3000 калории

калории

На пример, имам прилично лош метаболизам ^^ Јас дури и не јадам скоро 2000ккал на ден и сè уште не губам тежина = Д.

Мислам дека метаболизмот ми е во ред, не се занимавав со спорт или јадев како што сакав во минатото и немав значителни флуктуации во тежината (вкупно беше околу 3 кг потежок).

Не треба да се грижите ниту за вашето барање за протеини - енергетската потреба се зголемува повеќе од потребната за протеини преку вежбање. Ова значи дека ако јадете на таков начин што вашата тежина останува приближно иста, автоматски имате доволно протеини (или повеќе од доволно ако јадете повеќе или помалку нормално).

Сите овие пресметки на потрошувачката на калории се прилично неточни, а ефтините уреди (монитори за срцев ритам, педометри и слично) не се добри во секој случај. Тие не знаат колку маснотии и колку мускулна маса имате, итн. Нешто такво е релевантно само за луѓе кои не можат самите да ја контролираат однесувањето тежина или вежбање и јадење. На здраво лице со нормална тежина не му треба ова.:-)