30 килограми изгубени, но сепак дебели (спорт, губење тежина, согорување на маснотии)

Еј Јас сум 17 години и маж. Одлучив да одам на диета нешто подолго од пред една година затоа што имав 110 кг во моментот кога сакав да направам нешто за тоа, па затоа ја намалив диетата и тргнав на трчање денес. Денес ја одржувам тежината на 82 кг, што е исто така во ред според мојата висина од 1,88 м, но сепак имам многу маснотии на нозете на бсукот и на колковите, не знам што да правам следно ми треба вашата помош.

килограми

6 одговори

Јас можам само да се согласам со другите: Честитки за слабеењето. Она што многу други го пробуваат засекогаш и честопати не успеваат, го постигнавте досега. Сега знаете како да го направите тоа.

Ако јадете помалку за да изгубите тежина, имате постојан дефицит на калории. Ова е добро доколку телото потоа оди во резервите на маснотии и губите тежина. Како што беше побарано. Она што често не го забележувате, но што за жал се случува и: вие не само што губите маснотии. За тоа време, телото штеди каде што може и ги разградува мускулите. Ако ова се случи непречено, ќе станете многу слаби (на мускулите) под преостанатиот слој на маснотии. Не го сакате тоа барем од две причини:

1. Мускулите согоруваат енергија без премногу напор и помагаат во слабеењето само со тоа што се таму,

2. тело со многу малку мускули не изгледа добро пропорционално, па дури и тенок слој на маснотии изгледа многу подебел без мускули под нив.

Тоа може да биде вашиот „проблем“. Можете да продолжите да губите тежина, контролирајте ја како што сакате. Цврсто тело можете да добиете само ако спортувате и ги зајакнувате мускулите така што тие добиваат поголем волумен и се стимулираат да растат повторно по успешната фаза на диета. Тренингот за сила е многу погоден за ова, за што не мора да одите во клуб за кревање тегови. Таканаречената обука за хипертрофија може да биде многу забавна откако ќе се навикнете. Доколку сте заинтересирани, пријавете се тука или користете ја функцијата за пребарување.

Послепис: Многу луѓе кои губат телесната тежина без да вежбаат и кои ги изгладнувале своите мускули, како и маснотиите, не се целосно задоволни од резултатот. За ова постои поимот „слаба маст“, ​​што значи: да се биде слаб и дебел, што само по себе е противречност. Јас попрво би ги користел термините „тенок и мек“ за да го опишам. Едноставно: мускулатурата што и дава форма недостасува. Мускулите веќе не изгледаат дебели/меки.