3 недели наизменичен пост - Јас ќе продолжам! Многу брчки
Прво на сите: Не, јас не бев секогаш стопроцентен постојан. И да, понекогаш беше навистина, навистина тешко да не се јаде цел ден. Особено кога сопругот на боговите вечераше вкусно покрај мене на вообичаен начин. Фатив помфрит (само еден, еве ти!), Украдов парче аспарагус или се препуштив на парче сирење навечер. Но, генерално, сепак сметам дека наизменичното постење е единствениот вистински начин да се намали мојата тежина. Сега се намалени 4,4 килограми. Значи, се приближувам до мојата цел да имам десет килограми помалку до крајот на летото. Затоа: Јас ќе продолжам!
Интермитентен пост? Зошто и како?
Не грижи се, не пишувам обемна расправа за наизменично постење, сега има многу литература на Интернет. Заинтересираните страни можат да се движат овде или овде информирај се. Повеќе би сакал да ви кажам за она што ми се допаѓаше лично и како самиот правам повремено постење.
Значи, пред сè, основната мотивација: јас сум јасно премногу дебел! Ова не е увид од убавина, но она што ми го кажуваат вагата, крвниот притисок, омилената облека во плакарот и чувството на тело. Пред три недели дојде поентата кога се чувствував како „колбас притиснат оле“ и не, како што всушност ми беше наменет, како фатално горда постара жена. Затоа, ја ставив „Слабеење“ на мојата лична агенда за 2018 година. 10 кила барем! Повеќе за ова во блогот Соња сега слабее!
Постојат неколку причини зошто го избрав наизменичното постење како свој метод. Како прво, некаде прочитав дека овој пост го стимулира метаболизмот и затоа нема диета по јо-јо. Второ, знам дека подобро е да не јадам ништо цел ден отколку многу малку секој ден. И трето, ми се допадна идејата да можам да се наградам со ден на задоволство по денот на целосно одрекување. Си помислив, тоа сигурно можам да го издржам!
И, како да го имплементирам повремениот пост? Едноставно е: понеделник, среда, петок се моите посни денови, не јадам ништо. Има кафе (со мала прскање млеко), чај, вода, супа од зеленчук двапати на ден, а навечер се почестувам со чаша црвено вино. Вторник, четврток и викенд, пак, ми се денови на уживање, бидејќи јадам скоро сè и тоа со радост и без никаква грижа на совест.
Надминување на гладот - одржување на нагонот под контрола
Сега за извештајот од моите први три недели. Како што веќе беше најавено на почетокот, тоа не е секогаш лесно. Особено не кога некој се гостува покрај мене или одеднаш мириса мирис од некаде и ми ги наросува гастричните сокови.
Минатиот петок, беше доцна попладне, стоев во еден супермаркет во бургенландските пампаси и одеднаш здивот од врело месо лебдеше околу мене. Јас едвај некогаш јадам нешто. Но, овој мирис одеднаш среде супермаркет! Маааххххх! Брзо ги собрав моите неколку работи и излегов од продавницата и влегов во автомобилот, го запалив моторот и се истрчав. Десет километри подалеку го видов следниот знак за супермаркет. Одам на паркингот, во продавницата, назад кон шалтерот за колбаси и потоа се слушам себеси како велам: „Дали сè уште имате врел леб од месо?“ Продавачката на колбаси се намурти и рече на најширокиот јазик во Бургенленд: „Во петок, околу тоа време? Па, направете хома кан за Леберка повеќе. ”Затоа, тргнав со исправен грб и без да погледнам назад, не без да ја удрам продавачката со„ Како и да е подобро! Пах!
Но, сега за позитивно. Јас сум изненадувачки добро и изненадувачки лесно. Уште повеќе, се чувствувам многу активен во деновите на постот. Кома пладневната супа останува далеку и јас сум неверојатно енергичен цел ден. Мислам дека тоа се должи и на одлуката. Пред 20 години го завршив мојот пушач во синџири од еден ден до следниот и бев целосно изненаден колку е лесно да се откажам од пушењето. Сега е слично со наизменичното постење. Секако дека имам вкус одвреме-навреме и секако стомакот ми ржи од пладне. Но, решив да го поминам ова сега. Баста.
Она што многу ми помага е супа од зеленчук за ручек и вечера. Без нив веројатно не би можел да издржам. Јас секогаш добивам неверојатна желба за нешто зачинето. Небото станува некако вкочането, слабо, благо од целиот чај и вода. Значи супа од зеленчук. Ставив свеж пиперче, понекогаш јајце или јадам неколку ленти црвен пипер или ротквица. После тоа, се чувствувам изненадувачки исполнето. Кога забавата навистина станува лошо навечер, само помислувам на мојот утрински појадок, кој полека се приближува. Исто така, легнувам рано во деновите на постот. Кој спие не може да јаде!
Однапред, бев загрижен за тоа како ќе управувам со моите денови на семинарот, бидејќи всушност е вообичаено да ручам со учесниците на семинарот. Минатата недела дојде време, јас бев предавач и водач на работилница на конференција. Напладне сите се собраа кон бифето, но јас стоев наоколу во фоајето и пиев вода. Не толку добро и го пропуштив социјалниот аспект на конференцијата. Но, главната работа е направена!
Еден килограм надолу, половина килограм горе 4 4,4 килограми помалку!
Суштинска лекција е дека наизменичното постење е само за упорните. Килограмите одат нагоре и надолу и нагоре и надолу. Ништо не се случува брзо тука. Таквиот пост носи минус еден килограм, следниот ден на уживање повторно осумстотини грама плус, викенди, исто така, еден килограм и повеќе. По три недели сега сум 4,4 килограми помалку. Но, јас сум прилично задоволен од тоа. Најмногу, забележувам дека се губи навистина маснотии, а не мускули! Така што наизменичното постење не ме уништува долгорочно, решив да стапнувам на вагата само еднаш неделно.
Конечно, најдоброто нешто во врска со наизменичното постење!
Секој што мисли дека навистина би се прославил со моите денови на задоволство и дека ќе го јадам само најдоброто од најдобрите, не е во ред. Тоа е едноставната работа што ме инспирира по еден ден пост. Сендвич со власец, сочна ротквица, јагоди - и јас сум во рајот! Едноставните работи повторно стануваат врв!
Значи, гледате, ќе останам во тек и ќе известувам повторно!
Но, сега на тебе. Имаше некои читатели кои рекоа дека ќе учествуваат. Како си? Дали сè уште слабеете или веќе сте се откажале? Не ме оставај сам!:-)