3 вежби за да го започнете денот како женска девојка на суперЛАТИВНО
Додека темпото на современиот живот продолжува да се забрзува, многу луѓе се свртуваат кон јогата за да се грижат за нив. Вообичаената практика на јога е практикување на асана, позиција во јогата која се фокусира на држењето на телото. Додека асаната е суштинска практика во јогиската традиција, јогата е духовен пат што нуди повеќе методи за негување на балансиран живот.
За наша среќа, некои од вежбите се многу лесни, побрзи од вежбањето асана и можат лесно да се интегрираат во вашата утринска рутина. Во оваа статија ќе најдете 3 лесни вежби кои ќе ви помогнат да го започнете денот на здрав начин.
Чистење на синусите
Во рацете држи минерална вода и ја душка со носот. Бидете внимателни да не преминете преку челото. После тоа, дувајте го носот. Повторете неколку пати. Бидете сигурни дека не користите вода од чешма, без оглед колку е филтрирана.
Оваа вежба ги елиминира прашината и загадувањето што го блокираат респираторниот систем и повеќе ги отвораат дишните патишта, за да се овозможи поинтензивна или силна инспирација. Оваа вежба можете да ја правите двапати на ден, особено ако живеете во загаден град, но исто така вежбате само наутро е доволно. Ова чистење е слично на користење наводнувач за нос, освен што оваа техника може да се изведува секој ден и не бара вода да тече низ вашите синуси.
Чистење на јазик
Користете чистач за јазик за да ги отстраните бактериите од неговата површина. Специјално дизајнирани апарати може да се најдат во аптеките или на места каде што има современи производи за пасти за заби. Лажица исто така може да помогне. Не заборавајте да го чистите уредот по секоја употреба.
Ако го погледнете јазикот во огледало наутро, ќе забележите бело-жолта нијанса. Ајурведата, древниот индиски систем на лекување, верува дека тоа се ама, токсините што спречуваат нашиот дигестивен систем да функционира со нормален капацитет. Вишок на ама може да предизвика надуеност, неправилен глад, зголемување на телесната тежина и намалување на нивото на енергија. Со елиминирање на овие токсини секој ден, ќе го намалите нивото на токсичност во организмот.
Миење на очите
Држете минерална вода во вашите дланки и доведете ги очите кон вашите дланки, трепкајќи во водата. Повторете неколку пати.
Миењето на очите со минерална вода помага да се елиминираат насобраните токсини и игра важна улога во процесот на хидратација. Капките за очи често се користат за оваа намена, но во преголеми количини стануваат штетни. Оваа практика помага да се исчистат очите, но и да се подобри видот и појасните работи, со тоа што ќе се влијае врз чакрата.
Ако ова се вежби со кои треба да започнеме наутро, исто толку е важен и начинот на кој го завршуваме денот. Она што го правиме пред спиење ќе влијае на нашиот сон, а во зависност од квалитетот на спиењето, ќе се разбудиме со одредено расположение следниот ден. Покрај вообичаените препораки како што е избегнување употреба на Интернет или телевизија, дури и пред спиење, сепак ќе најдете едноставна вежба за крај на еден ден, инспирирана од јогиската традиција.
Масажа со масло од сусам, околу слепоочниците, ушите и мандибулата, но исто така и во регионот на вратот, рамената, зглобовите и глуждовите ќе донесе чувство на топлина и многу помирен ум.
Јогата и медитацијата ви помагаат да бидете во рамнотежа со себе и да го пронајдете вистинскиот пристап за похармоничен живот. ȘcoalaIubirii.ro ве чека со совети и тајни, на јога или реики сесии во понеделник, среда и петок од 19.30 часот.
Помеѓу 19-21 мај организираме тивок камп за медитација - Повлекување на тишината, среде шума, на само 30 минути од Букурешт. Дознајте повеќе на страницата.