3 причини за промена на вашата исхрана (на Палео)

Кога некому ќе објасните дека имате А. Промена на диета на Палео, често се поставува прашањето зошто? Која е мотивацијата да се одрече од „толку многу“ храна и да се наметне „диета од камено време“? За мене лично, одговорив на прашањето брзо: Па, кога прв пат слушнав за Палео, бев субјективно здрава, моја вредности на крвта но рече нешто друго. Дури и работи како што се спиење, кожата и Ниво на енергија не беа оптимални. Theелбата за подобрување ме мотивираше да ја сменам исхраната. Концептот Палео ми се чинеше логичен, успесите зборуваа сами за себе. По 30 дена, се чувствував подобар, повнимателен, поизбалансиран, изгубив вишок килограми и имав повеќе енергија. Вредностите на крвта беа исто така демонстративно подобри.

Ова е мојата приказна. Но, во меѓувреме придружувавме илјадници луѓе со нивното преминување во Палео. Причините за чекор кон промена на исхраната секогаш можат да се сведат на три вида на мотивација.

В 1. Имам проблем (= моето здравје)

Што ги тера луѓето да се менуваат? Точно: вие сте незадоволни од моменталната состојба. Во историјата на човештвото ова доведе до технички напредок и сè уште е двигател за иновации во истражувањето и развојот. Исто е и со луѓето. Честопати мотивацијата да ја сменам исхраната доаѓа само кога моето тело ќе ми даде знаци нешто не е како што треба е Тоа е исто така сосема разбирливо, зошто да променам нешто кога сум добро? Значи, се разболуваме, дебелееме, слабо спиеме или добиваме дамка кожа, да почнеме да бараме решение. Често (погрешно) првата точка на контакт е матичниот лекар, кој потоа дијагностицира стрес и пропишува неколку лекови за симптомите. Ја гребе површината максимално, но (често) не го решава проблемот. Од друга страна, промената во исхраната може да помогне во многу видови на болести или физички поплаки или барем да обезбеди информации зошто нешто не е во ред. Од успешните приказни на нашите читатели, научивме дека промената на диетата во Палео помогна да се отстранат многу проблеми или барем да се ублажат:

Ефекти од промената на исхраната врз Палео

Здраво и трајно губење на тежината (дебелина/прекумерна тежина)
Стабилизација на шеќерот во крвта - третман на дијабетес (тип II)
Третман или ублажување на автоимуни болести (Хашимото, мултиплекс склероза, Кронова болест, В целијачна болест…) - тука може да помогне автоимуниот протокол.
Избегнување на нетолеранција на храна (нетолеранција на лактоза, нетолеранција на глутен, ...)
Подобрување на физичката и менталната енергија
Подобрување на општата благосостојба
подобар сон
понизок крвен притисок
почиста кожа и поздрава коса
подобра способност за концентрација
Подобро расположение
помалку симптоми на депресија
помалку проблеми со варењето на храната
постабилен имунолошки систем и помалку болести
подобрени симптоми на алергија
помалку воспаленија
помалку проблеми со дишењето како астма
Подобрување на артрозата
Подобрување на ревматизмот

Еве ви препорачуваме: Само пробајте ја промената во исхраната 30 дена и откријте како се чувствувате кога сите потенцијално нездрави јадења се отстранети од вашата диета.

Станува сè појасно дека особено тироидитисот на Хашимото е пораспространет отколку што се претпоставува - и со прилагодена диета, некои дури можат да ги ублажат симптомите.

(Забелешка: Луѓето со сериозни болести треба претходно да се консултираат со соодветниот лекар)

2. Сакам да станам подобар

Причина број два за промена на исхраната најмногу ги погодува амбициозните луѓе Хоби и професионални спортисти. Потрагата по оптимална диета за Поголеми перформанси, подобра регенерација и минимизирање на болните денови доста често ги води спортистите во Палео. Не е ни чудо, бидејќи Палео ги обезбедува сите неопходни хранливи материи за оптимални функции на телото. Но, уште поважно: Елиминирањето на потенцијално штетната храна (на пр. Жито) доведува до помалку извори на воспаление во организмот и со тоа до подобри перформанси и регенерација. Без разлика дали е кросфит, триатлон или други спортови на издржливост и натпреварување: Тука секој може да ја најде својата здрава и оптимална комбинација на протеини, масти, јаглени хидрати, влакна, витамини и минерали.

3. Сакам да останам здрав долго време

Тие спаѓаат во оваа група луѓе кои гледаат напред. Поради болести и физички проблеми во сопственото опкружување (семејство, пријатели, познаници), состојбата со вестите и развојот на нашето општество, тие доаѓаат до заклучок дека нешто не е во ред. Сегашното начин на живот на (западната) цивилизација е апсолутна веќе не е во линија со тоа, за нашите Тело оптимизиран низ стотици илјади години човечка еволуција. Премногу едноставни јаглехидрати (шеќери), премногу високо обработени масти, премногу адитиви, премногу малку вежбање, премногу стрес, премалку природа, ... Овој список може да продолжи и понатаму. Оваа група на луѓе сфатиле дека треба да променат нешто ако се типични Избегнувајте цивилизациски болести сакаат и сакаат да останат фит и здрави долго време. И бидејќи диетата има големо влијание врз нашето здравје, промената на диетата (во Палео) е често првиот чекор. Многу читатели ни кажуваат дека потоа ја применуваат идејата Палео и во други области од животот како што се спиење, вежбање и лична хигиена.

Заклучок: Промена на исхраната како почеток во подобра иднина

Без оглед на мотивацијата, промената во исхраната може многу да промени и често е само првиот чекор на патот кон поздрава и посвесна иднина. Особено ја гледаме диетата палео како почеток на патувањето кон индивидуално оптимална диета. Овде можете да прочитате што се промени во текот на изминатите неколку години

Во која група спаѓате? Кажете ни за вашата мотивација во коментарите!

Дали исто така сакате да ја промените вашата исхрана? Ние ве поддржуваме.