35 начини на кои можете да потрошите 100 калории
Најдобри начини за согорување на калории се оние кои навидум се обидуваат - оние што можете да ги правите додека одите во вашиот секојдневен живот без да менувате брзи вежби или да ја посетувате салата. Следниот пат кога ќе размислите да станете малку поактивни, проверете ја оваа листа на начини да потрошите 100 калории.
1. вечера
Организирајте вечера за сите ваши пријатели. Beе бидете на нозе многу вечер согорување на калории од правата на хостирање и трчање низ кујната. 38 минути сечкање и сервирање ќе согорат 100 калории.
2. Активни видео игри
Имајте сесија за видео игри нешто како Nintendo Wii што бара да бидете и активни наместо на каучот. Стапката на изгореници зависи од активноста.
3. Градинарство
Разгалете се во градинарско место кога сонцето е надвор. Beе согорувате калории и ќе ја направите вашата околина поубава! 20 минути копање и садење ќе осветли 100 калории.
4. шетање по кучето
Ако имате куче, носењето на добра долга прошетка е лесен и забавен начин за согорување на калории. 30-40 минути ќе направат трик.
5. фудбал на плажа/фудбал
Ако сте доволно среќни да ја имате плажата во близина, една од најдобрите работи што можете да направите е да играте фудбал на плажа за само 20 минути и да платите 100 потрошени калории.
6. флеш моб!
Учествувајте во флеш моб. Тие се супер забавни за да бидат дел и честопати вклучуваат танцување и пеење! Повторете ја песната 4 пати додека се движите и тоа се 100 калории што ги нема.
7. Забава на отворено
Одете и забава на отворено со пријателите. Забавите на отворено значат поголема е веројатноста да се преселите во споредба со границите на домот. Бидете сигурни дека не јадете премногу или ќе ги вратите тие 100 калории.
8. Топли прошетки
Излезете на сонце кога денот им е потопол и одете на обична прошетка; ќе согорува повеќе калории во топлината. 30 минути ќе завршат.
9. брануваа
Извадете го своето 10-годишно дете, супер забавно и супер калорично согорено сесија 27 минути на брануваа!
10. патина де
Одете ретро и ископајте ги старите ролерки. Тие нудат одлична алтернатива на нормалното одење и даваат подобар целокупен тренинг за 15 минути.
11. голф
Препуштете се на попладне на голф или дури само 40 минути. Не само што е забавна игра, туку вклучува и долга прошетка.
12. искачување
Погледнете ги сите понуди на Групон. Тие обично нудат попуст на ладни активности како што се качување по карпи. Качете се на wallид 10 минути и бинго, потрошете 100 калории.
13. зголемување
Искористете ја целосно природната убавина што ја имаат околу вас и одете на обиколка. 15-20 минути брзо пешачење ќе чини 100 калории,
14. елипсовидна
Најголемата работа во врска со употребата на елипсовидна е што можете да добиете одлично согорување на калории за само кратка работа - 12 минути = 100 калории.
15. групна вежба
Хит на душекот за вежбање со пријател и направете го натпреварот забавен на сесијата; Ова ќе направи вашата коса да изгледа помалку обесхрабрувачки. Постојат толку многу начини да согорите 100 калории на овој начин.
16. се протега
Всушност, можете да потрошите околу 100 калории за една недела само со тоа што ќе направите низа вежби за истегнување, зголемувајќи ја флексибилноста за 6 минути на ден.
17. фудбалски павилјон
Вашиот внатрешен канал Моника до пријателите и 12-минутна игра со фудбалско знаме за да ја испумпате крвта!
18. трча
Само десет минути трчање со добро темпо може лесно да согори 100 калории.
19. нуркање
Можете да потрошите многу калории со обиди на различни видови нуркања за 30 минути; дополнително движење се протега и телото навистина помага.
20. чиста пролет
Согорувајте калории и направете го животот попривлечен, правејќи чиста темелна пролет. На пример: Прочистете ги прозорците 14 минути (45 калории), вакуум 10 минути (37 калории) и измијте ги садовите 7 минути (19 калории).
21. возење велосипед
Одете на убаво возење велосипед во близина на вашиот град; Погледнете некои глетки додека согорувате калории.
22. нацртајте кругови
Влезете во задниот двор и преправете се дека сте повторно дете со тоа што ќе поминете 21 минути цртајќи кругови!
23. пробајте навигација
Пловидбата не само што е многу забавно и наградувачко хоби, туку овозможува и целосен тренинг на телото. Само 20 минути на бродот ќе ги запалат 100 калории
24. Наслика соба
Боење соба во вашиот дом за само 30 минути може да потроши до 100 калории.
25. бадминтон
Бадминтон е еден од најдобрите спортови за почетници, затоа набавете ја ракетата и изгорете! 20-минутна сесија е она што ви треба.
26. кутриња за спиење!
Можеби звучи лудо, но двочасовното дремнување согорува 100 калории!
27. Доџбол
Ослободете ја агресијата за да согорите калории во еден момент со добри 20-тина минути игра со доџбол.
28. оди на шопинг
Одење и вклучување на едночасовно патување во шопинг дефинитивно може да потроши 100 калории.
29. во
Поставете некои од вашите омилени повици и танцувајте 30 минути. Калориите ќе се намалат!
30. бања за кучиња
Количината на вежбање и оптоварување што навистина е потребна за да го натерате вашето куче во бања 30 минути може да има посакуван ефект на согорување на калории.
31. ловечка пушка
Вратете ја веднаш во детството, играјќи возвратена игра дваесет минути.
32. пијана
Добра 45 минутна пијано сесија може да биде одлична за потрошени 100 калории.
33. Таи чи
Таи чи е вежба со слаб интензитет, но сепак е многу добра во помагањето да се ослободите од 100 калории кога тоа го правите 25 минути.
34. одбојка
Земете изгорена кожа и ставете форма во форма со 12 минути одбојка на плажа.
35. ТВ!
Веројатно најпријатниот предлог од сите, 90 минути гледање телевизија всушност ќе потроши скоро 100 калории!