3 рецепти што можете да ги испробате за здрав појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. акутно чувство на глад.
Јогурт со малку маснотии, житарки со млеко, варено јајце, ова се класични опции за појадок, но кои станаа навика и повеќе не се консумираат со толку голем ентузијазам. Бидејќи првиот оброк во денот не значи само обични јадења, има 3 рецепти со посебен вкус, но кои се здрави и имаат помалку од 150 калории. Така, можете да го започнете денот полн со енергија, да ги воодушевувате своите сетила, но без да чувствувате вина цел ден бидејќи јадевте храна со висока калорична содржина.
3 рецепти што можете да ги испробате за здрав појадок
1. Барови за фстаци и киноа
Овие решетки се опција за здрав појадок, особено ако сте секогаш во бегство и немате време да го подготвите оброкот наутро. Можете да ги подготвите навечер, а нивниот вкус сигурно ќе ве освои.
За овој рецепт ви требаат:
100 гр чоколадни чипови
Начин на подготовка:
Ставете ги зрната киноа и ф’стаците во тава и оставете ги во рерна 10 минути на температура од 180 ° C. Откако ќе истече времето, исклучете го огнот и оставете ги двете состојки да се оладат. Ставете сливи, мед и 3 лажици вода во сад и мешајте со миксер додека не добиете пире, според womanmagazine.co.uk. Во овој состав додадете ф’стаци, киноа и чоколадни чипови. Потоа обликувајте ги решетките и ставете ги во рерна во период од 20 минути. Ако ги готвите наутро, оставете ги да се ладат 15 минути, по што можете да ги консумирате.
2. Појадок со овес и праски
За дополнителен вкус, овој рецепт треба да се подготви навечер, така што вкусовите да се мешаат, а вкусот да биде прекрасен во раните утрински часови.
состојки:
6 лажици грчки јогурт
Начин на подготовка:
Исечете ги праските на парчиња или доколку се одлучите за конзервираните, исцедете го сокот добро и оставете ги на кујнска крпа. Ставете го овесот во сад и измешајте го со сок од јаболко. Во контејнер со капак додадете дебел слој овесна каша измешана со сок од јаболко, па ставете слој грчки јогурт и на крај додадете парчиња праска. Оставете сè во фрижидер преку ноќ.
3. Леб со ореви и банани
За лебот се вели дека е непријател број еден на фигурата, но подготвен на овој начин, лебот не е само вкусен, туку нискокалоричен и ви помага да имате завидно тело.
состојки:
чаша брашно од цело зрно
1 лажичка семе од лен
половина чаша мед
1 лажичка суштина од ванила
четвртина чаша пекани
Начин на подготовка:
Измешајте го брашното со овес, семе од лен, цимет, сол и прашок за пециво. Во посебен сад, комбинирајте мед, јајца, ванила, пекани и банани. Откако сето ова се претвори во паста, додадете ја преку претходно добиената смеса. Ставете го составот во плех за печење и оставете сè во рерна 60 минути.
За периоди на постење, еве неколку идеи појаден појадок!