3 совети за внимателно јадење
. со нашите 3 совети за внимателно јадење
Дали и вие го знаете тоа? Кога стресот и бурното темпо го одредуваат вашето секојдневие, тешко е да паузирате и свесно да уживате во нешто.
Ретко има време за долги, смирувачки оброци, па изборот честопати паѓа на храна што е позната и брзо ве исполнува.
Принципот на внимателно јадење има за цел да забави малку додека јаде, да ги пробие можните модели на нездраво однесување во однос на исхраната и повторно повеќе од тоа чувство на сопствено црево да му верувате. На овој начин учите да се поврзувате со вашето тело, да ги согледувате сигналите и соодветно да реагирате на нив. И тоа му помага и на едниот и на другиот попријатно ракување со храна како и да се грижите повеќе за вашето тело.
'Llе ви дадеме три совети за да ве привлечеме и вие внимателна и интуитивна исхрана ве поддржува и ве прави една целосно ново чувство на тело можам да помогнам.
Внимателното јадење започнува со шопинг
Можете дури и да одите во супермаркет Внимателност да се практикуваат. Мирисајте на храната и внимателно погледнете ја. При избор на храна, бидете внимателни што е можно повеќе регионални и сезонски производи да се избере, бидејќи овие не само што се побогати Витамини, но и го обликува тоа Искуство за вкус значителен Еден ако е можно избалансирана и здрава исхрана исто така ја зголемува благосостојбата. Бидете сигурни дека имате малку повеќе разновидност во кујната и испробајте нов рецепт!
Довербата е добра, довербата е подобра!
Раскинуваат со Диетални советници. Внимателно јадење значи и себе си да се фокусирате на себе и изоставете претходно изработени планови за исхрана или книги за диети. Научи, да веруваш себе си. Корисно е да се слушате себе си за време и после јадење:
- Зошто јадам во моментов?
- Дали мојот избран оброк беше добар за мене?
- Што мислам или што правам додека јадам?
- Што чувствувам кога јадам?
- Денес сум испил доволно?
На овој начин брзо ќе добиете чувство за тоа што и колку навистина му треба на вашето тело и што е добро за тоа.
Малите паузи прават чуда
За уживање е потребно време! Дозволете си да бидете свесни за секој залак и да се префрлите особено Омилени јадења спуштена брзина. Одблизу погледнете го залак на вилушката. Каква форма, каква боја е храната? Како мириса Обидете се да обрнете внимание на текстурата и вкусот додека џвакате. Како се чувствувате за вкусот?
Исто така е добро да се јаде, понекогаш некое време длабоко вдишете и паузирајте. Помеѓу тоа, оставете го приборот за јадење настрана и запрашајте се дали сте уште гладни или сепак би уживале во следниот залак. Обрнете внимание и слушајте го тоа Почеток на ситост.
Треба внимателно да го земате пијалокот - со бавно голтање. Почувствувајте како тече течноста низ грлото и вас одвнатре освежува и освежува.
Друг позитивен несакан ефект на бавно јадење: метаболизам може да работи многу поефикасно - вака вашето тело природно се наоѓа Идеална тежина.
Заклучок:
Практиката создава господари
Внимателно јадење може да се обучи. Ако на почетокот ви е тешко да јадете мудро: не грижете се! Дајте си време и гледајте го секој оброк како нов начин да научите внимателност.
Резервирајте проверка на исхраната и добијте совет
Професионална проверка на исхраната е совршен почеток на вашиот пат кон поздраво од вас.
Закажете индивидуален состанок со еден од нашите обучени тренери: Во нашите системи Меридијан на лице место, преку Интернет преку нашата апликација или на телефон на 040/65 89-0.