3 трикови кои помагаат да изгубите тежина побрзо за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Без разлика дали сте на диета или сте во категоријата на оние кои едноставно не можат да го сторат тоа, постојат 3 методи кои помагаат да изгубите неколку килограми. Значи, тука не зборувам за каква било диета или драстични ограничувања. Ова се едноставни работи што секој може да ги направи утре.
Секако, нивниот степен на ефикасност зависи и од тоа што јадете и од количината на вежбање. Но, без оглед на овие, тие дефинитивно ќе ви помогнат да изгубите неколку килограми.
1. Пијте многу вода
Дехидрацијата често е причина за прекумерен апетит. Многу често го мешаат чувството на жед со глад. Значи, ако пиете вода, од една страна ќе хидрирате, што е од суштинско значење за организмот, а од друга страна, вашиот стомак нема да биде толку празен, па ќе јадете помалку.
Ви препорачувам денот да го започнете со чаша вода од 400 мл веднаш штом ќе се разбудите. Прави чуда за телото.
Потоа обидете се да пиете малку вода во текот на денот. Ако секогаш чувате шише вода со вас, нема да биде премногу тешко. И, кога ќе бидете гладни, испијте чаша вода и почекајте. Ако и после половина час сте гладни, јадете. Многу е можно, сепак, повеќе да не бидете жедни и, всушност, да сте биле жедни и да не сте гладни.
Сепак, навикнете се да пиете вода половина час пред оброкот. Тоа ќе го подобри варењето и ќе откриете дека ќе јадете помалку храна.
2. Обидете се да јадете приближно иста работа секој ден
Особено ако сте гурмани, имате тенденција да јадете само за храна и, особено кога имате многу и разновидни јадења пред вас, сигурно ќе јадете повеќе отколку што ви треба.
Меѓутоа, ако јадете околу иста работа секој ден, ќе ви треба и нема да имате ист нагон да се занесете. Богохулењето интервенира. 🙂
3. Направете едноставни работи за да се движите повеќе
Ги кажав овие работи претходно, но никогаш не боли да ги повторувам. Можеби ако те удрам во главата, ќе почнеш. 🙂
Зборувам за тоа да го однесете горе, наместо да користите лифт, да станете од бирото на секои 15 минути и да направите неколку чекори, да шетате додека разговарате на телефон, да печатите на печатач подалеку од вашето биро, излезете од автобусот порано, паркирајте малку подалеку кога одите во трговскиот центар или танцувајте додека чистете правосмукалка, прашина или миете садови. Секоја активност во домаќинството може да се изврши со трошење повеќе енергија. Дури ќе откриете дека стануваат многу попријатни.
И, на крајот, ќе го истегнам јажето малку и предлагам сет вежби што можете да ги направите на столот, во канцеларијата. Тие траат само 5 минути и се исклучително едноставни, но многу ефикасни.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.