30 дена парче
Денес е 11-ти ден од мојот експеримент со парчиња. Што да кажам? Неделата беше исцрпувачка. Но, тоа беше исто толку забавно. После 1 и 2 ден, навистина завршив. Но, веќе на 3-ти ден почувствував подобрување. Јас навистина не се борев со болни мускули, но ги чувствував необучените мускули. На почетокот тоа беа главно рамената и горниот дел од грбот. На крајот, тоа е повеќе бутовите.
Screenилијан Михаелс излегува на екранот со двајца колеги. Анита секогаш прави полесна верзија на вежбите, а Натали потешките. На почетокот се држев многу до Анита. Особено кога станува збор за pushups. Но, веќе на 4-ти ден бев во можност да продолжам со Натали се повеќе и повеќе. Само што правев турканици како Анита (т.е. на колена, а не топки на нозете) до крајот. Но, во меѓувреме, тестирав и како е со такво „вистинско“ скршеница. На почетокот на програмата, конјугирав еден, а потоа се срушив на земјата со офкање. По 10 дена можам да направам 15 парчиња. Без потоа да се сруши на земјата како заглавен кит. Јеее!
Секогаш кога имав чувство дека вежбите навистина не ме предизвикуваат повеќе, јас се спуштив малку подлабоко или направив нов чекор. Вие навистина имате неколку опции за прилагодување во рамките на нивото и можете да тренирате прекрасно според вашето сопствено ниво на фитнес.
Она што сметам дека е од суштинско значење за Shred: добро вклопен спортски градник или спортски врв. Има многу скокање (скокање дигалки, скокање јаже), кои 1. одат до сврзното ткиво на градите и 2. исто така, можат навистина да болат. Обавезно одете во тоалет пред тренингот. Особено кога веќе сте родиле дете и карличниот под веќе не е „Врв на поп“. Покрај тоа, претходно испијте две-три мали голтки мирна вода, бидејќи грлото доста брзо се суши. Правилно пијте само после тренингот. Пијам мирна вода, а понекогаш и изотоничен пијалок. Во зависност од тоа колку сум се испотил.
Можеби треба да се загреете малку повеќе однапред и да се истегнете малку повеќе на крајот од тренингот отколку што покажа и понуди illилијан Михаелс. Сепак, по првата тренинг сесија, ќе забележите кои мускулни групи се користат особено напорно.
По неколку дена, јас веќе ги чекав моите 30 минути секоја вечер. По тренингот навистина сте завршиле, но енергијата што ја добивате од тоа - и брзо видливите успеси - само ве одржуваат. Секако дека има и полоши и подобри денови. Но, јас навистина ги уништував моите 30 минути секој ден.
И еве ги резултатите по 10 дена уништување:
СРЕДЕН ден 11/30
Тежина: 62 кг
Висина: 163 см
Масно тело (според скалата): за жал нема вредност затоа што функцијата на скалата е дефектна:/
БМИ: 23,3
Не, немам изгубено грам. Што на почетокот ме деморализираше малку, бидејќи тие рекламираат „до 10 килограми за 30 дена“. Дури и ако слабеењето не е мојата примарна цел, барем би сакал малку знак да потврдам дека нешто се движи. Потоа, на 7 ден ги облеков свежо измиените слаби фармерки и се изненадив кога открив дека панталоните, кои инаку беа прилично стискави, одеднаш се лизнаа над колковите. ЗДРАВО? Да ... од тогаш сум толку мотивирана што ништо не може да ме спречи.
И тука целата работа во умерени количини:
| ден 1 | Ден 11 | 21 ден | 30 ден | разликата |
| Тежина | 62 кг | 62 кг | +/ - 0 кг | |
| Надлактици | 27 см | 26 см | - 1 см | |
| Обем на градите | 85 см | 85 см | +/ - 0 см | |
| половината | 77 см | 72 см | - 5 см | |
| колк | 91 см | 89 см | - 2 см | |
| По | 102 см | 100 см | - 2 см | |
| Бутот | 56 см | 55 см | - 1 см |
Целото тело ми е поцврсто и потешко. Тоа е прилично одлично и ми го гали самодовербата. Особено моите бутови и стомакот се изменија неизмерно за мене. Стомакот е порамен и потежок. Бутовите се поцврсти и исто така многу поцврсти. Овие мали влошки за колкови исто така се намалија. Но, побарајте се:
Пред, потоа
(лево: ден 1 - десно: ден 11)
Додека нивото 1 е фокусирано на нозете и стомакот, нивото 2 е многу повеќе фокусирано на рацете, горниот дел од телото и стомакот. Јас сум многу возбуден да видам што можам да пријавам на 20-тиот ден од мојот мал експеримент.
Нааааа? А, кој од вас се качи и се осмелува да експериментира? Кажете ни за вашите искуства во коментарите. Ако блогирате за тоа, слободно поврзете ги препораките!
Во секој случај, навистина се радувам на следните неколку дена, дури и ако денот 1 од нивото 2 навистина ме донесе на колена денес. Но, ништо, ништо не доаѓа, не?