30-те најдобри совети за стомакот - Wunderweib
Од правилна диета до насочено вежбање - со нашите 30 совети за стомак може да изгубите тежина брзо и лесно. И патем.
- Диетата помага во топењето на маснотиите
- Мини велнес со тенки резултати
- Половината направете ја и за лето
- Насочено движење прави чуда
Диетата помага во топењето на маснотиите
Јајца за појадок задоволувајте глад за тој ден, што значи дека внесувате помалку калории во целина. По само осум недели ќе имате потесен струк отколку ако јадете иста количина калории од сендвич.
Чаша матеница Калциумот што го содржи ви помага да изгубите тежина бидејќи е неопходен за согорување на маснотиите. Со само приближно 35 калории на 100 ml, тоа е малку калорично - но ве одржува сити долго време. Исто така, има одличен вкус во шејк или смути.
Засладете со цимет Во споредба со шеќерот, циметот речиси и да нема калории, а исто така го зголемува метаболизмот. Засладувачите не се алтернатива. Бидејќи студиите покажуваат дека луѓето кои редовно ги користат често имаат поголема тежина од оние кои засладуваат со шеќер.
Горчливиот ве прави тенок Цинарин, горчлива супстанца во артишокот, го стимулира варењето и согорувањето на маснотиите во абдоминалниот регион. Совет: пијте приближно 200 мл сок од артишок пред јадење. Дали има на пр. Б. во продавниците за здрава храна.
Вметнете ден на сурутка Сурутката има deacidification ефект врз вашето тело и ги распаѓа масните наслаги околу стомакот.
Домати колку што е можно почесто Калиумот што го содржи има дехидрирачки ефект, особено во средината на телото. Зачинете со многу пиперка, тој го загрева вашиот метаболизам.
Крес и копродукции против маснотии На овој начин можете да заштедите сол, која инаку собира вода на стомакот. Многу билки имаат и ефект на согорување на маснотии.
Тешка те молам! Минералната вода и шприцерот се многу здрави при диета. Јаглерод диоксидот што го содржи, сепак, предизвикува грд надуен стомак - затоа е подобро да се направи без него.
Армист Табаско Дали веќе сте ги зачиниле вашите јадења со чили сос? Содржи капсаицин, кој го зајакнува согорувањето на мастите. Само неколку капки по чинија се доволни. Внимателно пронајдете ја вистинската сума.
Хидрогенизирани масти содржат многу транс масти, кои, за разлика од здравите масти, промовираат маснотии во стомакот. Тие се и.а. се најде во печива и закуски. Дали биле користени хидрогенизирани масти во производот, е наведено на пакувањето.
Дополнителен дел од влакна Додадете 1 лажичка лушпи од псилиум (од аптека) во чаша вода. Има лаксативно дејство и го прави стомакот убав и рамен.
Паметно разменети Едноставно, заменете дел од гарнир со висока содржина на јаглени хидрати со зеленчук со многу влакна како аспарагус, карфиол или брокула - ова ќе го одржи нивото на шеќер во крвта за долго време.
Чај од мате со чек Кофеинот и минералите од лисјата на Холи зајакнуваат, ја стимулираат загубата на маснотии во желудникот и го потиснуваат чувството на глад до два часа. Затоа, почастете се со неколку чаши на ден.
Водата како убиец на калории Само половина литар на ден го зголемува вашиот метаболизам и ја зголемува потрошувачката на енергија. Во исто време, го исполнува стомакот, така што воопшто не 'рчи.
Авокадо против маснотии во стомакот Авокадото, маслиновото масло и јаткастите плодови обезбедуваат незаситени масни киселини кои, според студиите, кога редовно се консумираат, го прават половината потенок и ги намалуваат опасните маснотии во стомакот.
Мини велнес со тенки резултати
Дишење за варење Вдишување длабоко во стомакот ги обучува стомачните мускули исто како и гимнастиката и истовремено мобилизира варење. Оваа вежба треба да ја повторувате најмалку 20 пати на ден за да работи.
Завиткан тенок Обвивка на стомакот направена од мозоци на алги и го стимулира губењето на маснотиите на вистинските места. Измешајте 100 гр алги во прав (од аптека) со вода, рамномерно распоредете ги на стомакот и завиткајте ги со фолија за храна. Оставете да делува 30-45 минути. Така се одвива термичкиот ефект. Повторете ја обвивката 2 до 3 пати неделно.
Месете против надуен стомак Вака функционира: Прекрстете ги рацете и погалете го стомакот со рамните внатрешни површини. Потоа лесно размесете го овој дел со лабави тупаници. Го намалува отокот и го стимулира протокот на енергија во стомакот.
Топлината се релаксира Вашите нерви на стомакот - а со тоа помага и при гасови и запек. Оставете го вашето шише со топла вода или перницата со жито повторно да се користат.
Половината направете ја и за лето
Редовни оброци Паузи во исхраната од најмалку 5 часа ќе ги стопат маснотиите во стомакот. По кратко време, метаболизмот се навикна на овој ритам, а гладот не се појавува претходно. Правејќи пауза, не го преплавувате постојано вашето тело со хормон за гоење, инсулин, за да нема желби.
Право од стаклото е подобро отколку преку слама, бидејќи преку неа внесуваме многу повеќе воздух.
Софата станува зона без јадење Закуските тука немаат место! Цврсто правило помага да се спречи вечерното грицкање, што промовира зголемување на телесната тежина во колковите. Овие зони можат да се постават насекаде.
Само опуштете се Ако го преполовите телевизиското време навечер, во просек губите дополнителни 120 калории на ден, бидејќи го поминувате ова време поактивно отколку на софата.
Поглед во огледало е доволно и значително помалку славите. Студиите покажуваат дека јадете значително помалку ако се погледнете во огледало додека јадете. Затоа, само ставете го следното парче чоколадо пред огледалото и гледајте како уживате во тоа.
Покажете став Ако седите или стоите исправено, стомакот ви се чини значително порамен. Значи: држете ја главата горе!
Стоп за краток оброк Направете за време на оброкот, на пр. Б. Кога вашата чинија е полупразна, направете кратка пауза од најмалку 30 секунди. Внимателно погледнете го часовникот и слушајте го вашето чувство на глад. Дали јадете само од задоволство или затоа што навистина се чувствувате гладни? Кога стомакот ќе престане да ржи, завршете го оброкот. Тоа заштедува калории.
Збогум на замените Замени за шеќер како што се Б. Сорбитол, манитол или изомалт тешко се вари од нашето тело и со тоа се обезбедува многу воздух во цревата. Погледот во списокот на состојки помага.
Насочено движење прави чуда
Броењето чекори е добро Дневните проверки можат значително да ја зголемат потрошувачката на калории. Бидејќи мотивацијата да се качувате по скалите или да се движите почесто се зголемува.
Гимнастика во кревет Кога ќе се разбудите, седете полека без да ги користите рацете. Истегнете ги нозете и свиткајте го горниот дел од телото. Почувствувајте го истегнувањето накратко, а потоа повторно опуштете се. Повторете двапати, ова ќе ги зајакне стомачните мускули.
Масажи и фирми Замавувањето по јога ги релаксира и тренира стомачните мускули: легнете на грб, свиткајте ги нозете, држете ги нозете со двете раце. Потоа повлечете ги колената кон градите и превртете го целото тело напред и повторно назад. Затегнете ги стомачните мускули.