3 вкусни рецепти за артишок за слабеење. Подобар здрав живот
Овие рецепти за артишок се многу хранливи и можат да ви помогнат полесно да изгубите тежина. И најдобриот дел е што тие се многу разноврсни!
Ако сакате да изгубите тежина ова е тоа Рецепти од артишок точно како тебе. Артишокот исто така е преполн со хранливи состојки кои ќе ви помогнат да согорувате маснотии, без да го ризикувате вашето здравје.
Тие се исто така диуретични, што значи дека се добри за задржување на вода и гасови, што може да направи да изгледате подебели отколку што сте всушност. Артишокот треба редовно да се внесува во исхраната.
Зошто точно тие се толку важни и здрави? Како можат да ви помогнат да изгубите тежина? Многумина ги поставуваат овие прашања. Ова е причината зошто можете да дознаете повеќе за нивните здравствени придобивки тука и 3 вкусни рецепти за артишок едноставно готви повторно.
Предности на артишок за губење на тежината
Артишокот, познат во науката како Cynara cardunculus, припаѓа на семејството Астерацеа и потекнува од земји како Грција и Италија. Но, во денешно време тие се популарни низ целиот свет и се меѓу најздрав зеленчук.
Некои знаат дека зеленчукот може да се користи на многу начини во кујната затоа што е многу разноврсен и оди добро со друга храна. Сепак, тој е популарен главно поради неговите здравствени придобивки. Но, артишокот не само што е многу малку калоричен, туку содржи и важни хранливи материи кои му даваат на организмот потребното. Најважни се:
- Влакна
- Витамини од групата Б.
- Витамин А.
- витамин Ц.
- железо
- калиум
- фосфор
- магнезиум
- Растителни стероли
- протеини
Предности на артишок
Многу луѓе почнуваат да јадат артишок за да ослабат. Но, малкумина ги знаат точните здравствени придобивки. Бидејќи тие не помагаат само при слабеење; таа спречи и лечи други болести:
Најдобри рецепти за артишок за губење на тежината
Овие рецепти за артишок содржат горчлива материја цинарин, која му помага на вашето тело да ги вари мастите. Ова исто така помага да се спречи таложење на маснотии. Тие исто така содржат пребиотички влакна, кои помагаат да се одржи вашата цревна флора здрава.
1. Чај од артишок и конска опашка
Овој чај од артишок и конска опашка е одличен за слабеење. Бидејќи хранливите материи што ги содржи ќе ви помогнат да согорите калории, да ја подобрите циркулацијата на крвта и да го намалите целулитот.
состојки
- 1 артишок
- 2 чаши вода
- 2 лажици конска опашка
- 1 лажичка сок од лимон
прирачник
- Исечете артишок на парчиња и варете во вода.
- Веднаш штом ќе зоврие, намалете ја топлината и додадете ја конска опашка.
- Потоа вриејте 3 минути и потоа извадете го од шпоретот.
- Исцедете после уште 10 минути и додадете сок од лимон.
- Испијте една чаша наутро и една попладне.
- Чајот треба да го пиете најмалку 3 пати неделно.
2. Салата од артишок
Артишокот е вкусен. Затоа, добра опција за диета е нискокалорична салата.
состојки
- 2 артишок
- 1 зелен пипер
- 1 домат
- 1/2 кромид
- Магдонос и сол (по вкус)
- Екстра девствено маслиново масло и шери оцет (по вкус)
прирачник
- Излупете и преполовете ги артишоците, покријте ги со вода и додадете свеж магдонос.
- Потоа гответе со сол (по вкус) и процедете.
- Потоа направете винегрет од зелената пиперка, доматот и сецканиот кромид.
- Потоа измешајте ја артишокот со преливот и додадете маслиново масло.
- Најдобро за ручек или како дел од лесна вечера.
3. Шпански омлет од артишок
Ако претпочитате да јадете артишок за појадок, овој вкусен шпански омлет е идеален избор. Бидејќи ви дава протеински поттик и ви обезбедува доволно енергија за време на напорен ден.
состојки
- 1 артишок
- 4 јајца
- Сол и масло (по вкус)
прирачник
- Артишокот ситно исецкајте го и пржете го со малку сол и масло.
- Потоа ставете го на кујнска крпа.
- Изматете ги јајцата и истурете ги во нелеплива тава.
- Ставете ја артишокот рамномерно.
- Гответе сè на тивок или среден оган додека не заврши тортилја.
Дали сте подготвени да ги испробате овие рецепти за артишок? Само изберете еден рецепт (или сите три) и уживајте во тоа како дел од урамнотежена исхрана.