3 основни правила за здрава исхрана; Марија Никутар

Ако ги почитуваме овие 3, остатокот доаѓа природно. Во поголемиот дел. Јас гарантирам дека овие 3 основни правила ќе имаат силно ехо во начинот на кој се чувствувате, колку тежите и колку добро изгледате.

марија

Основни правила за здрава исхрана:

  1. Јадете балансирано, никогаш не раздвојувајте се. Ова значи дека не треба да имаме ден на месо, ден на овошје, ден на зеленчук и друг ден јаглени хидрати. Размислете колку вршите притисок врз црниот дроб и бубрезите за филтрирање на животински протеини во текот на целиот ден. И размислете за притисокот што го ставате врз вашиот панкреас за ослободување на инсулин на денот на јаглени хидрати. Билансот е неопходен.
  2. Не гладувајте бидејќи ударот е страшен за телото. Глад сè додека не станеме нервозни, а потоа го ставиме јамот во фрижидер и му задаваме страшен шок на панкреасот што треба да обезбеди инсулин за божиќна вечера, на сите роднини што ги познаваме. Моно, да речеме дека не е таква идеја.
  3. Не прејадувајте. Поставете го моментот кога сте скоро сити затоа што за 2-3 минути ќе бидете сити, без да ставате повеќе во уста. Храната сè уште не стигнала до стомакот и сè уште не успеала да го достигне оптималниот волумен за рецепторите да му сигнализираат на мозокот дека нема потреба од храна.

Во принцип, ако не направиме никаков вишок, ако не одиме во крајности, ако одржуваме рамнотежа помеѓу сите категории храна, сè ќе биде во ред. Не можете да добиете тежина ако не јадете се додека не добиете закуска, ако одржувате распоред на човечки оброци, ако не јадете 2 кг овошје истовремено или 1 кг скара на оброк. Знаеме и нови познаници кои имаат вакви лични досиеја. И не ги почитувам.

правила

Во принцип, ниту една храна нема моќ сами да не дебелее. И чоколадните шипки со лешници, најкалоричните десерти што постојат, нема да не здебелат освен ако не ги злоупотребиме. Како што можеби знаете, јас сум обожавател на чоколадната лента изедена по една уста и преклопена назад во торбата. Доза јаглехидрати пред испит е добредојдена, па дури и препорачана. Но, никој не вели дека треба еднаш да завршите бар. Во мојата торба, чоколадна лента трае 3-4 дена. И не се расипува, ви гарантирам

Ве поздравувам срдечно и ви посакувам добро здравје!