Слабејте! Но, како Ерн; форум за едукативни програми
Член од 23 јануари 2014 година
3 објави (ø0/ден)
Член од 02.05.2013 година
5.919 придонеси (2.07 ø/ден)
Јас би го препорачал д-р. Папе, изгубив околу 30 кг со тоа за две години. Комбинирањето храна не е комплицирано.
Член од 5 јануари 2010 година
10.497 објави (2,64 ø/ден)
Не ја сметам вашата вишок тежина сега толку катастрофална, но тоа е нешто многу индивидуално! Јас сум десет години помлад од тебе, но ниту во животот никогаш не сум бил тенок. Сега сакам конечно да го направам скокот и, бидејќи не успеав на секоја диета досега, се одлучив за WW. И знаете што? Јадам торта, понекогаш парче чоколадо, секогаш сум сит и слабеам! Јас го правам тоа од 7 јануари 2014 година и 5 килограми веќе ги нема! Јас сум потполно среќен и многу се надевам дека работите ќе продолжат да опаѓаат.
Член од 06.09.2009 година
12.569 објави (просек 3,36/ден)
Едно нешто можам да ви кажам со сигурност: ако навистина го сторите тоа брз сакате да изгубите тежина, наскоро ќе се вратите на старата тежина (и повеќе). Ова е страшниот јо-јо ефект што веројатно веќе го знаете добро.
Единственото нешто што навистина помага е трајна промена во исхраната со целта, полека да се намали. Бидејќи само ако го направите тоа многу постепено, можете да го избегнете јо-јо ефектот.
Еден мој пријател беше многу успешен со Weight Watchers. Без разлика дали ќе ја изберете оваа патека или друга - не ја кршете над коленото. Затоа што ако јадете салата само неколку дена и практично гладувате, во одреден момент неизбежно ви се потребни желби, така што не можете да ја одржувате долго. Вашето тело се префрли на „време за итни случаи“ поради глад, така што кога ќе јадете повторно поради вашите желби, ќе се искористи многу подобро од нормалното - со резултат да добиете повеќе на ребрата со иста количина на храна отколку што би било случај ако сте јаделе непрекинато количество континуирано.
Меѓутоа, ако бидете сигурни дека не консумирате премногу маснотии, дека јадете малку јаглехидрати или воопшто не вечерта, многу зеленчук и овошје - и како и да е: престанете да јадете кога сте сити (подобро е ако јадете многу бавно и сè долги џвакања), тогаш ќе изгубите тежина умерено, но трајно. И со текот на времето (трпеливоста е клучот) онолку колку што е добро за вас.
Со ова напред и назад вие само си штетите.
Член од 06.09.2009 година
12.569 објави (просек 3,36/ден)
| . и редовно вежбање (нордиско одење, пливање.) е задолжително! |
| Цитат и одговори |
Член од 21.07.2003 година
30.625 објави (просечно 4,83 на ден)
Не сакам да изгубам тежина брзо сега, ве молам, можете да ја вратите исто толку брзо
Околу 1 фунта неделно би било подобро - трае долго време, но носи повеќе
Јадете помалку, т.е помали порции, јадете полека (!) И застанете кога сте сити, без разлика колку има на чинијата. Трчање наместо возење, качување по скали дури и ако е тешко. што пиеш? исто така можете да консумирате многу калории со него
Ви посакувам среќа
Многу поздрави од Вотеркант
Ангелика
Број 151 во клубот на постојани корисници
# 14 во Клубот за зависници од сос
Член од 18 јануари 2009 година
14 објави (ø0/ден)
Јас можам да го препорачам „kf-Lupe“ од убедување - работи слично и подеднакво успешно како WW, но чини само 23 € за ЦД-то и е добро.
Надзорот од администраторите и учесниците се одвива на форум преку Интернет. Beе бидете сити, исто така можете да се почестите со нешто слатко или - како мене вчера - чаша вино, БЕЗ грижа на совест и без да ја отфрлите вагата наредниот ден. И, ќе запознаете целосно нови перспективи за храната и вашето однесување во исхраната.
Слабев 20 кг со тоа пред 6 години. Среќен сум што дадам дополнителни информации од премиерот (не знам дали можам да го објавам соодветниот линк тука).
Без оглед што ќе правите, кажете се збогум еднаш и засекогаш со идејата некогаш да се вратите на старите навики на јадење.
Или постојано ја менувате вашата исхрана или можете веднаш да ја оставите.
Затоа е исклучително важно да пронајдете нешто што најмногу ви одговара.
За мене тоа беше кф.
Ви посакувам успех и одржувајте ги прстите за вас!
Член од 24.07.2009 г.
123 објави (ø0.03/ден)
слабеењето ќе/не може да работи брзо. Моето „добро искуство“ беше FDDB.info
Која е всушност база на податоци за храна, но каде што можете да водите дневник за храна бесплатно. Поентата тука е дека само околу 80% од дневните потреби во калории се трошат за да се намали телесната тежина. Потоа брзо учите каде се здрави или нискокалорични алтернативи. Но, ништо не е забрането, вие само внимавајте на вашиот „буџет“. Под услов да се регистрира редовно. Благодарение на скенерот за апликацијата, многу производи лесно можат да се скенираат со бар-код.
Минатата година ослабев 11 кг поради FDDB и доследното запишување. Или поинаку: приближно 250 гр/недела. Јас навистина не бев дебела (сè уште), но никогаш не сакам да бидам тоа. И, лично, веројатно никогаш нема да разберам како можете да потрошите пари на WW, пудри, таблети или други диети и „чудотворни лекови“. Секако, потребна е само-дисциплина за да има успех.
Член од 11.09.2011 година
620 објави (0,19// ден)
Што и да правите за да изгубите тежина, размислете дали е одржлива. И засекогаш. Познато е дека диетите дебелеат затоа што е невозможно да се јаде на тој начин на долг рок. Не зборувам за промени во исхраната, зборувам за необичностите како диетата со ананас.
Препорачливо е да ги прегледате вашите навики во исхраната. Би бил корисен дневник, во кој запишувате што јадете во текот на денот. Човек брзо губи од вид што влегува во стомакот. Парче торта тука, ребро чоколадо таму.
Јадете сито со главни оброци (но и запрете кога веќе не сте гладни), избегнувајте готови производи, пијте многу - но секако без безалкохолни пијалоци. Не јадете затоа што ви е досадно или затоа што храната е пред вас. Не значи дека сега треба да сторите без сè, не можете да продолжите. Однесувајте се кон слатки кога ви требаат, но чувајте го тоа во границите!
И вежбањето е секако неизбежно. Се согласувам со Анџелика: скали наместо лифт, велосипед наместо автомобил, итн. Можеби ќе најдете спорт во кој уживате, а потоа ќе се држите до него.
И на крај: Без дискусии со вашето послабо тело! Нема да се храни, тоа е тоа!
Член од 19 јуни 2008 година
106 објави (.020,02/ден)
придружи се на Дајола.
Силно препорачувам FDDB. Минатата година, благодарение на постојаниот влез, изгубив 8 кг со 80% од дневните потреби и можам да ја одржам саканата тежина со 100%.
Убавата работа во врска со тоа е: Можете да јадете СЕ сè додека не ги надминувате вашите дневни потреби. Со текот на времето, вашето однесување во исхраната исто така се менува - постои разлика дали ги достигнувате вашите дневни потреби со слатки или здрава храна.
Она што е многу важно: телесната тежина ја губат само оние кои јадат доволно. Ако јадете само зелена салата, вашето тело мисли дека избувнал глад и очајно се држи до што и да добие и метаболизмот полудува. Ефектот јо-јо потоа е претходно програмиран.
Прочитајте ги придонесите во FDDB!
Член од 23 јануари 2014 година
3 објави (ø0/ден)
благодарам за сите корисни одговори и мило ми е што го направивте shcon. Во право сте, морам повторно да јадам повеќе, бидејќи единственото нешто што не можам да го издржам е салатата. Сега сум на работа и сега се почестив со две ролни.
Д-р Pape звучи одлично и не изгледа премногу комплицирано. Како што разбирам, можете да јадете што сакате овде наутро и напладне и само треба да внимавате да не јадете јаглехидрати навечер. Тешко ми е да поверувам дека ова функционира затоа што звучи толку едноставно. Но, мислам дека ќе го пробам тоа.
Се чини дека и WW работи, но сега сметам дека е малку покомплициран од Dr. Папе.
Сè уште не ја разгледувам диетата FDDB, но вечерва ќе дознаам како работи. Сега сум сè уште на работа.
Јас сум потполно неспортска личност, но одењето треба да биде изводливо. Благодарение на вашата драга мотивација, бргу ќе прошетам вечерва:).
За ручек јадам само мала порција шпагети Болоњезе. И јогурт навечер.
Член од 20.04.2012 година
802 објави (.20,25/ден)
Андреа застани ако ти се допаѓа
Член од 19 јуни 2008 година
106 објави (.020,02/ден)
Се надевам дека најдовте со што да „живеете“.
На кратко, FDDB НЕ е диета! Како што е опишано од Дајола, ова е база на податоци за храна во која можете да водите дневник за храна. Ништо не е забрането - сè е дозволено, без оглед на времето од денот или ноќта. Важно е да јадете и пиете само 80% од дневните потреби, тогаш исто така ќе можете да изгубите тежина.
Член од 5 јануари 2010 година
10.497 објави (2,64 ø/ден)
| @ Andrea: WW не е комплицирано. Секоја храна има ПП број и имате буџет за ПП. Едноставно можете да јадете додека не заврши целата ПП. Ако сепак сакате да јадете нешто, одите на прошетка и тоа е добро.Но, без оглед што ќе одберете, ви посакувам секој успех! |
| Цитат и одговори |
Член од 02.12.2012 година
30 објави (.00.01/ден)
Изгубив 25 кг за една година. Еднаш помислив како и што всушност јадам и пијам. Наидов на многу работи што веќе ги направив здраво за готово, илјада ситници, од кои секоја не е лоша сама по себе. На пр., Моето пиво навечер, почесто стапчиња од ѓубре или гумени животни, второ помагање за време на ручекот „затоа што има таков вкус“. По пивото, се појавува апетит за нешто слатко или солено. Така навечер јадевме едното или другото. Никогаш не можев да кажам „не“ кога некој ќе ми понуди нешто (не можеш да одбиеш такво нешто). Тоа се додаде доста и во одреден момент бев во точката каде што повторно ја „надраснав“ големината на облеката. И тогаш тоа беше доволно за мене и ги направив горенаведените размислувања.
Отпрвин правев без пиво навечер, само за време на викендот, вклучително и во петокот навечер, бидејќи водата на почетокот беше страшна на почетокот. Потоа чај без шеќер (ужасен на почетокот). Нема повеќе полнења кога бев сит. Потоа, исто така се осигурав дека јадам производи од цели зрна (не ми беше тешко), отсекогаш уживав да јадам зеленчук, но сега го изоставив путерот, има многу природен вкус, без путер.
Сега се навикнав. Прочитав и многу за тоа и Б. научил дека овошјето треба да се јаде само до пладне поради фруктозата. После 15 часот сега јадам моркови, колбраби, пиперки и слично.
Прочитав дека нашите лоши навики се само навики, дефинитивно може да добиете други, поздрави навики. Takesе трае некое време, но навистина се навикнувате. Во меѓувреме, моите ваги одредуваат кога ќе пијам пиво или нешто слатко. Мојата тежина е стабилна и сега повторно го изгубив Божиќниот килограм.
Не е лесно, особено на почетокот, но мора да поминете низ него, без разлика која диета ќе ја одберете. Навистина уживав во диетата од 17 дена. Тука ќе се запознаете со вашите нови навики во исхраната во 4 фази и исто така ќе ви биде објаснето што се случува во организмот. Но, како што беше кажано погоре, секој е различен и секој треба да го најде својот пат. Може да се испробате. Здравата мешана исхрана е важна.
Но, прво проверете ги вашите вистински навики за јадење и пиење, гарантирано ќе забележите многу што мора да ги исклучите. И прочитајте за промените во исхраната и учествувајте во групите што постојат тука во Чефкоч. Таму можете да научите многу, да се ослободите од вашите прашања и да дозволите да се градите од време на време, ако е особено тешко. И ќе има вакви денови повторно и повторно, дури и ако во одреден момент сте ја достигнале посакуваната тежина и само сакате да ја задржите. Зборувам од моето искуство, тоа никогаш не застанува со желбите. Но, кога ги имате првите успеси полесно е да не му попуштите. Почетокот е најтежок и треба да бидете строги неколку дена. Но, во никој случај не останете гладни. Постојат многу предлози за тоа како да се справите со желбите за храна овде на форумите. Треба само да откриете што најмногу ви одговара и што најмногу вкуси. Понекогаш бев толку ситна што не можев да поверувам дека губам тежина во секој случај. Но, тоа работи. (Да кажам: „Можете и вие да го направите тоа“ на рекламите. Но, без тие ужасни комерцијални работи)