300 калории секој ден (вежбање, фитнес, диета)
Согорувајте 300 калории секој ден на неблагодарна работа и потоа изведувајте тренинг со сила . Сега моето прашање е за успешно слабеење? (Сè уште внимавајте на мојата диета)
5 одговори
Обрнувајќи внимание на исхраната не е доволно! Треба да направите изводлив план за две недели истовремено. Не заборавајте да вклучите и парче чоколадо или две!
Тоа е важен придонес за здраво слабеење, но не е доволно.
Вежбањето е важно при слабеење затоа што во спротивно ќе изгубите исто толку мускулна маса, како и масна маса. Но, само вежбањето не е доволно; 80% од времето, слабеењето се постигнува преку диета.
Од друга страна, вежбањето е повторно многу важно за да се избегне јо-јо ефектот.
За успешно да изгубите тежина, потребен ви е негативен енергетски биланс. Тоа значи дека ако јадете помалку калории отколку што согорувате, ќе изгубите тежина
ако навистина го правите ова опширно секој ден, вашето тело ќе се добие во форма прилично брзо. Ако исто така обрнете внимание на вашата исхрана како што е опишано, ќе постигнете одлични резултати најдоцна за 2 месеци!
Само би тренирал сила на секои 2 дена, но трчам малку повеќе.
Секој човек секогаш јаде тони протеини и ја купува целата оваа ѓубре пилула, но не ви треба ништо од тоа, бидејќи секој што не спиел 5 минути по биологија, знае дека работи без него. Индустријата за додатоци во исхраната во моментов ги трие рацете. Луѓето се смеат да спијат навечер затоа што сите бркаат по оваа бранување.
Останете во тек, со среќа!
300 kcal изедени и потрошени. Секогаш зависи од целокупната рамнотежа. Не можете да одговорите на тоа прашање така.
слични прашања
Сега купив неблагодарна работа и би сакал да знам дали трчам (или пешачам) 5 км секоја вечер (5 дена во неделата), според неблагодарна работа, тоа е околу 300 калории.
Ако го тргнете или тешко дека носи нешто затоа што е премалку?
Ако редовно трчам неколку километри на неблагодарна работа и секако ја променам исхраната, тогаш можам успешно да ослабам ?
Имам базална метаболичка стапка од 1300.
Колку калории треба да јадам тогаш?
Јас согорувам 170Kcal секој ден само одејќи.
Цел ден сум на училиште и затоа седам многу.
Исто така, јадам ниска јаглехидрати веќе 2 дена.
Треба да потрошите околу 7.000 калории за да изгубите 1 килограм. На пример, ако согорувам 500 калории повеќе секој ден, тогаш изгубив 1 килограм за околу 14 дена, тоа е вистина?
Јас вежбам сила 4 пати неделно за да ослабам и 3 пати неделно после тоа правам тренинг за издржливост. Секако, внимавам и на исхраната;) но повторно сум еден во друг: Д Паузата за тренинг е така што мускулите можат да се обноват. На кои денови треба да направам пауза? 4 дена обука и 3-дневна пауза или 2 дена обука и потоа дневна пауза или тренинг секој втор ден? Извинете за непријатностите, но јас сум навистина неискусен и сакам да направам сè како што треба. Можете ли да ми дадете уште неколку совети?
Моментално слабеам и крајно сум мотивиран во оваа работа. Почнав со нешто помалку од 110 кг и сега по 3 недели сум околу 101 кг.
Немам никакви проблеми со исхраната сама по себе, освен што понекогаш можеби не јадам доволно, но бројам калории, така што сум всушност под контрола.
Моето прашање сега е: дали некој губи иста количина или со иста брзина со секој спорт (со иста количина на потрошени калории)?
На пример, возам дома со домашен велосипед 1 час барем секој втор ден (често 2-3 дена по ред затоа што сум само многу мотивиран). Како резултат, горам околу 400-500 (според приказот на Фахрид) Калории. Дали би изгубил тежина побрзо ако џогирам и согорувам 400-500 калории како резултат? Или на пр. Согорете 400-500 калории со пливање? Како за обука за сила?
Да, тоа беше всушност моето прашање, дали има спортови кои се „поефикасни“ за слабеење.
Хааалуоо, исто така . Јас имам 16 години, висок 160 см и тежок 60 кг. Како можам да согорам 1000 калории на елипсовидна машина или неблагодарна работа? &&& Повеќе сакам да трчам полека и долго време. Не е брз. За жал, не успеав да го направам тоа неодамна. Јас всушност одам во теретана. Но, ако не можам, тогаш морам да тренирам со мојот велосипед за вежбање (крос тренер). Калориите што ги согорувам на неблагодарна работа во теретана се прикажани, но не сум сигурен дека тоа е вистина. Можам само да ја внесам мојата тежина таму.
Веќе еден месец вежбам вежби од Јутјуб, главно блогирати и слично, за да ослабам или да добијам поцврста кожа. Само сакав да прашам: Многу луѓе прават тренинг за сила (т.е. вистински тренинзи) за да градат мускули, јас сакам да градам мускули на одредени места, но не на нозе, на пример, тие треба да останат такви какви што се. Сега сфатив дека САМО би направил кардио за да согорувам калории и многу, многу малку тренинг со сила. Дали е тоа здраво? Дали тоа ќе работи?
Здраво луѓе, прашање: Ако јадам 800 калории на ден, на пример, сум ги јадел 800 калории, а потоа се занимавам со спорт и согорувам 250 калории, на пример, дали би можел да јадам нешто за потрошените калории? Или тогаш не одговараш.
Моето прашање е дали ќе ослабам со текот на времето ако согорувам 300 калории секој ден, но јадам 2000 калории. Пред тоа, секогаш бев дома и не правев ништо. Сега секогаш одам на прошетки и возење велосипед. Дали тоа воопшто носи нешто или навистина мора да согорувам колку што трошам ?
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
здраво, па прашањето ми е, дали е важно дали согорувам иста количина на калории како што трошам за да изградам мускул, на пример, да го надминам следниот ден? Дали има разлика ако тренирав денес и немав вишок утре на ден без тренинг затоа што на крајот имам слушнато дека се работи за неделен биланс?