3 недели режим на слабеење Кликнете на мобилен

За да добиете добри резултати кога сакате да изгубите тежина стекната во студената сезона, изберете подолготрајна диета што може да се претвори во нов стил на храна.

режим

Воопшто не е препорачливо да одржувате драстични диети што ви одземаат протеини или добри јаглехидрати. Врз основа на темелна анализа и вашата медицинска историја, нутриционист може да ве води да следите персонализирана диета.

Она од што треба да се откажеш

Ограничете се на едно кафе на ден наутро. Иако, ако го пиете горенаведениот чај, кој исто така содржи кофеин, повеќе не ви треба кафе. Не консумирајте ништо што содржи шеќер или вештачки засладувачи. Во никој случај не ви е дозволена преработена храна или алкохол.

Овошје за закуски

Немојте да мислите дека се работи за закуски или слатки, овде зборуваме за овошје и зеленчук. Да, дозволено е да јадете секој ден помеѓу оброците, 2 порции овошје или порција сирово маслодајно семе (лешници, бадеми). Не заборавајте дека исто така можете да јадете зеленчук без скроб помеѓу главните оброци на денот!

Користете маслиново масло

Што се однесува до маслата, можете да користите 2 лажички маслиново масло еднаш на ден за да подготвите сосови или салати.

Изберете посно месо

Можете да јадете храна со животински протеини (пилешко, риба, црвено месо) само двапати неделно. Фактот дека треба да јадете малку месо ви помага да спречите многу болести, како што се кардиоваскуларни болести или дијабетес. Всушност, оваа навика се бори против дебелината.