Во споредба со хранливите вредности на замените за млеко без шеќер
Постојат многу причини зошто треба да избегнувате млеко и наместо тоа да користите замени за млеко. Од една страна, производите за замена на млеко, како што се сојата или овесот, не содржат никаква лактоза (добро за луѓе со нетолеранција на лактоза), а од друга страна, производите замена на млеко се вегани. Со други зборови, фабричкото земјоделство не е потребно за производство на млеко. Покрај тоа, замените со млеко имаат малку шеќер или дури воопшто не содржат шеќер. Но, како се однесуваат индивидуалните замени за млеко во однос на хранливите материи и содржината на калории?
За да ги споредам хранливите материи и калориите, секогаш се осврнувам на замена за млеко која има најмала содржина на шеќер во соодветната категорија. Погледнав во овесно млеко, бадемово млеко, млеко од соја и оризово млеко. Забележливо е дека само Алпро обезбедува информации за витамини и содржина на калциум за овесниот пијалок и соја пијалок. За жал, од пакувањето не можете да видите колку е висока содржината на витамини и калциум во пијалоците од „Провамел“ и земете го зеленчук.
Замени за млеко - калории
Ако бројот на калории ви е најважен, треба да одите на Бадем без шеќер пијалок од Провамел паѓа назад затоа што содржи најмалку калории. Генерално, сепак, може да се каже дека сите замени за млеко содржат многу малку калории во споредба со нормалното млеко и затоа се исто така погодни за губење на тежината.
Замени за млеко - шеќер
Ако ја погледнете содржината на шеќер, сите замени за млеко покажуваат 0 g шеќер на 100 g. Единствената разлика тука е органскиот пијалок од соја ориз од земи го зеленчук, кој има 3,4 гр шеќер на 100 гр. Ако имате диета со многу малку шеќер, треба да ја избегнувате оваа замена за млеко што е можно повеќе, бидејќи има многу добри алтернативи.
Замени за млеко - протеини
Ако сте активен спортист, содржината на протеини е исто така од голем интерес за вас. Ова е 3,4 g протеин на 100 g Соја без шеќер пијалок од алпро убедливо највисока.
Замени за млеко - маснотии
Содржината на маснотии од приближно 1,5 g на 100 g е скоро идентична за сите производи за замена на млеко. Само бадемот без шеќерен пијалок од Провамел е малку над просекот со 2,5 гр маснотии. Во овој момент, не прави голема разлика кој производ за замена на млеко ќе го одберете.
Како изгледаат хранливите вредности за одделните производи за замена на млеко, можете да дознаете во следниот преглед.
Овесно млеко: Овес без шеќер од алпро
Нутриционистички вредности на 100 ml:
- Калории: 40 kcal
- Маснотии: 1,5 гр
- Јаглехидрати: 5,6 гр
- Шеќер: 0 гр
- Диететски влакна: 1,2 гр
- Протеини: 0,2 g
- Сол: 0,09 гр
- Витамин Д: 0,75 µg
- Рибофлавин: 0,21 мг
- Витамин Б12: 0,38 µg
- Калциум: 120,0 mg
Бадемово млеко: Бадем без шеќер од Провамел
Нутриционистички вредности на 100 ml:
- Калории: 29 kcal
- Маснотии: 2,5 гр
- Јаглехидрати: 0 гр
- Шеќер: 0 гр
- Диетални влакна: 0,6 гр
- Протеин: 1 гр
- Сол: 0,09 гр
Соја млеко: соја без шеќер од алпро
Нутриционистички вредности на 100 ml:
- Калории: 33 kcal
- Маснотии: 1,8 гр
- Јаглехидрати: 0 гр
- Шеќер: 0 гр
- Диетални влакна: 0,6 гр
- Протеин: 3,3 гр
- Сол: 0,07 гр
- Витамин Д: 0,75 µg
- Рибофлавин: 0,21 мг
- Витамин Б12: 0,38 µg
- Калциум: 120 мг
Оризово млеко: органски пијалок од соја ориз земи го зеленчук
Нутриционистички вредности на 100 ml:
- Калории: 43 kcal
- Маснотии: 1,2 гр
- Јаглехидрати: 5,8 гр
- Шеќер: 3,4 гр
- Диететски влакна: 0,5 гр
- Протеин: 2,1 гр
- Сол: 0,08 гр
Запомнете на Pinterest!
Зачувајте го за подоцна и споделете го на таблата Pinterest!
Овој пост го имате специјално корисни најде? Потоа заминете само оставете коментар на дното на страницата или сподели придонесот.