30 минути вежбање секој ден - некој го прави ова форумско тело; фитнес
Здраво!
откако вчера ми пукна јаката (ментално, не физички), ја облеков опремата за трчање и отидов да пешачам за прв пат по години. јас апсолутно не сум спортски ентузијаст, но треба да ослабам 25 кг.
Сум бил на пат 50 минути и мислам дека преземав нешто. денес го забележувам задникот (еј. има и мускули!) и решив да го намалам растојанието малку, да правам нешто секој ден, во мракот, така што никој не ме гледа кога ќе тремам таму.
мо, ди, до, са, така одам да одам во темница
брак + петок Одам во фитнес студио (тогаш трае повеќе од 30 минути)
кој од вас се обидува да се занимава со спорт секој ден?
lg
Одам во теретана 2-3 пати неделно.
Според моите тренери, сосема доволно.
Одам џогирање 45 минути после вечера секоја вечер.
Започна вака и за мене: јаката ми пукна и се облеков и започнав да одам. Оттогаш некако ми требаше - не ме боли.
Леле. и потоа џогирање, одлично! гледате, токму таа точка ја чекам спортската груба. што можам да кажам: ТРЕБА е спортот да се чувствувам добро. Јас дури и не го знам тоа. за мене, спортот е нужно зло што го игнорирав долго (премногу долго).
lg
Никогаш порано не сум се занимавал со спорт, освен во детството.
Но, еден ден, добро тогаш започна.
Не ми е да одам никаде, а потоа да не се менувам и да се туширам. Ми смета пријатно да паднам од вратата и да трчам, а потоа да одам кај Ван дома
Минатата година на крајот на април/почетокот на мај започнав со нордиско одење. Трчав 45-50 минути на ден 5 недели. После 5 недели се пријавив во теретана и оттогаш одам во теретана 4 пати неделно по 2 часа секој пат.
Јас изгубив 50 кг со него од мај 2011 година.
Леле. Повеќе не ми паѓа на памет! искрено.
50 кг за 9 месеци, апсолутен чекан! Јас „само“ треба да испуштам 25 кг. и по турнејата вчера (50 мин пешачење) не можам да замислам да го правам тоа секој ден. Сметав дека е досадно и исцрпувачко и премногу ми требаше премногу време. но мислам дека можев да направам 30 минути.
дали направи курс за нордиско одење или само што започна да трчаш?
колку сè уште треба да изгубите тежина?
vlg и повторно "капа"!
Не, отидов на рехабилитација во 2005 година поради лизгање диск и одевме многу таму. Само што добив MP3 плеер и добри! Купи скуша во спортска продавница и започна да оди. Никогаш не ми беше досадно.
Сакам да ослабам уште 6 кг. Имав тежина за полетување 136,6 кг и моментално тежам 86 кг, со висина од 1,80 м.
За прв пат преземавте премногу, треба постојано да се подобрувате. Значи, прво започнете полека, а потоа полека зголемувајте.
Пред да бидам бремена, всушност вежбав секој ден.
Трчајте 3-4 пати неделно околу 30 минути.
Решете велосипед од 20 км скоро секој ден и вежбавте 2 пати обука за сила во студиото.
За жал, од бременоста, зглобовите на коленото ми се скршени и рамо се воспалени на рамото
Во спротивно, би дал нешто ако можам да направам само дел од претходниот обем на работа
Исто така, се обидувам да правам нешто секој ден - единствено глупаво е што телото се навикнува. Не сум направил ништо веќе половина година (мајка ми беше сериозно болна и умре) и наместо тоа јадеше повеќе (фрустрација) - сега имам 20 кг повеќе од мојата претходно непостоечка тежина од сонот (((((
Па, какво е тоа, јас повторно ја започнав програмата: приближно 1 час на ден (трчање = џогирање, фитнес студио, шетање со девојка (таа не прави ништо друго), сквош, пливање итн.)
Но трчајте цврсто според планот
ох драга, извини. Јас можам добро да замислам дека некој има други работи што треба да ги направи отколку да размислува за спорт.
добрата работа е што знаете дека можете (држете се, мислам). Сè уште не го знам тоа. затоа: моментално барам курс за нордиско одење близу мене.
добро, тогаш можеме да се здружиме со надеж наскоро минус 25 кг.
lg
Мислам дека е многу важно за упорноста прво да знаете дека не е вашето послабо тело што ве спречува понекогаш, туку дека сте вие самите.
Ова ги олеснува работите затоа што знаете дека можете сами да го промените однесувањето. Однесувањето на друг (во случајов куче свиња) би било потешко
Исто така важно: имајте стабилен ритам. Не изговор. Вие навистина може да трчате/прошетате на кое било време (само исклучоци: бури - т.е. вистински бури)
Доколку е потребно, набавете ја вистинската облека за неа (Tchibo е во ред за почеток)
Не претерувајте на почетокот; Необучен може да доведе до повреди, а потоа мора да паузирате - тоа е глупаво.
Подобро побавно и вистинско време отколку премногу брзо и потоа готово
Не се срамете ако она што го правите не изгледа добро. Оние што прават нешто нема да хулат затоа што знаат: подобро е да се направи нешто отколку да не се прави ништо.
Оние кои најгласно хулат се претежно оние кои не прават ништо.
Идеално: побарајте пријател кој ќе учествува. Понекогаш може да биде корисно да се мотивирате едни со други. Но, земете само еден со вас за кој знаете дека ќе ужива да го правите тоа, во спротивно може да даде резултат.
И да, знам дека можам да го сторам тоа и исто така знам дека и повеќето други можат - ако тие сакаат