32 прекрасни медитерански рецепти; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉
32 прекрасни медитерански рецепти
Започнавме еден вид медитеранска диета. Јадете здрави и прекрасни оброци полни со вкус. Затоа, сакав да соберам нешто за тебе и за мене 32 прекрасни медитерански рецепти.
Обожавам да имам тони зеленчук во мојата исхрана, заедно со здрави протеини и вкусни сирења како сирење фета!
Ги поделивме во три категории: почетни, салати и главни јадења. Мислам дека составивме многу комплетен избор на рецепти за вас! Забавувај се !
Медитерански рецепти
Медитеранската диета е полна со зеленчук, овошје, мешунки, цели зрна и маслиново масло. Прилагодувањето на медитеранската диета е буквално еден од најздравите избори што можете да ги направите за себе.
следете не ПИНТЕРЕСТ!
Типична медитеранска кујна вклучува зеленчук, свежо овошје, маслиново масло, високо протеински мешунки, цели зрна, риба, па дури и умерено количество црвено месо и вино.
Вкусовите се робусни, а здравствените придобивки од конзумирање медитеранска храна е тешко да се игнорираат. Ако сте заинтересирани да јадете храна која е поздрава за срцето, започнете со неколку вкусни и лесни медитерански рецепти.
Што е рецепт за медитеранска диета?
Медитеранските рецепти, во комбинација со медитеранската диета, ја нагласуваат потрошувачката на главно растителна храна, како што се цели зрна, зеленчук и овошје, ореви и мешунки.
Комбинирајте ги овие производи со здрави масти и заменете ја солта со робусни билки и зачини за да ја ароматизирате храната. Ако јадете медитеранска храна за да бидете здрави, ограничете ја потрошувачката на црвено месо најмногу неколку пати месечно и јадете живина и риба најмалку двапати неделно.
Ако вашиот лекар каже да, можете да пиете и чаша црвено или бело вино тука и таму.
Која храна да јадете и да не јадете во медитеранската диета?
Ако штотуку започнувате со медитеранската диета, може да имате неколку прашања. Ако се прашувате што да јадете, а што не, не сте сами.
Јадете:Зеленчук, овошје, ореви, семиња, мешунки, компири, производи од цели зрна, леб, билки, зачини, риба, девствено маслиново масло од „Марфудандекстра“.
Јадете во умерени количини:Oulивина, јајца, сирење и јогурт.
Не јадете:Шеќерни пијалоци, додаден шеќер, преработено месо, рафинирани житарки, рафинирани масла и друга високо преработена храна.
Медитеранската диета е силно фокусирана на широк спектар на здрава храна, ограничувајќи ја помалку здравата храна.
Медитеранската храна не само што е вкусен и здрав начин на јадење, туку ви дава и различни опции кога станува збор за почетнички, салати, па дури и главни јадења. Изберете го овој вкусен начин да уживате во здрава и вкусна храна секоја вечер во неделата.
Едноставни медитерански рецепти
Има толку многу закуски инспирирани од Медитеранот, за да изберете. Од предмети како маслиново хумус и грчки гиро нахос до тарлети од спанакопита и лепче пекорино од печурки со тартуф. Има едноставна и здрава закуска за секого.
КРАЧКИ
Spanakopita курви од Ношинг со ноландците
Рецепт за пржени компири и начо компир Кукин ‘
Грчки гиро нахо за амброзија на животот
Лесен леб направен од три печурки и пекорино сирење со ноширање со Ноландс
Брз маслиново хумус направен од Life’s Ambrosia
Радосно здраво јаде Домати исполнети со медитеранска киноа
Медитерански рамен леб од кедрова лажица
Здрави медитерански рецепти
Медитеранските салати се вкусен начин да уживате во вкусна, здрава грчка храна. Постојат различни рецепти за салата за избор. Сè што е уникатно и вкусно на свој начин.
Постојат медитеранска салата од домати, грчка салата од тестенини тортелини, салата од медитеранска леќа, салата од грав и многу повеќе. Медитеранска салата со пилешко, зеленчук, мешунки и грав е здрава опција.
Со толку голем избор на рецепти за салата, има по нешто за секого.
САЛТИ
Ношинг медитеранска салата од домати со Ноландс
Салата од грчки тестенини направена од слатки тортелини
Посно медитеранска салата од мисирка спанаќ со боранија
Медитеранска салата од леќа од Noshing With The Nolands
Медитеранска салата од карфиол (без глутен, веган) по страница за дегустација
Медитеранска бифтек салата со Nolands
Медитеранска салата од The Blond Cook
Редовен рецепт за радосна здрава исхрана медитеранска салата
Маринирани печени пиперки во Noshing With The Nolands
Погледот од салатата од грав на Големиот остров
Јадење од медитеранска салата од туна од Погледот од Големиот остров
Медитерански јадења
Овој вид на храна не само што е вкусен, туку може да биде и неверојатно здрав за вас и вашата исхрана. Медитеранска чинија леблебија со пилешко и жолт ориз е неверојатен додаток на секоја трпеза.
Ако повеќе вежбате во едноставна вечера, медитеранското печено јагне или грчките ракчиња и фаро се неверојатни алтернативи кои сигурно ќе ве задоволат.
Избор на вкусни медитерански главни јадења не само што значи дека подготвувате вкусно јадење, туку исто така ви дава можност да прилагодите некои од вашите омилени традиционални рецепти за повеќе медитерански пресврт.
ЕЛЕКТРИЧНА МРЕА
Медитеранско месо од месо од Ношинг Со Ноландс
Шпагети со кујнски сос од црвена мида
Девојче од Ајова јаде медитеранско пилешко и лушпи од леблебија со жолт ориз
Нувлаки од лосос со ориз од карфиол и цацкики од „Радоста на јадење“
Медитеранска кокошка од лимон со маслинки и папасби живопоставено живеење
Грчки пилешки ражничи на скара со сос од сирење Valerie’s Kitchen Dill Feta
Медитерански шпагети со палео алтернативи за исповедање на преморена мајка
Кора од лимон ориз од либански пилешки хашви
Грчки ракчиња и Фаро од The Lean Green Bean
Медитеранско печено јагне кое трча во кујната
Медитеранско пакување хартија од лосос со леќа од Life Made Sweeter
Медитерански сад со јогурт од Delish Knowledge
Аманда Кукин ’Медитеранско пакување зеленчук
15-минутно девојче Гонемет отиде во медитерански тестенини