3. Предавања за исхрана

Едукативни предавањаТема за здрава храна

Добрата исхрана забележително го подобрува здравјето. Предност: здравите вработени се поефикасни, попродуктивни и помалку болни. Вреди компаниите да ги обучуваат своите вработени за исхрана.

исхрана

За жал, деновиве владее голема конфузија околу исхраната во нашето индустриско општество. Дезинформациите и спротивставените научни студии се вообичаени. Хроничните болести се зголемуваат ширум светот и сега достигнаа размери на епидемија. Образованието е важно и нашите предавања се сигурни во тоа.

Сите предавања или на германски или на англиски јазик
=================================================

Предавање 1: Многу луѓе јадат болни!

6-те столба на здравата исхрана

Проблеми со грбот, метаболички нарушувања, дијабетес, кардиоваскуларни болести, рак, проблеми со зглобовите, прекумерна тежина, итн. Списокот на нашите современи болести е долг. Денес, застојот на вработените заради хронични болести е огромна потрошувачка на нашата социјална пазарна економија и здравствениот систем. Дијабетесот и дебелината достигнаа епидемиски размери низ целиот свет. Во многу земји здравствените системи се закануваат да пропаднат.

Причина за овие болести? Генетика? Недостаток на вежбање? Чад? Стареење? Загадување на околината? Стрес? Премногу холестерол? Или можеби само несреќен? Премногу често се нарачуваат сомнителни лекови или медицински третмани. Факт е дека во многу случаи овие болести се развиваат подмолно поради повеќегодишна неухранетост, што не се перципира како такво. Ова не е изненадување, бидејќи единствен дефицит на витамин може да доведе до значително оштетување на здравјето.

Нашето современо снабдување со храна е со многу сомнителен квалитет и недостатокот на разни хранливи материи со текот на годините ги оштетува телото, органите, коските и општиот метаболизам. Нашето општество е доведено во заблуда со многу дезинформации од различни индустрии. Образованието е поитно од кога било.

Овој семинар воведува 6 столба на здравата исхрана, кои во повеќето случаи спречуваат или значително ги одложуваат современите болести и спречуваат или ставаат крај на дебелината. Главни поенти на овој говор:

  • Јаглехидрати: колку, што?
  • Опасен шеќер
  • Маснотии, холестерол и масла: што и колку?
  • Како можам да бидам сигурен дека сум добро снабден со сите основни хранливи материи?
  • Која храна е навистина здрава и која треба да ја избегнуваме?
  • Кога вежбањето и спортот можат да бидат дури и опасни? Ова предавање дава преглед на тоа како да се храните здраво и да постигнете нормална тежина.

Презентација на PowerPoint со прашања и одговори: приближно 90 - 120 минути
Контакт: [email protected]

Следните предавања се специфични за предметот и служат да обезбедат подлабоко разбирање

Предавање 2: Опасни јаглехидрати и шеќери

Неуспешната диета во многу случаи може да се припише на неправилна потрошувачка на јаглени хидрати. За жал, разни индустрии нè водат на погрешен пат. Во денешно време, шеќерот може да се најде во нашата храна со 50 различни имиња. Болести поврзани со шеќер (и има многу) достигнаа размери на епидемија во многу делови на светот. Ова прави огромен притисок врз нашиот здравствен систем и нашата економија.

Потрошувачката на шеќер и едноставни јаглехидрати рапидно се зголеми. На пример, во Северна Америка, потрошувачката на шеќер се зголеми годишно од околу 2 килограми во 1900 година на околу 60 килограми денес. Во Европа, овој тренд е тешко подобар. Прекумерната потрошувачка на шеќер и лоши јаглехидрати има сериозни последици врз метаболизмот и здравјето. Многу хронични болести може да се пронајдат во прекумерна потрошувачка на лоши јаглехидрати.

Добрата вест е дека едноставните промени во исхраната честопати можат да ги избегнат овие. Дури и оптимален внес на јаглехидрати може да донесе значително подобрување на здравјето и посакуваното слабеење.

Во овој говор:

  • Кои се јаглехидратите и каква улога играат тие во нашата исхрана?
  • Улогата и присуството на шеќер во нашата храна.
  • Зошто шеќерот и едноставните јаглехидрати можат да бидат опасни?
  • Кои јаглехидрати треба да се избегнуваат и кои се пожелни? Презентација во PowerPoint со Q & A: прибл. 90 - 120 минути

Презентација на PowerPoint со прашања и одговори: приближно 90 - 120 минути
Контакт: [email protected]

Предавање 3: Масти и холестерол

Со децении, мастите обично беа демонизирани и предизвикуваа огромен тренд за диети и производи со „малку маснотии“ или „малку маснотии“. Ни рекоа да ги тргнеме прстите од путер, маст и јајца. Наместо непријатни заситени масти, подобро е да консумирате маргарин и растителни масла. За жал, многу од овие тврдења беа и се лажни и придонесоа за значително посиромашно здравје. Новите студии покажуваат дека путерот, животинските масти и јајцата всушност даваат важен придонес за нашето здравје.

Денес можете да најдете добри и лоши масти и масла во нашата палета на храна, за кои треба да бидете добро и правилно информирани.

Главни теми на ова предавање:

  • Кои се различните масти и масла?
  • Кои масти и масла треба да ги претпочитаме и кои да ги избегнуваме?
  • Кои се опасностите?
  • Што е холестерол во секој случај? Дали е тоа важно или лошо за нашето здравје?
  • Што може да доведе до долгорочна потрошувачка на погрешни масти?
  • Презентација на PowerPoint со прашања и одговори: приближно 90 - 120 минути

Презентација на PowerPoint со прашања и одговори: приближно 90 - 120 минути
Контакт: [email protected]

Предавање 4: Основните хранливи материи

Секој знае дека недостаток на единствен витамин или минерал може да доведе до сериозни здравствени последици. Премногу често, недостатоците во исхраната предизвикуваат здравствени проблеми, повреди и слаби перформанси.

Тоа значи повеќе болни денови и помалку перформанси на работа.

На нашето тело му требаат вкупно 91 есенцијални минерали, елементи во трагови, витамини, аминокиселини и масни киселини со цел да овозможи добри функции на телото.

Недостаток на хранливи материи постепено доведува до различни хронични заболувања, а со тоа и до значително намалени физички перформанси и многу болни денови. Ризикот од повреди, проблеми со коските и зглобовите, оштетување на органите и неправилно функционирање на биолошките процеси, исто така, значително се зголемува.

Главни теми на ова предавање:

  • Како можам да се осигурам дека сум добро снабден со хранливи материи?
  • Ризици од недостаток на хранливи материи
  • „Храна“ што прави повеќе штета отколку корист.
  • Како можеме да се осигураме дека ги добиваме сите овие хранливи материи преку храната?
  • Кои нутриционистички стратегии треба да се спроведат?
  • Храна со густи хранливи материи и таканаречена „супер храна“

Презентација на PowerPoint со прашања и одговори: приближно 90 - 120 минути
Контакт: [email protected]

Предавање 5: Слабејте успешно и здраво

Здравата исхрана автоматски доведува до оптимална тежина. Дебелината е јасен знак на неухранетост.

Во Германија, повеќе од 50% од населението има прекумерна тежина. 20% се дури и масовно со прекумерна тежина (дебели). Многу од погодените сакаат да направат нешто во врска со тоа, но не знаат како. Во многу случаи, прекумерната тежина доведува до хронични болести како што се дијабетес мелитус, кардиоваскуларни заболувања и метаболички нарушувања. Затоа, нормалната телесна тежина - особено за луѓето над 40 години - е особено пожелна за да се спречат идните здравствени проблеми.

Навистина вреди да се стремите кон нормална тежина, бидејќи просечниот животен век со БМИ од 24 се зголемува значително во споредба со еден под 20 или над 30 години. Во повеќето случаи, слабеењето може да се постигне преку урамнотежена, разновидна и здрава исхрана - без да се изгладнувате или да не броите калории. За неколку недели, многу луѓе можат да видат значителен напредок.

Содржина на предавање:

  • Како да изгубите тежина ефикасно и здраво и во исто време да обезбедите целосно доволно снабдување со есенцијални хранливи материи.
  • Запознавање со основните правила за здрава исхрана при слабеење.
  • Физичка активност за слабеење - колку е навистина потребно?
  • Која храна и препарати се посакувани, а кои „забранети“?
  • Бројни мерки против зголемување на телесната тежина. Предавање со прашања и одговори: прибл. 90 - 120 минути
  • Презентација на PowerPoint со прашања и одговори: приближно 90 - 120 минути
    Контакт: [email protected]

Предавање 6: Исхрана за спортисти

Всушност, мотото „спортот е убиство“ може да биде вистина, или барем може да доведе до сериозни повреди доколку исхраната е слаба и ако се спречи регенерацијата. Спортот значи зголемено физичко оптоварување на коските, мускулите и органите на нашето тело. На спортските и активните луѓе им треба особено оптимално снабдување со регенеративни хранливи состојки, што може да се постигне само преку добра диета. Сите 91 есенцијални хранливи состојки играат клучна улога овде. Еден дефект може да доведе до повреди. Мускулни грчеви, стврднување на мускулите и мускулни повреди предизвикани од солзи на мускулни влакна може да се појават со долготраен стрес како резултат на нарушена рамнотежа на електролитите, особено со дефицит на калиум и магнезиум.

Овој семинар ги објаснува енергетските потреби на физички активните луѓе и спортистите и која храна е особено важна за да се постигне целосна регенерација и да се обезбедат повисоки перформанси.