3 рецепти кои помагаат да изгубите тежина! Совети од Андреја Монтеиро, поранешен конкурент на MasterChef
Андреја Дос Сантос Монтеиро (35 години) нè воодушеви со своето егзотично присуство минатата година, во „Мастерчеф“ (ПРО ТВ), воодушевувајќи го жирито со подготовките, но и со фигурот како инструктор по фитнес. Андреја ни нуди три рецепти кои ни помагаат да изгубиме несакани килограми.
Андреја Дос Сантос Монтеиро (35 години), кого го познавате од минатата сезона од „MasterChef“, од ТВ ТВ, е инструктор по фитнес и аеробик, во Клуж-Напока. Семејството, Дос Сантос Монтеиро потекнува од нејзиниот сопруг, кој е Белгиец, додека нејзиниот свекор е Португалец. Таа се занимава со спорт веќе 20 години и може да се пофали со учество на натпревар во фитнес бикини, но и со присуство на натпреварот „Најсекси мама“, од „Неаца со Ризван и Дани“, од Антена 1.
Андреја-Монтеиро-кликнете на romania.jpg
Андреја има мало девојче од скоро три години. Тој толку многу го сака спортот, што одржуваше часови во теретана до седмиот месец од бременоста. Таа војува на социјалните мрежи за здрав живот, успевајќи да собере неколку илјади следбеници околу оваа идеја. Таа сега има програма за слабеење и исхрана преку Интернет, исклучиво за жени. Со спорт и диета, Андреја им помогна на своите учесници во програмата Shapes да ослабат до 20 килограми. Најдобри резултати: до 12 кг за 15 дена. Вкупно, учесниците досега изгубија над 150 килограми (кумулативно).
3 рецепти кои помагаат да изгубите тежина!
Појадок: Протеинска палачинка
Состојки: 1 јајце, 1 lg овесна каша, 1 lg малку маснотии урда, цимет во прав, 30 ml млеко, сода бикарбона во прав. Протеинската палачинка е квалитативен извор на енергија, обезбедена првенствено од овес, овесот е извор на енергија, односно јаглени хидрати што го намалува шеќерот во крвта и помага при слабеење, обезбедувајќи енергија во текот на утрото.
Исплакнете протеис.jpg
Останатите состојки, имено урда и јајце, се два од најквалитетните извори на протеини. Циметот ги согорува висцералните масти, што ни помага да ги елиминираме маснотиите во стомакот, па затоа оваа умерено консумирана комбинација може да биде вистински сојузник во борбата против дебелеењето.
Ужина: топки од матча, топчиња од мача
Состојки: 1 шолја снегулки од кокос, 4 lg брашно од бадем, 4 lg агава или јаворов сируп, 2 lg растопено кокосово масло, 1 lg Matcha зелен чај во прав. Комбинирајте ги сите состојки, формирајте топчиња и оставете да одморат во фрижидер најмалку 30 минути. Оваа прекрасна ужинка ни обезбедува енергија базирана на маснотии, дизајнирана да ни помогне уште побрзо да ги елиминираме мастите од нашето тело.
Натпревар-топки.jpg
Зелениот чај од матча е добро познат извор на моќни антиоксиданти, наменет за енергетика и детоксикација, чајот овозможува супериорна апсорпција на хранливите материи. Матча има антиоксиданс концентрација 137 пати поголема од обичниот зелен чај.
Ручек: салата од сладок компир и фета
Состојки: 1 сладок компир, излупен или печен, 30 гр фета сирење, 1 зелен кромид, 1 лажичка каперси, 1 лажичка рендано семе од тиква, сол, бибер и 1 л маслиново масло.
салата-компир-слатка фета.jpg
Салата од сладок компир е многу вкусна комбинација и исто така многу висок квалитет на извор на енергија. Комбинацијата на јаглени хидрати со протеини е прифатена, бидејќи сладок компир не содржи скроб, затоа консумиран во умерени количини може да ни помогне да изгубиме тежина.