Блог - Валентин Василе
10 основни хранливи материи запоставени во секојдневната исхрана
Не е доволно да се јаде, но многу е важно да се јаде. Храната што ја јадеме мора да биде богата со хранливи материи - затоа треба да јадеме што повеќе овошје и зеленчук. Еве 10 основни хранливи состојки во правилното функционирање на организмот и храната во која се наоѓаат. Калциум е неопходен за правилно функционирање […]
Што јадеме после тренинг?
Кога јадете вистинската храна во рок од 30-45 минути по тренингот, можете да го подобрите составот на вашето тело со градење мускулна маса и елиминирање на маснотиите. Правилната исхрана после тренинг ви помага побрзо да закрепнете после вежбање. Интензивниот тренинг ви помага да станете во добра форма, но не значи дека треба да јадете […]
10 совети и трикови кои ви помагаат да ја почитувате здравата исхрана
Дали некогаш сте донеле одлука да следите план на диета и да се откажете по неколку дена? Јасно е - воопшто не е лесно и ви треба мотивација и волја за да ја постигнете целта. Но, ако навистина сакате, ќе успеете да го постигнете она што сте го наумиле. Најважно е […]
Добро е или да не пиете вода за време на оброкот?
Хидратацијата е многу важен аспект на здравиот начин на живот. Ако пиете вода за време на оброк, тоа може да биде корисно за вашиот дигестивен систем и ќе ви помогне побрзо да се чувствувате сити. Количината на вода што треба да ја консумирате зависи од повеќе фактори, но ако почувствувате […]
Што јадеме за појадок?
Вистинскиот појадок може да ви помогне подобро да се фокусирате, да имате повеќе енергија, па дури и да ја балансирате вашата тежина. Твоите родители беа во право: појадокот е навистина најважниот оброк во денот! Не само што ви ја дава потребната енергија за нов ден, туку има и многу здравствени придобивки, вклучително и контролата […]
Идеи за маринада за пилешко
Месото е еден од најважните извори на протеини, а протеините се неопходни во здравата и разновидна исхрана. Сигурно знаете многу за придобивките од протеините, но денес презентирам неколку практични идеи за нивно интегрирање во вашата исхрана. Значи, еве неколку идеи за маринада за пилешко. Месо од […]
Кафе - пред или после појадок?
Кафето е најпопуларниот пијалок во светот - секој ден се консумираат околу 2 милијарди чаши! Дури и ако навиката ви е да пиете едно кафе наутро - или неколку шолји во текот на денот, многу е важно кога ќе изберете да уживате во овој пијалок. Неодамнешните студии покажуваат дека […]
Јас.: „Добив здрав начин на живот, а не привремена диета“
Трите месеци од програмата ми помогнаа да ослабам 8 килограми, но што е уште поважно, тие ги сменија моите нездрави навики во исхраната и визијата за исхрана. На овој начин, научив да имам соодветна дисциплина во исхраната, да ги почитувам времињата на оброците и да се осигурам дека секоја храна што ја јадам е хранлива. А […]
А.: „Јас сум во мојата најдобра форма за последните 3 години!“
По 3 месеци во програмата за обука и исхрана на Интернет, А. ја споделува својата успешна приказна! Честитки за резултатите! „Моето патување со тебе започна од очај, 2 години се борев да ги изгубам 8-те килограми ставени побрзо отколку што сфатив дека е можно, за 7 месеци. Многу добар пријател […]
Совети за енергичен ден
Сите имаме утра кога ќе се разбудиме како да ни недостасува енергија и многумина мислат дека најбрзиот начин да се чувствуваме подобро е да испиеме кафе. Во моментот се чувствуваме поенергични, но по некое време чувствуваме состојба на возбуда и издржливост. Зошто? [...]