3 намирници за да го направите вашиот # незгоденбизилник кога # стајакаса SLooP
Се наоѓаме во време кога радикално ги преиспитуваме списоците за купување. Во продавниците најголемата побарувачка се пресели во областите на конзервирана храна, тестенини, брашно и квасецот стана луксуз.
И не е лошо да се биде подготвен со горенаведеното! Но, ние исто така имаме неколку идеи од помалку барани области: нерасипливи што можат да ви направат многу добро во деновите на социјална изолација.
1. Сурови ореви и семиња
Добри како закуски и во салати или леб, тие имаат високи концентрации на протеини, влакна, здрави масти и вредни минерали.
На пример, неколку семки од сончоглед ви дава скоро целосна дневна доза на витамини Б1, Б5 и Б6. Бадемите се богати со витамин Б2 и витамин Е. Бразилските ореви се одличен извор на селен, а ф’стаците ви обезбедуваат целосни протеини, со сите аминокиселини потребни за организмот.
Големо внимание во количините, сепак! Колку се хранливи вредни, толку се побогати со калории.
2. Замрзнати бобинки
Во замрзнувачите на повеќето продавници ќе најдете и мешавини од овошје. Не поминувајте покрај нив рамнодушно! Ако биле замрзнати кратко време по бербата, овошјето ги задржува сите свои придобивки и заслужува место во вашиот дом.
Бобинки се меѓу најсиромашните со природни шеќери и калории. Наместо тоа, тие се полни со антиоксиданти и витамини, па затоа се грижат за кардиоваскуларниот систем. Ние гарантираме дека ќе го расположат секој сад со житни култури, смути или торта.
Препорака е внимателно да ја прочитате етикетата и да изберете овошје што не биле термички обработени пред замрзнување и кои немаат додаден шеќер.
3. Нишка се протегала до рибата!
Забележавме дека полицата со конзервирана риба сè уште останува полна кога другите се празни. И, ние разбираме дека тоа не е по вкус на секого. Сепак, рибата е една од зачувувањата со најмногу нутритивни придобивки. Не дозволувајте да се бори на полицата!
Дали знаевте дека сардините во масло содржат многу повеќе калциум отколку млеко и јогурт? И туната доаѓа во комплет со здрава доза на селен. Не занемарувајте лосос или пастрмка, богата со витамин Д, толку неопходна кога поминувате помалку време на сончева светлина.
#LooPyourSelf
Значи, за следната посета на продавницата или купување преку Интернет, додадете нешто од нашата листа на списокот. И за следниот појадок или закуска, земете SLooP од фрижидерот!