3 намирници кои ја трошат вашата енергија Дистрибутер на корални клубови
Иако е примамливо да се свртите кон кофеин или шеќер во надеж за брзо зајакнување на енергијата, постојат подобри начини да бидете будни и продуктивни.
Но, пред да стигнеме на тие начини, ајде да погледнеме 3 намирници кои ве исцрпуваат енергично. И, за да разберете како оваа храна ви ја одзема енергијата, треба да ги запомните следниве кардинални правила на енергија:
Бидејќи варењето е таков процес зависен од енергија, секоја храна или процес што го компромитира варењето ќе ве исцеди од енергија.
Бидејќи вашата крв носи кислород до клетките за производство на енергија, секоја храна или процес што ја згуснува крвта или го уништува здравјето на клетките што носат црвен кислород, ќе ви ја одземе енергијата.
Надбубрежните жлезди ви помагаат да се справите со стресот. Секоја храна или процес што ги ослабува вашите надбубрежни жлезди ќе влијае на вашата способност да се справите со стресот и да го намалите нивото на енергија.
Имајќи ги предвид овие правила, направете му услуга на вашето тело и ограничете го внесувањето на следниве 3 намирници кои ја апсорбираат вашата енергија.
Пченица и глутен
За полесно да се разберат работите, ќе ги разгледаме глутен и пченица за истото.
Сепак, разликата е во тоа што глутенот е протеин кој се наоѓа во многу зрна како пченица, овес и 'рж и е поврзан со повеќе од 190 автоимуни болести
… Најзабележителна, целијачна болест [глутен ентеропатија] - состојба во која имунолошкиот систем го напаѓа тенкото црево.
Иако само околу 1% од популацијата е дијагностицирана целијачна болест, реалноста е дека ова човечко тело НЕ еволуирало за правилно варење на пченица/глутен.
Ова претставува голема закана за вашето ниво на енергија, бидејќи секоја храна што ги компромитира вашиот дигестивен и цревниот тракт (каде се апсорбираат повеќето од нивните хранливи материи) неизбежно ќе ја апсорбира вашата енергија.
Постојана иритација на тенкото црево (преку консумирање на житни култури, на пример) може да доведе до „прободен колега“ [синдром на пропустливо црево] - состојба во која големи честички на храна се во можност да поминат во крвотокот преку растечките пори на цревните inalидови.
Кога тоа ќе се случи, вашето тело ги идентификува несварените протеини во овие честички на храна како закана и предизвикува имунолошки одговор за да ги неутрализира. Ова развива чувствителност на храна и имунитетниот систем станува преморен.
Ceитарките беа воведени во исхраната на човекот за време на земјоделската револуција пред околу 10 000 години. Сепак, имајќи предвид дека на планетава постоиме околу 3,5 милиони години БЕЗ нив, потрошувачката на жито претставува само околу 0,004% од нашето време на еволуција.
Овој мал фрагментарен период не му даде доволно време на човечкото тело да прерасне во ефикасно варење на житарките. Ова е само една причина зошто толку многу од нас имаат проблеми со варењето на пченицата и другите зрна што содржат глутен.
Втората причина што пченицата е тешко сварлива е тоа што е - по дефиниција - семе. И биолошката улога на семето е да ги размножува видовите. Така растенијата продолжија да цветаат. Тие ги шират своите семиња, кои на крајот стигнуваат до почвата, каде што ртат за да раѓаат нови растенија и дрвја, што пак произведува повеќе овошје и семиња. И циклусот продолжува. Недостаток на енергија
Со цел да преживеат во сурова околина (како што е човечкиот дигестивен тракт) семето содржи заштитни механизми вклучени во нивната структура. Пченицата содржи глутен, кој го напаѓа човечкиот цревен тракт - правејќи не помалку способни да го вариме.
Теоретски, ова ќе им овозможи на семето да помине низ нашето тело во столот и да се врати во земјата… дозволувајќи им на видовите пченица да го продолжат своето постоење.
Досега видовме 2 суштински причини зошто пченицата/глутенот не е погоден за исхрана на луѓето. И покрај сите тврдења на лобисти кои ја поддржуваат потрошувачката на пченица, дека ни се потребни влакна за кардиоваскуларно и цревно здравје, јас не сум сретнал ниту една личност чија енергија и здравје не се подобриле драматично откако се откажа од глутен.
ЗАБЕЛЕШКА: Ако сакате повеќе влакна, има многу што може да се земе со јадење повеќе овошје, зеленчук и ореви. Всушност, палеолитот (пронаоѓач на истоимената диета, а не самиот период) никогаш не јадел житни култури, а внесот на влакна бил помеѓу 100-150 грама на ден со јадење на храна спомената погоре. Нашиот сегашен внес од 15 гр. влакна на ден бледи во споредба - дури и со сите оние зрна во нашите извори на храна. Повеќе за глутенот можете да прочитате во написот: Глутен, неосомнена опасност
Пченицата ве остава без енергија од повеќе причини, особено неговото штетно влијание врз варењето на човекот и нашиот конечен (и несакан) имунолошки одговор на истото.
Ох, јас дури и не спомнав како житните култури (особено рафинираните) создаваат хаос на шеќерот во крвта, што е исклучително безбеден начин да ја извлечете вашата енергија. Но, да разговараме за ова подетално бидејќи ја покриваме темата за следните две намирници кои ни ја крадат енергијата
Шеќер (и кофеин)
Како што можете да видите, јас тука спарив шеќер и кофеин - бидејќи тие имаат скоро идентични ефекти врз вашето ниво на енергија, и иако многумина веруваат дека овие две намирници го зголемуваат нивото на енергија, мислам дека е време да го разгледаме подетално овој измамен ефект.
Надбубрежните жлезди се вашите органи „во борба или бегство“ - кои ослободуваат кортизол и адреналин за време на стрес. Интересно, истите хормони се лачат кога СТИМУЛАНТИ (како кофеин и шеќер) влегуваат во крвотокот.
Кога станувате под стрес (или внесувате стимуланси - шеќер и/или кофеин), надбубрежните жлезди почнуваат да ја интензивираат својата активност. Тие ослободуваат адреналин и кортизол - два „катаболни“ хормони кои ги расипуваат вашите енергетски резерви за непосредна употреба.
Запомнете, вашето тело мисли дека е во состојба каде што треба да се БОРИ или ТРЧИ - затоа му треба таа непосредно достапна енергија.
Кортизолот, кога е хронично присутен во крвотокот, е штетен хормон што доведува до брзо исцрпување на гликогенот (јаглехидрати складирани за итни случаи), пораст на шеќерот во крвта и на крајот зголемување на телесната тежина.
Адреналинот има слични ефекти на намалување на енергијата. Првично, сепак, тоа ви го дава чувството што ние често го дефинираме во смисла на „поморски“, како резултат на зголемување на срцевиот ритам, крвниот притисок и распаѓање на јаглехидратите во шеќер во крвта.
Но, тој ненадеен излив на енергија наскоро е проследен со пад на слабост и замор во кој вашето тело прави сè што може за да се опорави од „стресната“ ситуација, без разлика дали е утринско кафе или торта/пита/геврек на пат до работа.
Да ги имате овие два хормони што циркулираат хронично низ вашата крв не е пожелна ситуација.
Другиот проблем со високи нивоа на кортизол и адреналин е што бидејќи тие ги распаѓаат зачуваните јаглехидрати за енергија, ослободувајќи гликоза (шеќер) во крвта за непосредна употреба, вашиот панкреас потоа се повикува на акција. проследено со хиперпродукција.
Вашиот панкреас произведува и лачи хормон ИНСУЛИН за отстранување на гликозата од крвта за складирање во мускулите, црниот дроб и масните клетки.
Како што се зголемува шеќерот во крвта, така се зголемува и инсулинот. Со текот на времето, клетките на вашето тело можат да станат отпорни на премногу инсулин, што доведува до состојба за која можеби сте чуле, наречена дијабетес тип 2 (отпорност на инсулин).
Но, до тој ужасен ден, се случува нешто непосредно што целосно го уништува вашето ниво на енергија.
Бидејќи инсулинот го отстранува вишокот шеќер од крвта, високото ниво на шеќер доведува до високо ниво на елиминација (преку инсулин), што дополнително доведува до низок шеќер во крвта (хипогликемија).
Кога нивото на шеќер во крвта ќе падне, целиот „нормален“ процес на донесување одлуки е превртен наопаку, бидејќи сè што можете да помислите е „Ми треба шеќер, ми треба шеќер“. Ова е кога ќе почнете да чувствувате нервоза, вознемиреност и очајна потреба од доза на кофеин и шеќер.
И како работите да не биле доволно лоши, хроничните нивоа што се премногу високи или ниски во шеќер во крвта исто така ги исцрпуваат надбубрежните жлезди - подготвувајќи ве за она што се нарекува хроничен замор во иднина.
Висок шеќер во крвта не се јавува само преку надбубрежна стимулација. Потрошувачка на шеќер (во основна форма) или рафинирани јаглехидрати (бел леб, тестенини, итн.) Се ДВА катализатори кои го креваат во воздух шеќерот (и надбубрежниот стрес) скоро веднаш штом ќе влезе во устата.
Хроничната стимулација (т.е. стрес, шеќер, кафе) на надбубрежните жлезди ги исцрпува и на крајот може да доведе до замор на надбубрежните жлезди. Ова е една од причините зошто многу луѓе се чувствуваат истоштено скоро веднаш кога се соочуваат со стрес. Нивните надбубрежни жлезди повеќе не можат да се справат со стресот.
Интересно е тоа што желбата за шеќер и сол станува поизразена со надбубрежниот замор, бидејќи недостатоците на минерали и „неизбалансираните“ хормони предизвикуваат несакани промени во вашето тело. Како што се случуваат работите, здравјето на вашите крвни клетки почнува да ослабува и црвените клетки кои носат кислород го губат интегритетот и почнуваат да се собираат заедно наместо да лебдат низ крвотокот.
Резултатот - се чувствувате повеќе летаргично. И, ако крвта ви едвај лази, исто и вие.
Неверојатно е кога ќе размислите за тоа
Јадењето слатка храна и пијалоци со кофеин - самата храна за која сте правеле да мислите дека ви дава енергија - ве оневозможува секојдневно одвнатре.
ВИ УJИВААТ затоа што полека и сигурно го еродираат нивото на шеќер во крвта, панкреасот, надбубрежните жлезди и повеќето системи во вашето тело.
Кога клетките, органите и системите во вашето тело стануваат болни и летаргични…