3 принципи кои мора да се следат со ефективна и здрава исхрана за жените
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Губењето на тежината стана широко распространета грижа во денешно време, бидејќи гоењето стана голем проблем. Повеќето луѓе, сепак, се жалат дека не успеваат да изгубат тежина или да ја вратат тежината откако ги држат. Причината и за проблемите, и за гоењето и за лекувањата чии резултати не траат долго, е, всушност, истата, имено големи грешки во исхраната.
Затоа е многу важно кога ќе одлучите да изберете план за слабеење, да бидете многу внимателни доколку исполнува одредени основни услови, за ефектите да бидат трајни, но особено, да не се бирате себе си со здравствени проблеми, откако ова искуство.
Всушност, идејата за лек е да ја смените вашата исхрана и, по слабеењето, генералниот план треба да остане приближно ист, само за постепено зголемување на внесот на калории. Тоа е единствениот здрав начин на долг рок. Па еве го
3 принципи кои мора да ги следи диетата за слабеење
1. Не страдајте од глад
Најголемата грешка е гладта. Comeе излезете послаби на прво место во однос на здравјето. Секако дека ќе работи на краток рок, но на долг рок ќе ги забави метаболичките процеси и ќе откриете дека ќе мора да јадете се помалку и помалку за да не се здебелите.
Рецептот е идеален: малку и често. Препорачувам 5 оброци на ден, 3 главни оброци и 2 закуски. На тој начин нема да јадете задниот гладен глад и затоа да јадете повеќе отколку што навистина ви треба.
2. Содржат калории со добар квалитет
Оние со слаб квалитет ќе го отежнат процесот на слабеење затоа што ги забавуваат метаболичките процеси. И ова вклучува, според д-р Менци: бел шеќер, гликоза, фруктоза, сирупи од гликоза-фруктоза, рафинирани и вештачки масти, алкохол, индустриска храна што комбинира бели брашно со рафинирани масти од животинско или растително потекло, газирани пијалоци, конзервирана храна. зеленчук и месо и производи за брза храна.
Клучот за ефикасна диета: таканаречена храна со негативни калории. Имено: зеленчук, одредено овошје, риба, пилешко или мисирка и одредени млечни производи.
3. Не отстранувајте никакви предмети
Тоа е, да содржи и јаглехидрати, протеини и масти. Бидете што е можно поразновидни. Пронајдете ТУКА список на категории со здрави извори за секоја ставка.
Отстранувањето на маснотии, што е многу популарно во многу диети, е голема грешка. Телото има потреба од нив, добрите, се разбира. Кои се тие и каква храна добивате од нив, ОВДЕ. Професорот Менсиникопски вели дека 20% од дневниот внес на калории мора да доаѓа од маснотии, за да биде здрав.
Друг принцип на широк спектар на лекови вклучува елиминација на јаглени хидрати, со идеја дека тие не се дел од низата макроелементи, тоа ве прави дебели и во секој случај можете да живеете без нив. Сепак, тие се носители на влакна, кои го регулираат варењето, плус телото ќе ги побара и нивното елиминирање ќе предизвика голема фрустрација и брзо гоење кога ќе се предадете на искушението. Идејата, сепак, е да се јадат квалитетни. Тоа е, брашно од интегрално брашно, не бело, плус други примери што можете да ги најдете на списокот со кој се поврзав погоре.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.