30 кг за 3-4 месеци дали е можно ако е така (здравје и медицина, исхрана, спорт и
Јас сум 1,65 отприлика и сакам 30 кг за 3-4 месеци (тежи околу 86 кг.) Ослабете како е можно ако е така, како.
Не сакам да одговориш на мене, има вишок кожа и затоа си се мериш
11 одговори
Еј тоа е теоретски изводливо. Еден килограм е просечно 7.000 калории. Секојдневно треба да земате 2500 калории.
Значи, ако сакате да изгубите 30 кг, тоа се 210.000 калории што мора да ги изгубите. Тоа значи дека треба да согорувате 1750 калории на ден или да сочувате 120 дена. Дали сепак треба да консумирате 1.700 до 1.800 калории. Разликата мора да ја намалите преку спорт - 2 часа спорт со хит и кардио секој ден. И не нешто како лежечко.
Но, мора да размислите. Штом го изгубите тоа, не можете да застанете. Бидејќи вашето тело тогаш сè уште вика за калориите што ги внесувате и го правите спортскиот. Нема повеќе рамнотежа, тогаш сè започнува затоа што телото мисли дека ја заштедува целата енергија за деновите кога сакате спорт.
Покрај тоа, вашата кожа може да се збрчка бидејќи премногу брзо се движи и премногу ги оптеретувате зглобовите. И, телото страда од замор и слабост поради вежбање и недостаток на храна