30-дневна диета за студената сезона

Дури и ако не остане многу време до зимските празници, почнувајќи од јануари, ќе сакате да ја достигнете вашата идеална телесна тежина, па затоа треба да започнете неагресивна диета, како што е онаа од 30 дена.

Оваа диета препорачано од британските нутриционисти ви помага да изгубите околу 7 килограми за еден месец. Како општо правило, треба да пиете најмалку 2,5 литри течност дневно и да се откажувате од засладувачите.

Еве ги четирите фази на диетата што може да се следат во студената сезона.

Првата недела

Појадок: 200 мл обезмастено млеко со 2 лажици интегрални житарки

Ручек: 150 гр пилешки гради со зелка или салата од цвекло

Вечера: 200 гр печена риба со зеленчук (без компири)

До крајот на неделата појадокот останува ист!

На ручек и вечера ја имате следната опција: 150 гр телешко месо на скара со салата од зеленчук, а навечер пилешка супа без компири и јуфки. Како закуски ви е дозволено само свеж зеленчук како моркови, пиперки, краставици, домати. Не ви е дозволено овошје во првата недела.

Втората недела

Појадок: обезмастено млеко со житарици и овошје

Ручек: 250 гр јадење компир со сос од домати и лук

Вечера: 200 гр супа од говедско месо со јуфки

Појадокот останува ист и во втората недела, а јаболката, портокалот и ананасот се препорачуваат како овошје.

---