30 минути степер (спорт, фитнес)
Сакав да прашам колку слабеете ако сте на степер 30 минути секој ден. Колку би изгубиле тежина за 4 месеци? Дали би изгубиле тежина? Или, тоа само се заострува? И дали тренира само нозе и задник или други делови од телото? Фала:)
4 одговори
Бидејќи согорувањето на мастите често започнува само по 15-20 минути, тоа зависи и од вашата исхрана или други активности (на пр. Долга прошетка до работа/училиште или патека за велосипед или со автомобил). Дури и вашиот сексуален живот и други работи влијаат на тоа. Но, ако претпоставите нормален живот со малку други спортови на страна (исто така нема спортско хоби во клубот) и вашата диета останува постојана, тогаш можеби треба да изгубите 1-2 кг. Секако, зависи и од тоа колку имате прекумерна тежина. Ако имате многу прекумерна тежина, ќе добиете добро 1 кг вода, со силно поставување.
Здраво! Колку ќе изгубите е индивидуално, но степерот е веќе добар.
Степери, крос-тренери, џогирање или неблагодарна работа трошат значително повеќе калории отколку велосипеди за вежбање или пливање затоа што треба цело време да ја движите целата телесна тежина. Не ставајте го уредот пред гол wallид во подрумот, тој брзо станува досаден и степерот тренира сам. Оптимално: слушање музика - уште подобро гледање телевизија пред него. 40 минути консумирајте приближно 350 kcal. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Пијте многу и не слабеете премногу брзо - не би било добро за кожата. Целото тело е всушност обучено и издржливоста е исто така изградена.
Ви посакувам убава и без стрес недела.
30% од губење на тежината се случува со вежбање и 70% со диета.
30 минути степери не се од корист ако не јадете здраво или мислите „Па, сега бевте на тоа, тогаш можете да јадете малку повеќе сега“.
Значи, ако ја имате вашата диета под контрола, согорувате околу 300 kcal со 30-минутен степер (во зависност од големината, тежината и отпорноста) потребни се 7000 kcal за 1 килограм маснотии. Направете математика сами.
За да изгубите тежина, секако, потребна ви е и здрава исхрана и сл., Но секако помага при слабеење затоа што согорувате калории
слични прашања
Здраво на сите, имав степер околу една недела, тренирав 3 дена, првиот ден бев на него 30 минути и го обучував стомакот 30 минути, вчера бев на него 20 минути, а потоа имав уште 20 минути обучен без чекорот. Денес бев на степерот 25 минути и не направив ништо после тоа. Ако го правам ова веќе еден месец и продолжам да го правам тоа, какви резултати ќе видам? Дали ќе добијам потенки нозе и поголем задник или што ќе се случи? Како беше со вас, изгубивте многу и што би направиле подобро? Gиџи gиџи
Околу година и пол, тренирав со мојот степер 30-120 минути скоро секој ден (на пример, ваков модел: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) главно за цели на слабеење, но и за да се одржувам во форма и затоа што по неколку недели тоа беше дел од мојата дневна рутина. Но, сега е скршен (брзините беа целосно истрошени, кога денес одев по него, од куќиштето се распрснаа малечки бои и метални честички, дефинитивно не поиздржливи, рече татко ми).
Сега моето прашање: Дали има спортови слични на стапнување (и каде може да продолжите да слабеете)? Јас не добивам пари за нов степер или за фитнес студио и од здравствени причини не можам да спортувам надвор (т.е. џогирање, итн.). Дали има приближно ист ефект ако земам мала столица и продолжувам да се качувам горе-долу на неа? Дали можеби има вежби, тренинзи, како и да е, со кои може да се постигне согорување на маснотии и губење на тежината, како кај степерот?
Однапред благодарам за одговорите.