3 желби за храна за 5 минути под 300 Kcal Antiелби против храна

Здраво драга заедница,

главата уште ми се врти од снимањето видео и се сомневам дека само зборував додека спиев, колку што морав да зборувам последните неколку дена.

На крајот се покажа дека се 14 видеа. Можам да мислам само на еден збор: луд!

И ова функционира само ако имате тим што ја покажува истата амбиција како и вие и затоа морам да им се заблагодарам на двајцата кои се причината зошто сте мои од самиот почеток Видеата на каналот YouTube се доставени во овој неверојатен квалитет.

@felix_quach и @jonas__kramer ака „Брауни“ (тој едноставно го сака мојот чоколадни брауни ), двајцата најнеуморни, вредни и гладни момци зад камерата што би можеле да ги побарате!

Loveубовта згаснува Повторно ми беше голема чест и радост да бидам со двајцата.

Денешното видео со „3 брзи рецепти против желби за помалку од 5 минути и 300 Kcal“ (ослободувањето е околу 12 часот), се надеваме дека ќе има вкус исто колку и претходните - и ќе го зачувате вашето дно во одредени ситуации.

И со нетрпение очекувајте што ве чека, пријатели мои од задоволство, бидејќи проклети епски јадења беа создадени за време на викендот.

Ова беше исто така епско Торта MaxiQing, што конечно се снајде до блогот и толку многу ме праша од вас што навистина сум среќен што конечно ќе можам да ви го претставам напаленото бебе.

Забавувајте се со тоа и кажете ни како беше

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

5мин протеин брауни

Рецептот можете да го најдете ОВДЕ

5 минути крем за десерт од кокос од фстаци

состојки

• 20g вкупен протеин „Фстаци-кокос“ (заштедете 10% со IQ10)
• 200 гр кварк со малку маснотии
• 5гр бучен вкус „Кокос од бело чоколадо“
• 50g мешавина од бобинки
• 10г нежни снегулки од овес

подготовка

1. Измешајте ги вкупните протеини, кваркот со малку маснотии, буциот вкус и малку вода во крем тесто.
2. Се шири неколку бобинки и снегулки од овес на дното од чашата, ставете половина од кремот за десерт на врвот и повторете повторно.
3. Со задоволство

Нутриционистички вредности

• 286 калории
• 41g протеин
• 21g јаглени хидрати
• 2g маснотии

5мин јаболко-цимет Kaiserschmarrn

состојки

• 30 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (заштедете 10% со IQ10)
• 1 белка од јајце
• 20гр напишано брашно
• 1 лажичка Прашок за пециво
• 75 гр коцки јаболка
• цимет

подготовка

1. Измешајте ги вкупните протеини, белката од јајце, брашното, прашокот за пециво и малку вода до кремасто тесто.
2. Печете во малку подмачкана тава и потоа раскинете ја со шпатула (видете видео).
3. Додадете ги парчињата јаболка во тавата, прашина со цимет и уживајте. Алтернативно, јаболката може да се пече кратко во тавата, а потоа да се сервира подоцна.

---