30 причини да го сакате своето тело
За оние од вас кои се грижат за своето здравје, здравата исхрана и редовното вежбање имаат најголем приоритет. Понекогаш забораваме да му ја дадеме на нашето тело потребната loveубов и забораваме на стресот предизвикан од самокритика
За оние од вас кои се грижат за своето здравје, здравата исхрана и редовното вежбање имаат најголем приоритет. Понекогаш забораваме да му ја дадеме на нашето тело потребната loveубов и забораваме дека стресот предизвикан од постојана самокритика може да има негативни ефекти врз самото здравје за кое се грижиме.
Имајќи го тоа на ум, еве 30 начини на кои можете да му покажете на вашето тело loveубов што ја заслужува, почнувајќи од денес.
Направете физички вежби што ве прават среќни
Ние не сме сите fansубители на аеробик - и не мора да бидеме! Ако се принудите да направите еден вид движење што не ви се допаѓа, имате сите шанси да се откажете од тоа премногу брзо и, покрај тоа, ќе останете со лошо мислење за вашето тело. Затоа, подобро е да најдете нешто што ви се допаѓа, да го шетате вашето куче, да одите џогирање, јога или пешачење по планините.
Дајте му на вашето тело малку задоволство. Без разлика дали одите на масажа, земете топла бања или лице. Дајте му на вашето тело шанса да се чувствува добро.
Внимателно изберете ја вашата придружба
Општеството нè учи да бидеме многу критични кон сопственото тело. Ние секогаш се жалиме на „перниците“ околу половината или бутовите кои се преголеми, само за да бидеме меѓу оние што го прават ова. Прекинете го маѓепсаниот круг. Потрудете се да поминете повеќе време со оние пријатели и членови на семејството кои имаат позитивна слика за себе или да пребаруваат на Фејсбук за групи што промовираат позитивен став кон сопственото тело.
Јадете со задоволство
За повеќето од нас, храната и сликата за себе се тесно поврзани. Не можеме да си дозволиме да јадеме што сакаме, од страв „да не се здебелиме“. Еднаш неделно, варете или порачајте го вашето омилено јадење, послужете го на убави чинии, запалете свеќи, пуштете музика и уживајте во тоа.
Јадете паметно
Да бидеш свесен кога станува збор за она што го јадете е само уште еден начин да научите да комуницирате со вашето тело. Ова не значи дека треба да јадете само салати. Нема проблем од време на време да се занесете со нешто добро - тајната е да не голтате несвесно. Уживајте во понуденото и уживајте во моментот, како нешто што ви се допаѓа и знаете дека го заслужувате. На ист начин, добро е да уживате во зелениот сок, не само затоа што знаете дека тоа е нешто што „морате“ да го консумирате, туку и затоа што свесно одлучувате да се грижите за вашето тело.
Откажете се од негативните мисли
Кога ве обземаат негативни мисли за вашето тело, запомнете дека тие потекнуваат од вашите стравови и несигурности, тие воопшто не ја рефлектираат реалноста. Забележете како овие мисли ве прават да се чувствувате, па оставете ги да поминат. Вашите негативни мисли не треба да ги контролираат вашите емоции или постапки.
Бидете поблаги со самите себети
Откако ќе одлучите да се откажете од негативните мисли за вашето тело, лесно е да отидете во друга крајност. Ако се обидете да се откажете од навиката да се критикувате, не треба да се грижите ако повремено паѓате во оваа стапица - затоа што само ќе ја продлабочите склоноста кон самокритика. Запомнете дека прифаќањето позитивно размислување е цел процес и вие сте точно таму каде што треба да бидете за време на процесот.
Правете го она што знаете како да го направите најдобро
Срамот за сопственото тело честопати е изговор или симптом на лошо самоосмислување. На крајот ги критикуваме нашите тела затоа што имаме чувство дека „не сме доволно добри“. Значи, ако сте талентиран музичар, на пример, одвојте време да пеете. Ако сте писател, отворете блог. Бидете креативни и не заборавајте кои се вашите јаки страни, што ќе ја зголеми вашата свесност за сопствената вредност.
Ценете ги квалитетите на вашето тело
Фокусирајте се на она што вашето тело може да го стори. Вашето тело ви помага да патувате низ светот, да ги прегрнувате пријателите, да ги држите рацете на оние што ги сакате. Нашите тела се силни и имаат многу повеќе да понудат отколку само слика.
Однесувајте се со вашето тело како да е вашиот најдобар пријател
Кога ќе почнете да ги критикувате „полните раце“ или „лижената коса“, запрашајте се: „Дали би му го рекол тоа на некој што го сметам за мој најдобар пријател?“ Одговорот е, се разбира, не. Па немој и мене да ми кажеш. Вие ја заслужувате истата loveубов и почит како што заслужуваат луѓето за кои се грижите.
Не одложувајте да бидете среќни
Многумина од нас паѓаат во стапицата на условување на среќата од оној момент кога ќе го имаме „совршеното тело“, сметајќи дека 5 кг помалку ни дава право на убов, прифаќање и исполнет живот. Што не е точно. Вашето тело заслужува да биде сакано како што е денес, и вие заслужувате да бидете среќни денес.
Договорете се
Секако, начинот на кој гледаме не влијае на нашата среќа. Но, постојат денови кога се чувствувате потиштени, а надворешниот изглед на милиони ќе направи да се чувствувате подобро. Затоа, одете и купете нешто ново, или променете ја фризурата или пробајте облека што ви носи најмногу корист, дури и ако ја носите само пред огледало.
Јавете се на некој близок
Многу пати, ние сме самите најостри критичари. Ако станете премногу груби кон себе, јавете се на пријател или роднина, личност што ве познава и кажете им низ што минувате. Тие дефинитивно ќе ве потсетат на причините зошто ве сакам и ќе ве натераат да гледате на работите од друга перспектива.
Бидете поприсутни
Лесно е да ја изгубиме главата. Сите сме зафатени, а понекогаш се чини дека нашиот мозок оди 100 км на час. Забавете, фокусирајте се на она што го правите и видете како тоа влијае на вашето тело. Како се чувствува вашето тело во моментов? Создавањето навика да го слушате вашето тело е првиот чекор кон тоа да научите да го сакате и цените.
Научете да се одвојувате
Секако е полесно да се каже отколку да се направи, но ако некој даде злобна забелешка за изгледот, не дозволувајте тоа да го смени начинот на размислување за себе. Запомнете дека оние кои прават другите да се чувствуваат лошо, обично се чувствуваат несигурни за она што го сметаат за свои „маани“. Нивните критички забелешки имаат повеќе врска со нив отколку со вас.
Престанете да ги осудувате другите
Ако другите ви пресудат затоа што се чувствуваат лошо за себе, можете да бидете критични кон нив кога ќе се чувствувате несигурни во однос на вашето тело. Контролирајте ги вашите критички размислувања за другите и ќе откриете дека ќе ви биде полесно да бидете попростувачки со себе.
Погледнете ги оние кои ви служат како пример
Помислете на луѓето кои ве инспирирале во текот на целиот живот - пријатели или членови на семејството, историски личности, луѓе кои дале позитивен придонес за светот. Што ве тера да ги почитувате? Начинот на кој изгледа? Веројатно не - веројатно се восхитувате на нивниот интегритет, креативност, kindубезност или интелигенција.
Благодарна практика
Во општество каде што сите се опседнати со младост и физички изглед, може да биде тешко да се запамети дека има многу други работи кои навистина се важни. Менталниот попис на добрите работи во вашиот живот може да ја промени вашата перспектива. Кому му е гајле дали имате или немате „празнина на бутот“ (шупливо помеѓу бутовите, што укажува на тоа дека сте многу слаба личност - нова опсесија на тинејџери, поткрепена со модни писти) ако сте здрави и имате луѓе близу вас кои јас сакам?
Бидете благодарни на вашето тело, дневно
Секој ден, кога ги миете забите или миете садови, бидете благодарни на вашето тело за сè што прави за вас. Вашето тело е возило кое ви овозможува да искусите живот и заслужува да бидете сакани.
Користете мантри
Пронајдете мантра што ви одговара - нешто како „Моето тело заслужува да биде сакано точно како што е“. Повторете ја оваа мантра барем еднаш на ден.
Замислете како ќе изгледате во иднина
Размислете како ќе бидете над 10, 20 или 30 години од сега. Замислете како би се чувствувале ако разберете дека сте изгубиле толку многу години грижејќи се за вашиот физички изглед. Тогаш замислете како би се чувствувале ако погледнете наназад и видите дека си го поминавте вашето време живеејќи го животот во потполност, затоа што се прифаќавте себе си какви што сте, вие и вашето тело.
понуди-и телото на кое му е потребно
Ако се чувствувате лошо, земете слободен ден. Ако се чувствувате исцрпено, нема проблем да ја прескокнете вечерата и да легнете порано. Почитувајте ги вашите потреби, не наоѓајте изговори за нив.
Престанете да се споредувате
Изобилството слики на социјалните мрежи и медиумите, со слаби и фити луѓе, ве отежнува да се воздржите од споредување со другите. Но, не заборавајте дека имате единствено тело кое не личи на никој друг. Покрај тоа, ако се обидете да имитирате туѓо тело, тоа ќе му нанесе повеќе штета отколку на вашето здравје. Ако мислите дека е решение, откажете се од социјалните мрежи и медиуми за еден ден.
Откажете се од идејата за „идеална тежина“
Многумина од нас премногу се трудат да го постигнат она што го сметаат за идеална тежина. Но, вистината е дека секоја личност е различна и она што за некои е здраво, за вас можеби не е воопшто исто. Направете вежби што ви се допаѓаат, јадете целосна храна и оставете го вашето тело да ја достигне тежината што му овозможува да биде здраво.
Размислете како ја трошите вашата енергија
Замислете каков би бил вашиот живот доколку целата таа креативна и емотивна енергија што ја потрошивте со грижа за вашето тело, беше насочена кон повеќе значајни работи. Кога трошиме толку многу ресурси на мозокот и животот со опсесии со физички изглед или тежина, ги трошиме скапоцените ресурси што ни се потребни за да го достигнеме нашиот вистински потенцијал.
Замислете како би било да се биде посвесен
Многумина од нас не ги живеат сопствените искуства во целост. Одиме на семејни забави или излегуваме со пријатели и се забавуваме со нив, но некаде во длабочините на душата, секогаш има глас што ни кажува дека сме премногу дебели или не правиме доволно добро - и не ни дозволува да живееме целосно сегашноста. Размислете како би се чувствувале кога би можеле да ги живеете овие искуства во потполност без да го слушнете тој негативен глас што би направил да се чувствувате лошо.
Откријте што ве издвојува од другите луѓе
Што ве прави да се издвојувате од толпата? Смисла за хумор? Сочувство за другите? Искреност? Не само изгледот придонесува квалитетот на една личност да биде привлечен. Идентификувајте ги вашите јаки страни и користете ги.
Запомнете ги вашите успеси
Размислете колку сте постигнале досега. Помислете на некои од успесите што ве направија горди на себе - и запомнете дека не начинот на кој изгледавте ве натера да ги добиете.
Запрашајте се што навистина сакате
Честопати, кога не сме задоволни од себе или од животот, ние го користиме нашето тело како жртвено јагне. Погледнете накратко за да разберете дали ова е подлабоко прашање што ве спречува да бидете среќни како што сакате. Побарајте помош од советник или тренер, доколку сметате дека е корисно.
Слушајте го вашето тело
Еден од најдобрите начини на кои можете да му дадете на вашето тело она што му треба е да научи да го слуша. Внимавајте како се чувствува вашето тело после јадење одредена храна, кога сте гладни или сити, кога ви треба одмор или вежбање.
Затоа, откажете се од критиките и ширете малку loveубов во вашиот живот. Ти го заслужи тоа.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.