3 намирници кои се многу лоши за метаболизмот - објаснување на познат тренер - Андреја
Сите претпоставувавме дека шеќерот е прв на листата на намирници кои се многу лоши за метаболизмот, но има уште две што ја саботираат вашата исхрана.
Метаболизам што согорува маснотии ефикасно има потреба од растителни влакна од целата храна и добри извори на јод, како што се алги. „Ендокриниот систем и хормоналната рамнотежа се она што е важно кога зборуваме за буден метаболизам“, вели illилијан Михаелс, омилениот тренер на холивудските везди. Значи, кога јадеме одредена храна што ги нарушува овие две функции, метаболизмот секогаш страда.
За да не ги правите секогаш истите грешки, мора да ги знаете и да ги ставите на црната листа овие три намирници кои се многу лоши за метаболизмот:
Рафиниран шеќер
Мислам дека не е големо изненадување да го најдеш вклучен во оваа листа, нели? Шеќерот веќе безброј пати се покажа како една од најлошите намирници за метаболизмот, како и за целокупното здравје. Зошто се смета за така? Бидејќи штом уживате во десерт, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Поради оваа причина, тоа го зголемува нивото на кортизол и инсулин за регулирање на овој вишок шеќер, но тренерот предупредува дека овие ефекти од синџирот можат да имаат многу силно влијание врз метаболизмот. „Имаме многу хормони во нашето тело. Кога сакаме метаболизмот да работи одлично, мора да се осигураме дека ги ставаме во функција хормоните што работат за нас, а не против нас “, предупредува специјалистот, цитиран од WellandGood.
Кога мислиме на нешто слатко, обично посакуваме чоколадо, колачиња, колачиња, палачинки, торта, но сите овие десерти имаат голема количина рафиниран шеќер, без да му обезбедат на организмот влакна. Ова спречува метаболизмот да функционира правилно. Друга причина зошто не е добро да се јадат концентрирани слатки секој ден е токму затоа што тие многу брзо се варат од организмот. Наместо тоа, храната богата со растителни влакна, која треба да ја јадете, се вари полека, а тоа го стимулира метаболизмот да согорува повеќе калории.
Преработени житни култури
Белиот ориз, белиот леб и тестенините од бело брашно имаат сличен ефект како шеќерот. Дури и ако некои луѓе избегнуваат шеќер, тие често забораваат дека има и друга храна што е многу лоша за метаболизмот. Рафинираното бело брашно и сите негови производи го создаваат истиот ефект во организмот како шеќерот: брзо се вари и го зголемува шеќерот во крвта. „Кога се консумираат прекумерно, рафинираните житарки внесуваат во организмот одредени материи што му штетат на метаболизмот, како што се глутен, скроб и фитинска киселина“, објаснува познат нутриционист. Друга забелешка за преработените житарки (слатки житарки за појадок) е тоа што многумина содржат шеќер, сол, конзерванси и имаат синтетички додатоци на витамини/минерали кои не можат да се метаболизираат правилно. Ако имате желба за јаглени хидрати, подобро е да се одлучите за сложените и да јадете цели зрна.
Преработена соја
Illилијан Михаелс тврди дека сојата е многу токсична за тироидната жлезда. Иако не постои јасно истражување за да се докаже ова, се чини дека некои студии покажаа дека сојата потрошена прекумерно може да има негативно влијание врз тироидната жлезда. Ова е особено точно ако имате ниско ниво на јод и страдате од одредени нарушувања на тироидната жлезда. Ако сакате да јадете соја, треба да бидете сигурни дека ќе се одлучите за органски варијанти и производи базирани на ферментирана соја.