3 правила за побрзо слабеење

Одлична фигура - без никаква диета? Нема проблем ако јадете вистинската работа во вистинско време. Затоа што тогаш слабеењето станува детска игра! Но, во што може да се ужива кога не се кае?

правила

Крафт храна наутро ве прави да се вклопите

Треба да појадувате како цар! Добар почеток на денот е сè околу јаглехидратите кои произведуваат енергија. Идеален е леб од цели зрна со јајце, сирење или шунка. Добра алтернатива е мусли со овесна каша, ореви, млеко или јогурт. Обезбедува сила и ги надополнува резервите на енергија што се празни по ноќниот сон. Исто така, има кафе или чај, кои ја одвиваат циркулацијата и го стимулираат метаболизмот - и чаша овошен сок или слатки, како што се џем, мед и некое овошје. Вистинско задоволство за оние со сладок заб и познавачи!

На ручек, исполнете се како енергетски удар

Енергијата за попладне е обезбедена од производители на ситост направени од жито (на пр. Шпагети), компири (на пр. Тепсија или јајце) или ориз. Зеленчук и салати богати со витамини го надополнуваат ручекот - и неколку пати неделно јаглехидратите исто така треба да се комбинираат со месо или риба богата со протеини.

Вечерта со протеини, тенок во сон

Во текот на ноќта, телото може да согорува многу маснотии кога треба да оди во своите резерви на енергија. Сепак, ова работи оптимално само ако не се храни со јаглени хидрати навечер, како што се оние што ги има во леб, чипс, чоколадо и други слатки. Со оброк богат со протеини навечер (на пр. Посно месо, риба, омлет со сирење или шунка, млечни производи со малку маснотии), плус многу свеж зеленчук или салата со винегрет со малку маснотии - килограмите паѓаат од друга страна скоро сами од себе!