3 Во добар глас! Хигиена на гласот - Што е добро за вашиот глас и што е штетно за него
# 3: со добар глас! Хигиена на гласот - Што е добро за вашиот глас и што е штетно за него
Добар глас! Хигиена на гласот - што е добро за вашиот глас и што е штетно за него
Пеењето понекогаш е многу спортска работа и можеби сте ја слушнале изреката „Пеењето е спорт со високи перформанси“. Во секој случај, пеењето е многу атлетско, и како што спортистите мораат многу добро да се грижат за своите тела за да останат продуктивни, така и ние пејачите мора многу добро да се грижиме за нашите гласови. Денешната статија за блогот ви кажува што можете да направите за да го одржите вашиот глас здрав и што е подобро да се избегне.
LИВОТСТВО
„Mens sana in corpore sano“: Здравиот ум живее во здраво тело. Ова исто така можеме да го пренесеме на гласот: здравиот глас живее во здраво тело. Сè што е добро за здравјето на вашето тело, исто така, помага да го одржувате вашиот глас здрав.
Здравата исхрана, доволно спиење, доволно вежбање и лесни спортови како што се возење велосипед, џогирање и особено пливање се важни фактори. Кога станува збор за вежбање, секогаш се работи за да имате конструктивен ефект и да не се исцрпувате себе си.
Исто така, треба да се избегнува екстремна обука со тежина; затоа што некој сака да ги притиска гласните набори заедно кога крева голема тежина. Ако сакате да вежбате со тежина, треба да бидете сигурни дека имате добар проток на издишување, на пр., Ffff или sssss, за време на вежбање.
За пејачите е исто така важно да не настинат пред сè. Бидејќи ова може брзо да влијае на гласните набори. Мерки за заострување, како што се сауна, парна бања, топло и ладно наизменични тушеви и, ако е можно, греење на воздухот што не е премногу топол и сув се некои од превентивните мерки.
ИНДУСТРИСКИ ПРОИЗВОДИ
Треба да се воздржите од конзумирање луксузна храна, особено пред концертите, и секако да ја консумирате само умерено. Пушењето му штети на организмот како што знаеме од секој поглед.
Како и да е, има пејачи кои немаат вокални проблеми и покрај пушењето, а трети забележуваат јасно ограничување со само една цигара на ден. Тоа веројатно зависи од генетската диспозиција. Ако ви е важен вашиот глас и ако сакате да пеете здраво долго време, дефинитивно треба да се воздржите од пушење!
Алкохолот ги шири садовите и може да го отежни пеењето. Ова предизвикува отекување на гласните набори и станува значително потешко да се достигнат високи ноти. И тука е многу индивидуално колку е силно влијанието. Секогаш обрнувајте големо внимание на сигналите на вашето тело.
Млечните производи не се луксузна храна, но може да доведат до густ лигите што ви се попречуваат додека пеете. Затоа, подобро е да уживате во саканиот сладолед од ванила или млечно чоколадо само по пеењето.
Можеби сте ја чуле важноста од пиење доволно течности и пиење доволно течности пред и за време на пеењето. Ова ни помага да ги задржиме нашите гласни набори еластични и еластични. Нашите вокални набори се покриени со тенок слој на мукозна мембрана што им помага непречено да вибрираат.
Колку е потенок овој слој, толку подобро. Премалку течности во телото предизвикуваат згуснување на оваа мукозна мембрана, а тоа ја ограничува способноста на вибрациите на гласните набори. Во најлош случај, имате чувство дека треба да го исчистите грлото, што уште повеќе ги иритира вокалните набори и треба да се избегнува постојано. Наместо тоа, испијте голтка вода или кашлајте многу лесно и воздушно за момент.
За да спречите заглавување на мукозната мембрана, на прво место, секогаш пијте доволно вода (чаша на секој час), чај од билки и јадете храна што содржи вода како краставица, лубеница итн. Црниот чај, кафето и алкохолот ги сушат мукозните мембрани и затоа треба да се избегнуваат.
Во студените зимски месеци, проверете дали воздухот во просторијата не пресуши. Постојат овлажнители за ова или можете да ставите сад со вода на грејачот, што исто така може да помогне.
Вдишување пареа носи влага директно во мукозните мембрани на гласните набори. Ако сте рапави, вдишете камилица или други билки како што се мајчина душица или жалфија. Вдишете максимум 10 минути и потоа почекајте најмалку 30 минути додека не зборувате повторно.
Не чистете го грлото кога ќе забележите слуз, туку оставете го на гласните набори. Itselfе се реши по некое време. По вдишување, треба да поминат најмалку 4 часа пред да започнете да пеете повторно.
Билките со билки го стимулираат протокот на плунка и можат да ги ублажат болките во грлото и проблемите со гласот. Бидете сигурни дека користите бонбони без ментол. Особено можам да препорачам пастили од сол на Емсер или таблети од гелореовиз кои содржат хијалуронска киселина.
И тогаш пред неколку години една пејачка ми даде совет дека сокот од ананас (без шеќер) треба да биде многу добар за гласот. Таа редовно го пие пред настапите. И навистина, супстанција (бромелаин) е извлечена од ананас за лек што има деконгестивно дејство.
Загревањето може да се спореди со случајното загревање на спортистот пред да започне со тренинг за подобрување на перформансите. Како пејачи, мора да избегнеме „ладен почеток“ на гласот и да се загрееме.
Главната цел на ова е да се ослободат гласните органи од секојдневните тензии и да се воведат во вистинска рамнотежа. Willе воведам соодветни вежби за загревање во следната статија за блогот. Истегнување и истегнување на телото, истегнување, зевање и потпевнување во опуштен тон итн. Се погодни за ова. Лелеавите усни или јазикот Р исто така може да се изведат во релаксиран тон.
Овде можете да прочитате повеќе совети за пеење и загревање на вашиот глас и да се придружите со мене (Mp3).
СПЕЦИЈАЛНИ ПЕРИОДИ
Постојат моменти кога пеењето треба да се избегнува. На пример, по голем оброк. Крвта потоа е во стомакот за варење и гласните набори се слабо снабдени со крв. Покрај тоа, полн стомак ја ограничува подвижноста на дијафрагмата, што може да доведе до намалена контрола на здивот/поддршка на дишењето. Затоа, не јадете тешки оброци пред да пеете.
Треба да вметнете друга затворена сезона ако сте истоштени. Ако сте уморни или преморени од некоја причина, на пр. По атлетски перформанси, многу рано наутро или ако сте генерално слаби, треба да се воздржите од пеење. Телото тогаш е под напнатост, а мускулниот тонус е премногу слаб за да се одржи доволна контрола на здивот/поддршка на дишењето. Ова создава ризик од напрегање и преоптоварување на мускулите на гласните органи.
Повеќето мускули во нашето тело привлекуваат внимание на преоптоварувањето на нивната болка. Не толку нашите вокални набори. Тука забележуваме преоптоварување на гласот релативно доцна поради засипнатост и слаб глас. Ако продолжиме да пееме сега и да се обидеме да употребиме сила за да ги одржиме нашите вокални перформанси, ова може да доведе до сериозно оштетување на гласот.
Друг период на вокален одмор може да се објави за грчеви во менструалниот циклус. Хормоналните влијанија доведуваат до промени во ткивото; гласните набори се зголемуваат во големина со тенденција да се намали гласот додека се намалува неговата висина. Пејачите пријавуваат ограничена функција за поддршка на дишењето, дишен глас или слуз. Ефектите варираат и се многу индивидуални. И тука е важно внимателно да го слушате вашето тело и да постапувате како што се чувствувате.
АКО СЕ КАUИШ
Особено во преодните сезони шмрка и кашла од секој агол. Ако и тоа ве освои, има неколку работи што можам да ги препорачам од искуство.
Задржете го вратот топол со шал или шал и завиткајте се под навлаките. Изедначената топлина во подолг временски период ќе биде добра за вашиот имунолошки систем. Пијте многу, по можност топол билен чај со лимон и мед. Попарениот сладунец и ѓумбир е исто така многу добар за грлото.
Користете туш за нос со сол (на пример, од ЕМСЕР-Салц) и исплакнете гаргара со чај од жалфија или солена вода. Вдишете со топла пареа и цицајте низ пастилите за сол или бонбоните од жалфија.
Покрај здравиот начин на живот и добрата гласовна хигиена, добрата техника на пеење, исто така, игра многу важна улога во одржувањето на здравиот глас, а квалификуваните часови за пеење ќе ви помогнат. Во следната статија за блог ќе дознаете зошто загревањето е толку важно и кои вежби се особено соодветни за тоа и кои грешки треба да се избегнуваат.
Како го одржувате гласот во форма, кои се вашите совети?
Јас се викам Канан Узерли и мојата страст е да им помогнам на девојките и жените да го пронајдат својот глас и да го развијат својот вокален потенцијал. Јас предавам пеење во мојата соба во Хамбург и преку Skype/Facetime.