со вашиот лекар за тоа. Бидејќи жените со прекумерна тежина можат да доживеат промени во менструалниот циклус и хормонална нерамнотежа, тие имаат здрав начин на живот и вежбање.

Некои студии покажуваат дека диетата, вежбањето и слабеењето го зголемуваат HAM нивото на жени со прекумерна тежина.

Направете активности кои го намалуваат стресот. Некои истражувања покажуваат дека кај жените со проблеми со плодноста, најстресните имаат пониско ниво на ХАМ. Еве неколку активности кои го намалуваат стресот и го зголемуваат нивото на ХАМ:

Јога;
Вежби за дишење;
Прогресивна мускулна релаксација;
Таи Чи.

Направете акупунктура. Се верува дека акупунктурата одамна ги зголеми нивоата на ХАМ, но потребни се дополнителни студии. Барајте професионалец во индустријата, специјализиран за репродуктивни проблеми. Ако планирате да направите ИВФ, направете неколку сесии за акупунктура секоја недела, три до четири месеци пред оплодувањето.

Јавете се во вашиот центар за здравствено осигурување и прашајте дали тие покриваат акупунктуристи.

Направете масажа за плодност за да ја подобрите циркулацијата на крвта. За да ја подобрите циркулацијата на крвта во репродуктивниот систем, закажете седмична сесија (освен за седмиците кога имате менструација) со терапевт за масажа. Ако најдете специјалист за стомачна масажа на Маите, уште подобро. Терапијата е одлична за стимулирање на репродуктивниот систем.

Со зголемување на циркулацијата на крвта во јајниците и матката, го подобрувате вашето репродуктивно здравје.

Откажете од пушењето. Истражувањата не се убедливи за влијанието на пушењето врз нивоата на ХАМ, но не се едногласни за фактот дека навиката е штетна за репродуктивниот систем. Консултирајте се со лекар и креирајте план за борба против пушењето. Во најмала рака, треба да ја намалите количината на цигари што пушите.

Барајте групи за поддршка во вашиот град. Дефинитивно ќе најдете групи насочени кон плодност.

Метод 3 од 3: Разбирање на нивоата на HAM

Откријте кои се нивоата на ХАМ. Експертите за репродукција започнаа со тестирање на хормон што се ослободува од јајниците. Тој се нарекува анти-милеријански хормон (ХАМ) и означува колку јајца има една жена. Поради оваа причина, често се проверува при планирање на ИВФ.

Проверете ги тековните нивоа на ХАМ. За да го направите ова, лекарот ќе земе примерок од неговата рака и ќе го испрати на анализа во лабораторија. Забелешка: Нивото на ХАМ не се менува за време на менструацијата. Затоа, нема ограничувања за тоа кога можете да ги тестирате.

Контрацептивите исто така не влијаат на нивото на ХАМ.

Споредете ги нивоата на ХАМ со идеалните за вашата возраст. Нивото на ХАМ кај плодните жени е обично помеѓу 1 и 4 ng/ml. Ако тие се под овој параметар, жената може да има мала резерва на јајца. Како што стареете, правилното ниво на хормонот се менува. Ова се стандардните нивоа за секоја возраст:

25 години; 5,4 ng/ml;
30 години; 3,5 ng/ml;
35 години; 2,3 ng/ml;
40 години; 1,3 ng/ml;
Над 43 години; 0,7 ng/ml.