3 важни совети ако сакате да започнете диета - АлистМагазин
Тоа е време кога сè повеќе слушаме за диети, диети и здрав начин на живот. Нутриционистката Габриела Ман ни дава неколку совети за тоа како можеме подобро да се организираме, ако сакаме да ја изгубиме тежината акумулирана за време на празниците!
Која е улогата на нутриционистот во случај на процес на слабеење?
Суштинско. Добар нутриционист го води пациентот така што тој ќе изгуби тежина САМО од масната маса, а не од мускулите (како што се случува во случај на диети што се водат „со уво“) и така што пациентот подоцна ја одржува својата тежина. Да знаете што да направите за да останете во границите на нормалната тежина и по завршувањето на програмата за нутриционистичко советување.
Верувајте во диети, во списоците на дозволена и забранета храна, во поставените менија, на пример?
Да немаше забранета храна, светот ќе беше населен само со слаби, нели?! Нешто го дебелее населението бидејќи 60% од тоа го сочинуваат дебели луѓе! Како да изгубите тежина без построга диета?! Со „чудо“ апчиња? Нема шанси. Правилно дизајнираната диета обезбедува разновидна диета. Но, очигледно е дека во диетата не можете да јадете колачи и шарома.
Очигледно има дозволена храна и забранета храна. Забранувам на моите пациенти рутински да консумираат слаб квалитет на шеќер и скроб и ги учам да ја заменуваат нездравата храна со состојки кои имаат сличен вкус, но многу поздрав.
Што се однесува до фиксните менија, јас не сум нужно приврзаник на овој стил на зачнување диета за слабеење. Сепак, има пациенти кои од мене бараат вакво нешто, ако имаат премногу можности не се чувствуваат како да сум на диета:). Тоа е проблем што им помага подобро да се организираат ментално за да одржат постојан режим на слабеење.
Која е вашата препорака ако некој сака да изгуби 3-5 кг?
3-5 кг се потешки од 15 кг… Моја препорака за оние кои сакаат да изгубат 5, 15 или 50 кг е да побараат совет од професионален нутриционист. Информирајте се внимателно пред да изберете специјалист.
Еден последен совет - бидејќи не би се оставиле во рацете на стоматолог со расипани заби, не обраќајте се на дебелиот нутриционист. Што можете да научите, во смисла на здрава исхрана, од некој што не знае како да си помогне пред се?.