3 причини да не изгубите тежина
Отидовте на диета, но, на ваше изненадување, се откажавте во првата недела, а потоа се соочувате со постојана стагнација која ве фрустрира и ве тера да се откажете од добрите мислејќи дека сè уште не го завршите тоа. со диета.
Ништо грешно. Всушност, треба да ги идентификувате вашите грешки во начинот на диета. Еве три од најпопуларните причини за воопшто да не изгубите тежина или многу малку:
Јадете премногу суво овошје, ореви и кикирики
Дури и ако шеќерот во овошјето не може да се спореди со рафинираниот и, според тоа, штетен, што и да кажете многу лоши усти, сепак ќе ве дебелее ако се внесе прекумерно. Уште повеќе, можеби не знаете дека производителите додаваат шеќер или конзерванси кои го зголемуваат задржувањето на водата само за да додадат вкус на сувото овошје.
Затоа, најдобро е да ја прочитате етикетата пред да ги купите и да не јадете повеќе од 50 грама по порција.
Што се однесува до сите видови ореви и лешници, тие се вистински извор на здравје за целото тело, од коса до нокти и внатрешни органи, но исто така дебелеат ако се јадат прекумерно. Оптимален дел е чаша дланка од орев или лешник.
Не си ја исекол порцијата
Многу девојки се жалат дека не губат телесната тежина и покрај тоа што радикално ја смениле исхраната, избирајќи се само за храна со малку калории и малку маснотии. Но, вистината е дека без намалување на делот нема да можете да изгубите вишок килограми и да не ги вратите назад.
Всушност, се здебелуваме затоа што јадеме повеќе отколку што му треба на организмот, така што само намалување на внесот на калории не е доволно, мора да ја намалите количината.
Користете чинии за бебиња за ова: сад за цело месо и ориз, на пример, и еден за салата. Еве како точно да знаете колку да јадете на ручек.
Јадете само еднаш на ден, но не и здраво
Во овој случај, можно е масовно да изгубите тежина до точка каде што телото паѓа и ве прашува за „вистинска“ храна, со хранливи материи, а не нездрава храна без никаква корист за вашето тело.
Јадењето лошо и еднаш на ден е многу опасен начин на живот, бидејќи, всушност, не го храните телото со ништо, она што го јадете е само „баласт“ што ви го отекува стомакот.
Затоа имате вртоглавица, анемија, досадна и неприродна сива кожа и затоа чувствувате потреба да спиете многу.