3 вкусни шејкови од банана за слабеење - чекор кон здравјето

вкусни

Бананите се одлични за организмот и исто така можат да поддржат диета за слабеење.

Бананите веќе долго време се декларираат и се вели дека ве дебелеат, но различни студии покажаа дека се работи за спротивното. Тука ставаме 3 вкусни Се тресат банани пред.

Бананите се одлични за организмот и исто така можат да поддржат диета за слабеење. Бананата не само што има вкусен вкус, туку има и висока содржина на калиум, на пример.

Ова помага против задржување на течности, што може да доведе до гасови во областа на желудникот и другите делови од телото.

Кога ова одлично овошје со дегустација ќе се комбинира со „согорувачи на маснотии“ - како што се ленено семе или спанаќ - можете да го користите за да направите прекрасни шејкови од банана, кои ви даваат енергија и истовремено промовираат здраво слабеење.

Зошто бананите се здрави?

Бананата содржи до 450 мг калиум, минерал кој помага да се елиминираат штетните материи и вишокот течности од телото.

Се издвојува и бананата природни шеќери како фруктоза, сахароза и гликоза, кои на телото му даваат природна енергија и истовремено прават да се чувствувате сити.

Бананата содржи и аминокиселина триптофан, која му помага на организмот да произведува свои протеини.

Ова исто така го промовира формирањето на серотонин. Овој невротрансмитер е претходник на мелатонин, хормон кој е одговорен за циклусот на спиење.

Бананите не дебелеат: 100 гр овошје содржат 100 калории. Ова не е мала количина, но бананите се многу ситни и ќе ви требаат помалку други јадења потоа.

Бананата содржи витамини А, Б и Ц, како и минерали како железо, бакар, магнезиум, калциум, цинк и калиум.

Исто така, се карактеризира со пектин и други диетални влакна, кои го промовираат движењето на дебелото црево, а со тоа и варењето и затоа можат да спречат гастритис или чир на желудник.

Се тресат банани за слабеење

Кога бананите се спојуваат со диви бобинки, семе од лен и спанаќ, можете да направите одлични пијалоци што кршат маснотии и полесно да изгубите тежина.

Овие шејкови од банана секако се само мала поддршка - тогаш не смеете да заборавите на здравата исхрана и доволно вежбање за да ги постигнете посакуваните цели.

Шејк од банана со семе од лен

Овој вкусен шејк ќе ве остави да се чувствувате сити, Борба против задржување на течности и исто така подобрување на варењето на храната.

состојки

  • Сок од еден портокал
  • 1 банана
  • 2 лажици сурутка
  • 2 лажици ленено семе

подготовка

Процесирајте ги сите состојки во шејк во миксер за штанд или мешалка. Потоа можете да го пиете овој шејк наместо појадок за уште подобри резултати.

Шејк од банана со спанаќ

Овој пијалок ви обезбедува енергија и витамини за да можете да го започнете денот здраво и здраво. Совршен е за подобри атлетски перформанси, го смирува апетитот и помага и при слабеење.

состојки

  • 1 банана
  • 200 гр свеж спанаќ
  • 1/2 чаша јогурт со малку маснотии
  • 1/3 чаша житни култури
  • 1 суп.л-патки мед

подготовка

Исецкајте ги сите состојки во мешалка или мешалка. Овој шејк се препорачува и како замена за појадок.

Шејк од банана со бобинки

Овој вкусен пијалок обезбедува вредни антиоксиданти и други есенцијални хранливи состојки кои можат да го промовираат вашето општо здравје и затоа да ви помогнат да изгубите тежина.

Овие состојки ќе го спречат апетитот и ќе ве спречат да внесувате премногу калории во текот на денот. Протресувањето е добро и за задржување на течности и запек.

состојки

  • 1 суп.л-патки мед
  • 1 банана
  • 1/2 чаша млака вода
  • 1 лажица масло рендан ѓумбир
  • 1 чаша боровинки, капини или малини

подготовка

Процесирајте ги сите состојки во шејк во миксер за штанд или мешалка. Овој пијалок тогаш има најдобар вкус свеж за појадок или како замена за појадок. Може да го пиете и на празен стомак, а потоа да почекате 45 минути за појадок.

Escudero, E., & González, P. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Карбахал, А. (2013). Прирачник за нутриционизам и диететика. Одделение за нутриционизам. Факултед де Фармација. Универзитет во Мадрид, Комплутенсе. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Домашните смути со жито и овошје се одлична алтернатива на високо обработените производи кои содржат многу шеќер. Тие ви помагаат, вие ...

Крем од зелена супа од аспарагус е едно од најздравите вегетаријански јадења. Иако можете да го скарите овој зеленчук, овој е крем ...

Јадете пуканки само кога одите на кино? Дали го купувате готови или сте од оние кои ...

Такосот е традиционален мексикански рецепт. Тие се подготвуваат многу лесно и секогаш се добар избор за дружења со семејството или пријателите.

Торта од круша без шеќер е вкусен, ефтин десерт кој лесно се прави. Тој е исто така одличен ...

Куркумата (Curcuma longa) е корен што припаѓа на истото семејство како ѓумбирот и обично се користи во форма на прав при готвење ...