33 причини да се започне со трчање - Вести; Тема на денот
1. Ви помага да се ослободите од стресот, депресијата и нападите на паника
Трчањето доведува до производство на поголема количина на ендорфин (хормон на среќа). Значи, трчањето ги намалува стресот и заморот и може да се избори со лесна депресија. Jогирањето е исто така добар третман против напади на паника. Сите овие придобивки ќе ги почувствувате по период од неколку месеци во кој продолживте да трчате постојано.
2. Изгубете вишок килограми
Трчањето е еден од најдобрите начини на телесната тежина. Очигледно ова не се случува преку ноќ ако продолжите да јадете многу, сепак, со текот на времето, вашиот метаболизам се регулира и побрзо ќе согорувате калории. Меѓутоа, ако трчате постојано, нема да добиете тежина. Трчањето согорува околу 700 калории на час.
3. Изгледате подобро
Па, има смисла. Ако изгубите тежина, изгледате подобро. Но, не само поради ова. Затоа што кога би изгубиле тежина само на диетална основа, сеуште не би изгледале добро како кога трчате. Но, трчањето помага во зајакнување на мускулите на целото тело. Вашата облека ќе биде исправена, задникот поистакнат, а нозете поубави. Така ќе изгледате одлично!
4. Се чувствувате подобро
Види погоре. Ако се ослободите од стресот и изгледате добро, тоа значи дека ќе се чувствувате добро од сите гледишта. Тогаш, што повеќе може да се каже? Многу !. Прочитај повеќе.
5. Бидете модерни
Па, очигледно е. Не џогираат сите холивудски starsвезди? Зарем не ги гледате оние девојки во „Сè за сексот“ или „Очајни домаќинки“ или оние „добри“ момци кога тренираат во филмови што сè уште траат? Тој е најмодерниот спорт во целиот свет.
6. Спортувајте без да потрошите многу
Покрај тоа што е модерен, трчањето е и најевтин спорт. Сепак, бидете внимателни со чевлите. Тие се најважни. Но, како можете да ги користите за да одите на пазар, значи и дека сте излегле!
7. Можете да стекнете нови пријатели
Ако сакате да се дружите, трчањето е многу добар метод.
8. Почесто се среќавате со стари пријатели
Се работи и за дружење. Само тука доаѓа вашата моќ на убедување, да ги грабнете пријателите од кревет и да ги убедите да ве следат. Или можеби тие трчаа долго време и тоа е начин вие да им се придружите. Во која било од ситуациите, ќе се гледате почесто.
9. Вие сте поздрави
Тоа е нешто што го демонстрираат безброј студии: срцето станува посилно, се подобрува циркулацијата на крвта, се регулира напнатоста и со тоа ризикот од срцев или мозочен удар е значително намален; трчањето ги зајакнува белите дробови и целиот имунолошки систем, така станувате поотпорни на настинки, вируси и грип. Исто така, трчањето позитивно влијае на густината на коските, ве штити од остеопороза, а зглобовите стануваат посилни. Тоа во голема мера го намалува ризикот од рак на дојка и дебело црево и, генерално, од било кој тип на рак (ако не постои генетска предиспозиција, па дури и во овој случај може да биде добар метод за превенција).
10. getе остарите подоцна
Американските истражувачи откриле во голема студија дека во случај на оние кои трчаат секојдневно, знаците на старост се појавуваат 16 години подоцна од оние кои не вежбаат.
11. Наоѓате хоби
Особено ако веќе немавте да го окупирате вашето време. Сепак, ова е онаа од која можете само да добиете!
12. Може да учествувате на натпревари
Дали некогаш сте сонувале кога гледавте телевизија да бидете барем малку како оние што се качуваат на подиумот по разни спортски натпревари? Ако трчате, без оглед на возраста, можете да вкусите барем парче од таа уникатна сензација со учество на разни трки во крос-кантри, тогаш, евентуално на полумаратонот и, зошто да не, дури и на маратонот. Уникатно е чувството кога ќе ја преминете целта. Местото навистина не е важно. Како и да е ќе бидете охрабрени и ракоплескани.
Дали го поминувате целиот ден во сообраќај и дишете издувни гасови? Кога трчате, нормално е да одите во парк, стадион, како и да е, во позелена област или побезбедно од сообраќај. И ова ќе ви помогне да дишете барем малку почист воздух дури и во преполн главен град.
14. Вие сте попаметни
Тоа е она што истражувачите го открија: по неколку недели од започнувањето на овој спорт, вашата способност за концентрација и организирање се зголемува. И уште нешто: мајките за џогирање раѓаат попаметни деца.
15. Дајте добар пример за вашето семејство, деца и пријатели
Бидете сигурни дека ќе станете центар на внимание во вашето семејство, особено ако сте први што преземате иницијатива да започнете да трчате. Барем на почетокот! Сите ќе ве прашаат како е, ќе бидат воодушевени од вашата изведба, колку добро изгледате и колку сте слаби. Вашиот партнер веројатно ќе го следи вашиот пример, а вашите деца ќе бидат воодушевени. Само трчањето е нивната омилена игра!
16. Спијте подобро, сонувајте подобро
Истражувачите сè уште го велат тоа. И, ако размислите за тоа, има смисла. После таков напор и спиењето е послатко.
17. Го менувате вашиот животен стил претпоставувам
дека се согласувате со тоа откако ќе прочитате погоре. И, навистина, така е. Тоа е активност што мора да биде интегрирана во вашиот неделен распоред, ако не и дневно. Од друга страна, тоа незабележливо ќе го промени начинот на хранење и хидрирање.
18. Тоа е спорт што можете да го направите во секое време
Тоа е уште една голема предност. Можете да бидете флексибилни во однос на распоредот на трчање: наутро, ручек или вечер. Но, добро е да ги менувате часовите што ги трчате. Може да биде полесно наутро и потешко навечер или обратно. Затоа е добро да инсистирате и да го навикнете вашето тело да реагира позитивно на движењето во кое било време од денот.
19. Имате повеќе енергија
Прашајте кој било тркач и тој ќе ви каже дека се чувствува позатемнето по 30 минути трчање отколку да лежел за ништо. Движењето привлекува енергија, неподвижноста привлекува мрзеливост!
20. Може да јадете што сакате, без повеќе да се чувствувате виновни
21. Повторно се чувствувате како дете
Па, токму тоа што го реков погоре. Трчањето е омилена игра на децата. Повторно бидете дете и ќе се чувствувате добро како порано. Не ти недостасува?
22. Имате со што да се пофалите
Бидете убедени дека нема да ја чувате тајната само за себе. Се чувствувате толку добро што секој треба да знае!
23. Чувствувате дека конечно правите нешто важно за себе
Тоа е точно. Затоа што навистина ќе ги тестирате вашите граници и издржливост секој пат кога ќе трчате. Понекогаш ќе биде тешко, други пати полесно. Но, какво огромно задоволство ќе стигнете до крајот на предложеното време или поставениот круг.
24. Тоа ви помага да се откажете од пушењето
Еве важна точка. Повеќето лекари велат дека двајцата, пушењето и трчањето, не се компатибилни. Но, постојат исклучоци. Сум видел пушачи кои редовно прават фаџоги. Но, постојат исклучоци. Обично, кога ќе почнете да трчате, телото се обидува да ве испрати да се откажете од оваа навика. Значи, ако навистина го сакате ова, ќе успеете, особено ако трчањето го направите навика.
25. Тоа е спорт што можете да го правите на која било возраст
Тоа е точно! Сепак, лекарите ве советуваат дека ако никогаш не сте имале период во вашиот живот во кој треба да трчате постојано или не сте се занимавале со други спортови и сакате да започнете џогирање на 60 или 70 години, земете го тоа многу лесно, со лежерни прошетки, сè додека не стигнете до „квотата“ на брза прошетка, што е доволно (добро е да направите некои медицински тестови)
26. Тоа е најдобриот тренинг за други спортови
Без оглед на кој друг спорт сакате и вежбате, трчањето останува најдобриот тренинг за кој било од нив, бидејќи ве одржува во форма.
27. Може да се облечете кул
Одете во спортска продавница и ќе видите колку чуда можете да најдете и тоа само за да го направите вашето трчање попријатно. Спортски обувки со не знам каков ѓон и систем за вентилација, маици, елеци, јакни во прекрасна боја, лесни како снегулка, кои веднаш го апсорбираат потењето и кои ги истакнуваат вашите нови форми.
28. Ја зголемува вашата самодоверба
Willе забележите дека грбот ќе ви биде исправен не само затоа што вашата облека се менува како резултат на движењето, туку и затоа што ќе имате храброст да ги гледате другите во очи. На ментално ниво, сè се менува на подобро заради сите работи опишани погоре. И тогаш како да не бидете посигурни во вашите јаки страни?!
29. Подобро ги издржува температурните промени
Ако продолжите да трчате на 40 степени во лето и на -9 степени во зима, ќе забележите дека за вас не е толку важно како за другите колку е ладно или топло надвор. И, би било добро да продолжите да трчате на кое било време (очигледно, со неколку исклучоци и тука мислам на поројни дождови, урагани, температури од 45 степени или -20)
30. Тоа ве спречува да станете работохолик
Па, така е! Штом откриете трчање, ќе сфатите дека седењето на стол пред компјутер со часови не е најважната работа на светот.
31. Ослободете се од досадата
Па, имате нешто важно да направите. Како да се досадуваме? Цел свет ве чека надвор од куќата!
32. Уживате под туш поинаку
Бевте мрзливи пред да се истуширате? Сега ќе дојдете да го сонувате! И колку е добро по таков напор да се опуштите под водниот млаз!
33. Сфаќате дали имате страдање
Откако ќе започнете да трчате, ако нешто лошо навистина ви се случи во одреден момент, сензацијата или болката ќе се влошат за време на напорот. Тогаш застани! Секоја болка што ќе помине после трчање не е проблем, но таа што опстојува, а потоа повеќе време (денови, недели) мора сериозно да се испита.