30-дневен предизвик за јога, направете ја јогата ваша навика - Меди Морисон - начин на живот на јога
Здраво и Среќна Нова Година на сите!
Се надевам дека добро ја започнавте новата година и се радувам на возбудлива и настанлива 2018 година.
Како што е најавено во моето најново видео на YouTube и на моите канали на социјалните медиуми,
30-дневниот предизвик за јога започнува веднаш.
Сè што ви треба е едно Мат-јога и удобна облека и тогаш можеме да започнеме веднаш.
Јогата направете ја ваша (нова) навика!
Тоа е лесно. Јас ќе ви дадам структуриран план што ќе ви помогне редовно и разиграно да ја интегрирате јогата во секојдневниот живот. Takeе те фатам за рака и заедно ќе правиме јога. Без оглед кога, без разлика каде. Ова е почетен удар за редовна јога вежба и поголема внимателност во вашиот живот.
Целите на програмата се:
Сила и флексибилност - смиреност и спокојство - прифаќање и само -убие.
„Не станува збор за тоа да се биде совршен - тоа е да се биде себе си! «
Постапка:
За програмата, ние ги користиме веќе постоечките јога секвенци на мојот канал на YouTube, кои ги ставам по значаен и последователен редослед.
Понеделник - сабота можете да очекувате дневна единица во просек од 20 минути. Во недела ние свесно одвојуваме малку повеќе време и поминуваме 40 прекрасни минути на јога мат.
Мапата можете да ја преземете тука бесплатно. Добредојдени сте да го испечатите планот од 30 дена директно и да го залепите на место во вашиот дом каде што можете да го гледате секој ден, така што ќе се потсетувате на вашата рутина за јога повторно и повторно. Тоа неверојатно помага да се остане на топката, а исто така можете да направите мали крстови, или срца или шепи на кучиња. Ни се допаѓа;)
Доколку (мора да) прескокнете единица, немојте да се стресите! Во никој случај не е натпревар. Забавата и радоста на јогата се 100% во преден план!
Loveубов во заедницата:
Заедно не само што е позабавно, туку се мотивирате едни со други, можете да разменувате идеи и секако полесно е да го надмудрите лесното копиле
За да ве поддржам, ќе го придружувам 30-дневниот #yogamitmady Challenge од 1 јануари 2018 година и на Фејсбук и на Инстаграм Стории и секој ден ќе ве потсетувам што е на дневен ред за денес!
Покрај тоа, можете да влезете во затворена група на Фејсбук регистрирајте се и поддржувајте се едни со други, поставувајте прашања и мотивирајте се (секако и надвор од јога предизвикот).
Исто така за почетници?
Се разбира, и пред сè, вие сте многу добредојдени да учествувате како почетник. Секако од време на време ќе се појават ставови или процеси кои се малку „понапредни“ или се само нови за вас. Но, истото важи и тука: не стрес!
Во многу од видеата, јас нудам модификации на индивидуални пози кои можете да ги направите наместо нив. Неколку вдишувања во држењето на детето е секако и прекрасна алтернатива! Пробајте и верувајте ми: вие често сте во можност да направите повеќе отколку што мислите дека можете!
Еве одиме!
01 - Програма за враќање на јога (22 минути)
02 - 6x поздрав на сонцето А. (10 мин.)
03 - Јога по работа (17 минути)
04 - Релаксација под грб (20 минути)
05 - Јога планински тек (22 минути)
06 - Опуштеност на вратот на рамото (20 минути)
07 - Јога за релаксација и флексибилност (40 минути)
08 - Јога се загрева (14 минути)
09 - 4x поздрав за сонцето Б. (11 минути)
10 - Мала пауза за јога (10 мин.)
11 - Релаксација и -убов кон себе (27 минути)
12 - Јога почетник # 2 (29 минути)
13 - Нежно утро (25 минути)
14 - Јога за болки во грбот (44 минути)
15 - Медитација за почетници (10 мин.)
16 - Рутина за поздравување на сонцето (11 минути)
17 - Тек на воинот (24 минути)
18 - Јога за отварање на колкови (25 минути)
19 - Летен проток на тело (24 минути)
20 - Релаксација и антистрес (28 минути)
21 - Јога проток на енергија (40 минути)
22 - Утринска рутина во кревет (6 минути)
23 - Проток на детоксикација (18 минути)
24 - Се вклопуваат во пролет (30 минути)
25 - Истегнете се и опуштете се (32 минути)
26 - Рајски проток (35 минути)
27 - Јога за стомакот (15 минути)
28 - Јин јога за почетници (42 минути)
29 - Утринска рутина за јога на Меди (17 минути)
30 - Нежна вечерна јога (18 минути)
- Овде можете да ги најдете сите видеа како плејлиста на YouTube !
Слободно користете го хаштагот # јогамитмади во вашите објави да ги споделите вашите искуства и емоции.
Среќен сум за вашето учество и ви посакувам многу забава и ново знаење!
Се гледаме на мат! Вашата Меди во коментарите на ЈОГА 40