3 врвни книги за боди-билдинг што мора да ги прочитате! Вашата нова книга за боди-билдинг
3 врвни книги за боди-билдинг што мора да ги прочитате!
Овде можете да ја најдете вашата нова книга за боди-билдинг
Според мотото, читањето ве прави паметен, препорачувам 3 врвни книги за боди-билдинг што ќе ви помогнат да го подобрите тренингот и побрзо да ја одведете целта.
Новиот водич за мускулите: Насочен тренинг за сила и анатомија
Нови Водич за мускули е веројатно една од најпопуларните Книги за боди-билдинг со рејтинг со 5 вездички на Амазон и не без причина. Во оваа книга за боди-билдинг се опишани голем број вежби кои се графички опишани со слики, но и со објаснувачки текстови чекор по чекор. Исто така, станете можни Ризици од повреда наведени за секоја вежба. Главната придобивка од оваа книга за боди-билдинг е дека и за секоја вежба мускулни влакна може да се види многу јасно и кои од нив Мускулни групи се тврдат. Ова е идеално за Планирање на обука за обука за сплит или изолација.
Не е лесно да се замисли кои мускули навистина се користат за време на тренингот, обично единствениот индикатор е напнатоста во мускулите или болните мускули по тренингот. Добри книги за боди-билдинг како оваа ќе ви помогнат и точно ќе ви покажат која обука кој мускул се користи. Сликите обично кажуваат повеќе од зборови и обично подобро се паметат. Преку визуелна претстава конечно можете да замислите како точно можат да се обучат мускулните групи во вашето тело.
Примери од книгата за боди-билдинг:
Резиме
Темелно детална книга за боди-билдинг што прави што пишува на плехот!
Содржи оптимален мускулен опис на човечкото тело на слики и текст.
За секој мускул ги добивате соодветните вежби + опасностите што можат да се појават за време на тренингот !
- Делавие, Фредерик (автор)
- 192 страници - 02.12.2016 (датум на објавување) - BLV, отпечаток од GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (издавач)
Нутриционистички стратегии во тренинг со тегови и боди-билдинг
Оптимално градење на мускулите - забрзано губење на маснотии - зголемена ефикасност на силата
Оваа книга не треба да недостасува во првите 3 книги за боди-билдинг. Тоа е апсолутна Мора да има и цевки во секоја добра колекција книги за боди-билдинг. Книгата ги опфаќа сите главни аспекти на исхраната исхрана на масовно градење на над 500 страници и е легенда во својата категорија. Книгата започнува со рамнотежата на вода и сол, а потоа преминува кон макро-хранливите материи. Во оваа книга за боди-билдинг ќе добиете многу детален увид во темата за исхрана на боди-билдинг и исхрана за вежбање со тегови. Ова исто така вклучува Протеини, Јаглехидрати, масти, витамини, елементи во трагови и многу повеќе.
Структура на поглавјата:
Поглавје 1 Тематизира рамнотежата на солта и водата, важни фокусни точки се влијанието на дехидрираноста врз силата и мускулното градење, спортски пијалоци, кофеин и електролити
Поглавје 2 се занимава со јаглени хидрати, се фокусира на гликемискиот индекс, инсулин, засладувачи и исто така се занимава со многу додатоци на исхраната
Поглавје 3 Станува збор за масти, вклучително и Омега3, CLA, и ниските хидрати се решаваат од сите перспективи
Поглавје 4 дискутира за обука за губење на маснотии/метаболизам на маснотии и темата се занимава целосно и практично како што би сакале.
Поглавје 5 третира протеини вклучувајќи го и киселинско-базниот баланс. Авторот донесува голем број на најнови студии, вклучително и на теми протеин од сурутка и казеин, БЦАА, глутамин, ХМБ, итн. Тој исто така објаснува точно како овие додатоци би требало да работат и ги проценува критички.
Поглавје 6 е посветена на темите за рамнотежа на калориите, термогенеза, густина на калории, ефект на согорување, пресметување на сопствените енергетски побарувања и темата на глад и ситост.
Поглавје 7 потоа оди во исхраната на боди-билдинг во секојдневниот живот, тука се опишани и научно проценети сите вообичаени форми на исхрана, вклучувајќи анаболна диета, откажување вечера, итн.
Поглавје 8 сè уште се занимава со витамини и имунолошки систем, при што авторот суди строго од гледна точка на бодибилдерот низ целата книга.
Генерално, оваа книга за боди-билдинг е една од најсеопфатните книги досега на оваа тема. Многу теми не се нови за искусните читатели, но авторот сепак носи бројни тековни аспекти со кои не се знае. Ова е особено точно за додатоците во исхраната и темата на согорување на маснотии. Оваа книга за боди-билдинг е особено погодна за студенти по спорт или за амбициозни тренери за фитнес.