34 одлични совети за слабеење и слабеење Спорт на волк
34 одлични совети за слабеење
Составив некои од најдобрите совети за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и да ослабат (а веројатно и повеќето од нас). Не е чекор по чекор водич, нарачката е случајна и има спротивставени совети - но има и некои одлични. Тоа зависи од тоа дали тие се вклопуваат во вашиот живот, вашето секојдневие и вашиот животен стил. Затоа, одберете ги оние што ви одговараат најдобро и испробајте ги.
Општи совети:
Овие совети немаат никаква врска со вежбање и диета. Тие се од општа природа и помагаат во навигацијата на процесот.
Совети за обука:
Можете да изгубите тежина без да вежбате, барем до одредена мера. Сепак, многу е полесно со движењето. Дури и поважни од физичките ефекти се психолошките. Вежбањето ги разградува хормоните на стресот, го зајакнува метаболизмот и ја зголемува самодовербата.
Совети за диета:
Уфф, сега станува комплицирано. Ние постојано читаме делумно спротивставени совети за здрава исхрана. Како можеме да ја испорачаме оваа прекумерна понуда на совети, книги за диети или водичи за исхрана.
Еве неколку коментари:
Голема мета-анализа споредуваше различни диети и дојде до заклучок дека макроелементите не играат улога во слабеењето. Без оглед дали има малку јаглени хидрати, високи јаглени хидрати, палео, пост или веган - сите тие имаа исти резултати. Единствениот фактор што позитивно влијаеше на тежината и метаболизмот беше усогласеноста. Значи без разлика дали се држите до тоа или се држите до него или не. Помислете и на вашите пријатели. Веројатно познавате вегетаријанец, обожавател со ниски хидрати и оној кој не обрнува внимание на ништо и сите се во добра форма. Како работи?
Затоа, секој обид да се избере диета или форма на исхрана што не се вклопува во вашето секојдневие - дури и во лоши денови - е осуден на неуспех.
Ако барате поддршка, контактирајте ме лично.
Сега за советите: